ကျွန်ုပ်တို့သည် ဘဝကိုပျော်မွေ့ပြီး ခက်ခဲသောပြိုင်ပွဲများနှင့် အပြေးပြိုင်ပွဲများ၏ စိန်ခေါ်မှုများကို နှစ်သက်ကြသည်။
Angie Gatica နဲ့ Russell Sagon က ဘယ်သူတွေလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့သည် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတောင်ပိုင်း၊ ဂျော်ဂျီယာပြည်နယ်တွင် နေထိုင်သော စုံတွဲတစ်တွဲဖြစ်သည်။ လွန်ခဲ့တဲ့ ၂ နှစ်လောက်က ဆုံဖူးပြီးကတည်းက ခွဲလို့မရပါဘူး။ တစ်ချိန်လုံး အတူတူ ပြေးလွှား ချီတက်ခဲ့ကြတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဘဝကိုပျော်မွေ့သောသူများဖြစ်ပြီး အခြားသူများကိုလည်း အလားတူလုပ်ဆောင်ရန် တွန်းအားပေးကာ သူတို့လုပ်သမျှကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ကြိုးစားကြသည်။
ဘာက skyrunner ဖြစ်ချင်တာလဲ။
ခက်ခဲသောပြိုင်ပွဲများနှင့် အပြေးပြိုင်ပွဲများ၏ စိန်ခေါ်မှုကို ကျွန်ုပ်တို့ နှစ်သက်သည်။
skyrunner ဖြစ်ခြင်းက သင့်အတွက် ဘာကိုဆိုလိုသနည်း။
တောင်တွေပေါ်မှာပဲ နေတာ။ ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်က “ထွက်သွား” လို့အော်လိုက်တဲ့အခါ ဖယ်ထုတ်ပစ်လိုက်တယ်။ ခက်ခဲသောအရာများကို လုပ်ဆောင်ပြီး ကျော်ဖြတ်ခြင်းကို ဆိုလိုသည် ၊ ကျော်လွှားခြင်းသည် ရှင်သန်ခြင်းဟု ဆိုလိုသည် ။
ဘယ်အရာက မင်းကို သွားဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးတာလဲ။ skyrunning ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါ။ skyrunning အသိုင်းအဝိုင်း?
တောင်တန်းတွေထဲ နေရတာက စိတ်လှုပ်ရှားစရာ၊ မြင်ကွင်းတွေ၊ တောတောင်တွေ၊ တိရစ္ဆာန်တွေ အများကြီးပဲ။ ကျွန်တော်တို့သိတဲ့ အသိုင်းအဝိုင်းမှာလည်း ပါပါတယ်။ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ကူညီပြီး ကြီးကျယ်တဲ့ အရာတွေဆီ တွန်းပို့တဲ့သူတွေ။
တောင်ပေါ်မှာ အပြေးမတက်ခင်၊ ပြေးနေစဉ်နဲ့ အပြီးမှာ ဘယ်လိုခံစားရလဲ။
နံနက်စောစောထခြင်းသည် ပြိုင်ပွဲနေ့များတွင် အကြီးမားဆုံးစိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်သော်လည်း ကျွန်ုပ်သည် များသောအားဖြင့် နေထွက်ချိန်တွင်ထလေ့ရှိပါသည်။ သို့သော် ပြိုင်ပွဲနေ့တွင် နေထွက်ချိန်သည် နောက်ကျသည်။ ပြေးနေစဉ်အတွင်း မည်မျှကြာကြာနှင့် ပန်းတိုင်ဟူသည်အပေါ် မူတည်သည်။ ပိုတိုပြေးခြင်း (1/2 မာရသွန် သို့မဟုတ် ထိုထက်နည်းသည်) သည် ပုံမှန်အားဖြင့် နှေးသောအမြန်နှုန်းဖြင့် အလွန်ကောင်းမွန်ပြီး tempo သို့မဟုတ် ပြိုင်ပွဲအမြန်နှုန်းတွင် အလွန်ပင်ပန်းသည်။ ရှည်လျားသော ပြေးခြင်းသည် တစ်နေ့တာလုံး အတက်အဆင်း လည်ပတ်နေတတ်သည်။ နောက်တော့ ကျွန်တော်ပြောသလိုပဲ ပြေးတာ သူ့အလိုလိုပေါ် မူတည်တယ်။ တခါတရံ အရမ်းမောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး တခါတရံ ဆက်သွားချင်သလို ခံစားရတတ်ပါတယ်။
လမ်းနဲ့ဝေးရာကို မင်းရဲ့အလုပ်အကြောင်း ပြောပြပါဦး။ ဒီအလုပ်ကို အမြဲလုပ်ဖူးလား ဒါမှမဟုတ် အလုပ်ပြောင်းဖူးလား။
ကျွန်ုပ်သည် ကိုယ်ပိုင်လျှပ်စစ်သမားဖြစ်ပြီး Angie သည် သန့်ရှင်းရေးထုတ်ကုန်ထုတ်လုပ်သူအတွက် အလုပ်လုပ်ပါသည်။ ကျွန်တော်တို့ နှစ်ယောက်စလုံးဟာ ဘဝတစ်လျှောက်လုံး မတူညီတဲ့ အလုပ်တွေမှာ လုပ်ခဲ့ဖူးပါတယ်။ ကျွန်တော့်မှာ ကိုယ်ပိုင်ကုမ္ပဏီလုပ်လာတာ အနှစ် 30 လောက်ရှိပြီ။
သင်လုပ်ဆောင်ရမည့် ပရောဂျက်များ သို့မဟုတ် လုပ်ငန်းများတွင် ပါဝင်နေပါသလား။
နံပါတျ
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ရေးရက်သတ္တပတ်က သင့်အတွက် ဘယ်လိုပုံစံလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ရေးအချိန်ဇယားသည် ၃ ပတ်ကြာ အလုပ်ကြိုးစားပြီးနောက် ပိုမိုလွယ်ကူသော ရက်သတ္တပတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြင်းထန်သော ရက်သတ္တပတ်များသည် လာမည့်ပြိုင်ပွဲများပေါ်မူတည်၍ ပုံမှန်အားဖြင့် ၃၅-၇၀ မိုင်ဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် tempo run နှင့်/သို့မဟုတ် interval run၊ တစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခု ရှည်လျားပြီး ကျန်သော လွယ်ကူသော run များရှိသည်။ ယောဂ၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်မှု၊ လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အဓိကလုပ်ဆောင်မှုများနှင့် ကာယကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကို တစ်ပတ်ပတ်လုံး ဖြန်းပေးပါ။ တစ်ပတ်လျှင်တစ်ရက်သည် အပြေးလေ့ကျင့်ခြင်းမှ အနားယူသည့်နေ့ဖြစ်ပြီး ထိုနေ့တွင် ယောဂနှင့် အမာခံလုပ်ဆောင်မှုတို့ဖြစ်သည်။ စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့် ကျောက်တောင်တက်ခြင်းတို့မှာ အနည်းငယ်ရောနှောနေပါသည်။
များသောအားဖြင့် လမ်းလျှောက်သလား/skyrunning တစ်ယောက်တည်းလား တခြားသူတွေနဲ့လား?
ပိတ်ရက်တွေမှာ အတူတူပြေးတာကလွဲရင် ပုံမှန်တစ်ယောက်တည်း၊ တစ်ခါတစ်လေ ခွဲခွာပြီး ကိုယ့်လမ်းကိုယ်လျှောက်ပြီး အဆုံးမှာ ပြန်ဆုံကြမယ်။ ခက်ခဲတဲ့ပြိုင်ပွဲအတွက် အသင်းဖော်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ လေ့ကျင့်ရေးတွေ ရံဖန်ရံခါ အုပ်စုလိုက် အပြေးအနည်းငယ်လုပ်ပါတယ်။
ကောင်းကင်ယံမှာ ပြေးရတာလား၊ ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင် အပြေးစွန့်စားခန်းတွေကို ဖန်တီးပြီး ပြေးရတာ ကြိုက်လား။
နှစ်ခုလုံး။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဧရိယာရှိ ရှည်လျားသောလမ်းအချို့တွင် အမြန်ထုပ်ပိုးမှုအချို့ကို စတင်လုပ်ဆောင်ရန် ပြင်ဆင်နေပါသည်။
သင်သည် အမြဲတမ်း ကြံ့ခိုင်ပြီး တက်ကြွသော လူနေမှုပုံစံကို ဦးဆောင်နေသလား၊ သို့မဟုတ် ၎င်းသည် မကြာသေးမီကမှ စတင်ခဲ့ပါသလား။
ငယ်ငယ်တုန်းကတော့ ကျောက်တောင်တက်တာ အရမ်းတက်ကြွတယ်။ ဒီလိုနဲ့ နှစ်အနည်းငယ်ကြာအောင် ကျွန်တော် ဝေးရာကို ထွက်သွားခဲ့တယ်။ ကျောပိုးအိတ်ကို လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်အနည်းငယ်က ပြန်စခဲ့ပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာ 5k ပြေးခဲ့တယ်။ ဒါက ကျွန်တော် အခုလုပ်နေတာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ ဓာတ်ကူပစ္စည်းဖြစ်သွားတယ်။ Angie ဟာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လာတာ နှစ်အတော်ကြာနေပါပြီ။ သူမသည် အားကစားရုံနှင့် zumba နှင့် စတင်ခဲ့သည်။
အကယ်၍ နောက်ပိုင်းတွင် အပြောင်းအလဲသည် ပိုမိုတက်ကြွလာပြီး စတင်ရန် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။ skyrunning?
ကျွန်ုပ်သည် ဒေသန္တရခြေစမ်းပြိုင်ပွဲအချို့ကို စတင်ကျင်းပခဲ့ပြီး ultras ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ Ultras အကြောင်းကို သင်ယူနေစဉ်အတွင်း အားကစားကို ဖြတ်ကျော်ခဲ့တယ်။ skyrunning Killian Jornet နှင့် Emilie Fosberg တို့ကဲ့သို့ လူများအကြောင်းဖတ်ခြင်းမှ။ တစ်စုံတစ်ခုက ကျွန်ုပ်ကို နှစ်သက်သဘောကျသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မြောက်ကာရိုလိုင်းနားရှိ Crest အတွက် Crest ကို run ထားသည်။ Angie က 10k လုပ်ပြီးပြီ 50k နှစ်ကြိမ်နဲ့ 10k တစ်ကြိမ်လုပ်ဖူးတယ်။ 50k သည် အမြင့်ပေ 12,000 (3048 မီတာ) ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အနီးတွင် ကောင်းကင်ယံပြိုင်ပွဲများအဖြစ် အမှန်တကယ် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ပြိုင်ပွဲအနည်းငယ်ရှိသော်လည်း US ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ခဲ့သည့် ပြိုင်ပွဲများအပြေးရန်အတွက် ယခု US အနောက်ဘက်ခြမ်းသို့ နှစ်ကြိမ်သွားရောက်ခဲ့ကြပါသည်။ Skyrunning စီးရီး။ ငါ Montana မှာ The Rut 50k ကို လည်ပတ်ခဲ့ပြီး၊ ငါတို့နှစ်ယောက်လုံး ကော်လိုရာဒိုမှာ Sangre de Christo 50k ကို လည်ပတ်ခဲ့တယ်။
မျှဝေလိုသော သင့်ဘဝတွင် ခက်ခဲသောကာလများကို သင်ကြုံတွေ့ဖူးပါသလား။ ဒီအတွေ့အကြုံတွေက သင့်ဘဝကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်ခဲ့လဲ။
ငါတို့နှစ်ယောက်လုံး ကွာရှင်းပြတ်စဲပြီး အဲဒါ မင်းဘ၀မှာ ကိုင်တွယ်ရအခက်ဆုံးအရာတစ်ခုလို့ ငါထင်တယ်။ Angie နဲ့မတွေ့မချင်း နောက်အိမ်ထောင်မပြုတော့ဘူးဆိုတာ သေချာတယ်။ အခု စေ့စပ်ထားပြီး သြဂုတ်လမှာ လက်ထပ်တော့မှာပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပျားရည်ဆမ်းခရီးသည် Utah တွင် မိုင် 50 (80k) အပြေးပြိုင်ပွဲဖြစ်ပြီး အမြတ်ပေ 12,000 (3657 မီတာ) နှင့် ပျမ်းမျှအမြင့်ပေ 10,000 (3048 မီတာ) ရှိသည်။
ပြေးခြင်းသည် ဤကာလများကို ကျော်ဖြတ်နိုင်ရန် အထောက်အကူ ပြုပါသလား။ သို့ဆိုလျှင် မည်သို့နည်း။
ငါ့အတွက် မဟုတ်ဘူး၊ ငါအဲဒီတုန်းက မပြေးဘူး။ Angie အတွက်၊ ဟုတ်တယ်၊ သူပြေးစပြုတဲ့အချိန်ပဲ။
လမ်းတွေပေါ်မှာ ခက်ခဲကြမ်းတမ်းလာတဲ့အခါ မင်းဆက်လျှောက်ဖို့ မင်းဘာတွေးထားလဲ။
အများအားဖြင့် ၎င်းသည် အတွင်းပိုင်းစကားပြောဆိုမှုဖြစ်သည်၊” နောက်အကူအညီပေးရေးဌာနဆီသို့”၊ “ထိုသစ်ပင် သို့မဟုတ် ကျောက်တုံးဆီသို့”။ "လူတိုင်းက ဆိုးတယ်လို့ ခံစားရတယ်။" “အသက်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လျှော့ပါ။” ဟုတ်တယ်၊ အဲဒီလိုမျိုး
ပြေးရင်းနဲ့ သီချင်းနားထောင်တာ ဒါမှမဟုတ် သဘာဝတရားတွေကို နားထောင်ရတာ ပိုကြိုက်လား။
အများစုကတော့ သဘာဝတရားကို နားထောင်တယ်။ အကြိမ်ပေါင်း တစ်သန်းလောက် ပြေးဖူးတဲ့ တစ်နေရာရာမှာ လွယ်ကူတဲ့ အပြေးလေးနဲ့ စပိန် ပေါ့တ်ကာစ် (ဒါမှမဟုတ် စပိန် ပေါ့တ်ကာစ်) ကို တစ်ခါတလေ နားထောင်တတ်တယ်။ Angie က ငါထက် သီချင်းကို ပိုနားထောင်တယ်။
သဘာဝတရားကို ပိုနှစ်သက်ရင် မင်းဆက်လျှောက်ဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြောထားတဲ့ လှုံ့ဆော်မှုစကားစုတွေ ရှိပါသလား။
စောစောက ပြောခဲ့တာတွေချည်းပဲ။ လွယ်လွယ်ကူကူ ပြေးလွှားရင်း စိတ်တွေ ပျံ့လွင့်သွားပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ် ။
သီချင်းနားထောင်ရင် စိတ်အားထက်သန်ဖို့ ဘာကိုနားထောင်လဲ။
Angie သည် တစ်ခါတစ်ရံ သီချင်းနားထောင်သည်။
မင်းအကြိုက်ဆုံးကောင်းကင်/ခြေလမ်းပြိုင်ပွဲတွေက ဘာလဲ။
တရားဝင် ကောင်းကင်ပြိုင်ပွဲတွေ အများကြီး မလုပ်ဖူးပေမယ့် Montana မှာရှိတဲ့ Rut ကတော့ အခုထိ ကျွန်တော်အကြိုက်ဆုံးပါပဲ။ လှပသောရှုခင်းများ၊ ခက်ခဲသောမြေပြင်၊ အမြင့်။ ကျွန်တော်တို့ ရဖူးသမျှ အအေးဆုံး ပြီးသွားတာက Chattanooga 100/50 mile အပြေးပြိုင်ပွဲပါ။ မိုင် 100 ပြေးပြီး Angie က မိုင် 50 ပြေးတယ်။ ငါသောကြာနေ့လယ်စာစားချိန်၌စတင်ခဲ့ပြီး Angie စနေနေ့နံနက်တွင်စတင်ခဲ့သည်။ အဆုံးကနေ ၃ မိုင်လောက်အကွာမှာ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်တွေ့ပြီး အဆုံးစည်းကို ဖြတ်ကျော်ခဲ့ကြတယ်။
2021/2022 အတွက် မင်းရဲ့ ပြိုင်ပွဲ အစီအစဉ်က ဘာလဲ။
Me: Mt. Cheaha 50k၊ ဝင်ပြိုင်တယ်။
ဂျော်ဂျီယာ မရဏပြိုင်ပွဲ (ငါ့အတွက် 28 မိုင်) တွင် သူငယ်ချင်းတစ်ဦးကို ယှဉ်ပြိုင်ခြင်း ပြီးမြောက်ခဲ့သည်။
Grayson Highlands 50k
မိုင် ၅၀
Sky to Summit 50k
Cloudland Canyon 50 မိုင်
The Dirty Spokes Race Series 10-15k ပြိုင်ပွဲများ၊ ပြိုင်ပွဲ 6 ခုအနက် 8 ခု
Mountain Goat Race Series 10-21k ပြိုင်ပွဲများ ၊ ပြိုင်ပွဲ 3 ခုစလုံး
Angie သည် Georgia Jewel 50 mile ပြိုင်ပွဲကိုလည်း လုပ်နေသည်။
သင်၏ Bucket List တွင် မည်သည့်ပြိုင်ပွဲများ ရှိသနည်း။
ကယ်လီဖိုးနီးယားတွင် Broken Arrow 50k နှင့် New York တွင် 15 မိုင်အကွာ Whiteface Sky Race ပြုလုပ်ရန် စီစဉ်ထားသည်။ ကျွန်တော် အင်္ဂလန်ကိုသွားပြီး Scafell Pike Marathon ပြိုင်ပွဲကို ပြေးချင်ပါတယ်။
သင့်တွင် ဆိုးရွားသော သို့မဟုတ် ကြောက်စရာကောင်းသည့် အခိုက်အတန့်များ ရှိခဲ့ဖူးပါသလား။ skyrunning? သူတို့နဲ့ ဘယ်လိုဆက်ဆံခဲ့လဲ။
တကယ်ဆိုးရွားတဲ့ မိုးကြိုးမုန်တိုင်းတချို့ဟာ အခုအချိန်အထိ အဆိုးဆုံးပါပဲ။ အနိမ့်အမြင့်ကို ရောက်အောင် ပြေးဖို့ပဲ ကြိုးစားတယ်။
မင်းရဲ့အကောင်းဆုံးအခိုက်အတန့်က ဘာလဲ။ skyrunning အဘယ်ကြောင့်နည်း။
ကျွန်တော် Quest for the Crest 50k ပြီးတဲ့ ဒုတိယ အကြိမ်က ကျွန်တော် အရမ်းပင်ပန်းပြီး အနားယူချင်ပေမယ့် တခြားအပြေးသမားတချို့က ကျွန်တော့်ကို ဖမ်းစားထားတာကြောင့် အမှတ်တရပါပဲ။ အများအားဖြင့်တော့ ပြိုင်ပွဲတစ်ခုပြီးခါနီးမှာ လူအနည်းငယ်က ဖြတ်သွားလေ့ရှိပြီး ဒီတစ်ခါတော့ ဒီလိုဖြစ်မလာတော့ဘူးလို့ ဆုံးဖြတ်ပြီး 10k လောက်နဲ့ ပြေးလာခဲ့တယ်! ခွန်အားက ဘယ်ကလာမှန်း မသိပေမယ့် ပန်းတိုင်ကို ဖြတ်ကျော်ပြီး မအောင်မြင်ခဲ့ပါဘူး။ ထို့အပြင် ကျွန်ုပ်အတွက်၊ လွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်က ဂျော်ဂျီယာမရဏပြိုင်ပွဲကို အပြီးသတ်ခြင်းသည် ကြီးမားသောအောင်မြင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ 74 မိုင်နှင့် အမြင့်ပေ 35,000 ပြောင်းလဲမှု (119k, 10,668 မီတာ)။
မင်းရဲ့ အနာဂတ်အတွက် ကြီးမားတဲ့ အိပ်မက်တွေက ဘာလဲ။ skyrunning ဘဝမှာ ?
ကျွန်ုပ်တို့သည် သီတင်းပတ်ကုန်ရက်တွင် ဂျော်ဂျီယာ Appalachian Trail (မိုင် 80+) ပြေးချင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့လည်း နိုင်ငံအနှံ့ ခရီးထွက်ချင်ပြီး ဒါဟာ ခမ်းနားတဲ့ စွန့်စားမှုတစ်ခုလို့ ထင်ရတဲ့ ဘယ်အရာကိုမဆို ပြေးပြီး တောင်တက်ရုံပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏မင်္ဂလာပွဲကို စောင့်မျှော်နေပြီး အပြင်ဘက်တွင် အတူတကွ၊ သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူ ပျော်ရွှင်ဖွယ်နှစ်များစွာကို ပျော်ရွှင်စွာဖြတ်သန်းကာ ဘုရားသခင်၏ဖန်ဆင်းခြင်းကိုသာ ပျော်မွေ့နေပါသည်။
တခြား skyrunner တွေအတွက် မင်းရဲ့ အကောင်းဆုံး အကြံဉာဏ်က ဘာလဲ။
အခက်အခဲတွေကြုံလာတဲ့အခါ လက်မလျှော့ပါနဲ့။ ခက်တယ်ကွာ။ မင်းထင်တာထက် အများကြီးပိုလုပ်နိုင်တယ်။ ပြေး။ မပြေးနိုင်ရင် လမ်းလျှောက်ပါ။ လမ်းမလျှောက်နိုင်ရင် တွားသွားပါ။ တွားလို့မရရင် ဘေးစောင်းအိပ်ပြီး လှိမ့်လိုက်ပါ။
Russell၊ မင်းနဲ့ Angie ရဲ့ဇာတ်လမ်းကို ငါတို့နဲ့မျှဝေပေးလို့ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ပြိုင်ပွဲများနှင့်အတူ ကံကောင်းပါစေ၊ ဆက်ပြေးပါ။
/Snezana Djuric