Hvorfor trener vi forskjellig for Skyrunning
Skyrunning og stiløping er veldig annerledes enn veiløping. De krever en spesifikk tilnærming til trening for å kunne overvinne de fysiske, tekniske og mentale elementene som er involvert, men de lar deg også begi deg ut i fantastiske landskap og oppleve adrenalinhøydene av topputsikt, steinete rygger og raske nedstigninger.
Fysisk
De fysiske kravene til lange, bratte opp- og nedstigninger krever trening som fokuserer på kroppens evne til å tåle disse påkjenningene over lange avstander.
- Grunnstyrke: du vil nå målstreken, ikke sant? Du trenger dette.
- Eksentrisk kraft: spesifikk trening for å forberede muskler og ledd for utforløping.
- Utholdenhet: lange avstander krever at du kan løpe i en sone med lav puls for å spare energi.
Teknisk
Det tekniske terrenget, og ofte ugunstig vær, utgjør en reell fare, og krever et nivå av ferdigheter, fingerferdighet og mobilitet som ikke finnes i noen annen form for løping.
- Plyometrics: eksplosiv trening som skjerper reaksjonene dine.
- Mobilitet og fleksibilitet: forbereder kroppen din for å dekke tøffe, tekniske deler.
- Hastighetsøvelser: Beveg deg og handle raskere over ulendt underlag.
Mental
De fysiske og tekniske faktorene ved skyrunning krever en sterk mentalitet og konsentrasjon for å holde fokus og prestere for å nå målet ditt.
- Disiplin: en disiplinert tilnærming til trening vil bygge en disiplinert tankegang.
- Motivasjon: fokuser på målet ditt for å holde deg motivert.
- Overlevelse: det kan være farlig der ute, du må være på vakt selv når du er trøtt.
Støttesider
Hvordan: synkronisere Trainingpeaks
Hvordan å bruke Trainingpeaks med treneren din