1 februarie 2024

Antrenament funcțional pentru Ultra Trail Runners cu TRX

Indiferent dacă sunteți un alergător de ultra-trail cu experiență, sau sunteți începător, TRX Training este un instrument excelent de antrenament încrucișat care vă ajută să vă îmbunătățiți puterea generală, performanța de alergare și eficiența recuperării.

Antrenamentul de forță cu TRX este deosebit de benefic pentru alergătorii de ultra-trail, deoarece poate ajuta la reducerea riscului de rănire la sportivii de anduranță prin corectarea dezechilibrelor din partea stângă și dreaptă, ceea ce poate duce la un pas ineficient și la răni în timp.

De ce TRX?

funcțional și Inspirational:
Îți ia 1 minut să-l agăți oriunde înainte de antrenament și, de asemenea, cu posibilitatea de a-l face în același mediu natural (agățat de un copac), ceea ce este întotdeauna un plus de energie pentru cei dintre noi cărora le place să respire aer curat în timpul antrenamentelor. . Conexiune Minte-Muschi-Natura!!!

Un instrument excelent de putere:
Cu TRX lucram in special, in orice exercitiu, centrul corpului alergatorului (CORE + glutes), o musculatura fundamentala care ne ofera sprijin si stabilitate pentru alergare, mai ales la munte unde gasim continuu schimbari de ritm si dealuri. Forța pentru trail running vine din centrul corpului!!!!

Iprevenirea rănilor și depășirea mușchilor dezechilibre:

Pe lângă depășirea dezechilibrelor musculare prin antrenament unilateral, TRX poate ajuta la îmbunătățirea mobilității la nivelul șoldurilor și gleznelor și ajută la construirea forței picioarelor în timp ce lucrează întregul corp pentru a-ți îmbunătăți rezistența generală, forța de bază, mobilitatea și stabilitatea alergării.

Exercițiile unilaterale sunt mișcări cu un singur picior sau cu un singur braț. Avantajul principal al includerii exercițiilor unilaterale în programele dvs. de antrenament este că cel care face exerciții folosește ambele părți ale corpului în mod egal. Acest lucru vă ajută să evitați supraantrenarea sau suprautilizarea părții dominante, ajută la izolarea și corectarea dezechilibrelor musculare, îmbunătățește echilibrul, utilizează mușchii de bază, ajută la prevenirea rănilor și facilitează reabilitarea.

versatil:
Nu este numai bun pentru a lucra asupra forței oricărei părți a corpului, dar este și un instrument excelent pentru a se întinde și a se relaxa la sfârșitul unui antrenament. Lucrând majoritatea exercițiilor cu cel puțin 2 suporturi, activăm lanțuri musculare complete de la priză până la picior, întărind întregul corp.

Adaptabil:
poți face orice exercițiu mai ușor, mai dificil sau îl poți adapta oricând la nivelul de fitness și forță al fiecărei persoane. Suporturi variate, înclinare...

Acestea sunt câteva dintre motivele mele pentru care TRX este mereu în rucsac!!

Încercați-l singur și urmăriți-vă performanța în creștere!

Mai jos vă prezentăm câteva inspirații TRX + 3 niveluri de antrenamente TRX concepute de Arduua Antrenorul Fernando, pentru a ajuta la construirea unui nucleu puternic, pentru a îmbunătăți postura, mobilitatea și stabilitatea alergătorilor.

Aceste exerciții TRX oferă, de asemenea, o modalitate excelentă de a recunoaște, îmbunătăți și depăși dezechilibrele, astfel încât să poți face ceea ce îți place, mai mult și mai mult fără durere.