ඔබ ප්රමාණවත් තරම් සුදුසු නම් ඕනෑම දෙයක් කළ හැකිය
ඇය දරුවන් තිදෙනෙකුගේ පූර්ණ කාලීන වැඩ කරන මවක් වන අතර, සෑම දිනකම පාහේ පුහුණුවීම් කරමින්, කඳුකරයේ ජීවිතය සතුටින් ගත කරයි. මෙම වසරේ ඇය මාසයේ ජයග්‍රාහකයා බවට පත්විය SkyRunner Virtual Challenge. දැන් ඇය සමඟ පුහුණු වේ Arduua සහ නව අභියෝග කිහිපයක් භාර ගනිමින් සිටී.
මේ හන්ජාස්ගේ කතාවයි...
හන්ජා යනු කවුද?
මම දකුණු අප්‍රිකාවේ 45 හැවිරිදි දරුවන් තිදෙනෙකුගේ මවක්. මම ක්‍රීඩාවට සහ කඳුකරයේ දිවීමට කැමතියි. මීට වසර කිහිපයකට පෙර මම මටම අභියෝග කිරීමට පටන් ගතිමි, දැඩි ලෙස තල්ලු කරමින්, මගේ සුවපහසු කලාපයෙන් පිටත ගමන් කළෙමි. හැකියාවන් වර්ධනය වීමට පටන් ගත් අතර, මම ජීවිතයෙන් මෙන්ම මගේ ධාවනයෙන්ද ඉවත් වීමට පටන් ගතිමි.
මම නිරතුරුවම මේ ග්‍රහලෝකයේ සිටීමට සෑහෙන කාලයක් වැඩ කරමින් සිටිමි, නැතහොත් අවම වශයෙන් ඒ සියල්ල කිරීමට උත්සාහ කරමි!! ජීවිතය කෙටියි, මම කාලය නාස්ති කිරීමට කැමති නැහැ.
ජීවිතයේ ඔබට වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ කුමක්ද?
මට ලබා දුන් සෑම මොහොතක්ම උපරිමයෙන් අගය කිරීමට.
ඔබේ ආශාව කොහෙද skyrunning පැමිණියේ?
මම මගේ පාසලේ සහ ශිෂ්‍ය වසරවල සෑම විටම ක්‍රියාශීලී පුද්ගලයෙක් වී ඇත; මුද්‍රා නාට්‍ය, මලල ක්‍රීඩා, ධාවනය, නමුත් කිසිවක් තරඟකාරී නොවේ. පාර දිවීම මගේ දණහිස මෙනිස්කිට තුවාල වූ නිසා මට නතර කිරීමට සිදු විය. මම දිගටම නර්තනය දිගටම කරගෙන ගිය අතර මෑතකදී බොක්සිං සහ ශරීර බර ව්‍යායාම දේශීය ව්‍යායාම ශාලාවක මෙන්ම මවුන්ටන් බයිසිකල් පැදීමද ආරම්භ කළෙමි. ඉන්පසු පාක්රන් අපේ නගරයට පැමිණි අතර මට නැවත දුවන්නට තරම් ධෛර්යයක් දැනුනි. හරස් ට්‍රේනිං තවදුරටත් තුවාල වීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වූ අතර, දේශීයව ට්‍රේල් ධාවන තරඟවලට ඇතුළත් වීමට මට විශ්වාසයක් ඇති විය.
ඊට පස්සේ, ඇත්ත වශයෙන්ම, මගේ ස්වාමිපුරුෂයා මට ව්‍යායාම ඔරලෝසුවක් ලබා දුන් අතර, මම ට්‍රේල් ධාවනයට ඇබ්බැහි විය.
දේශීය හා විදේශීය කඳු තරණය කිරීම ගැන මම නිතරම මගේ සහෝදරයාට ඊර්ෂ්‍යා කළෙමි. මට කවදාවත් තරම් නිර්භීතකමක් දැනුනේ නැහැ. නමුත් අපේ සුන්දර කඳු වැටිය, Langeberge, ප්රායෝගිකව මගේ පිටුපස දොර මත, මම ක්රමයෙන් වඩාත් විශ්වාස සහ ත්රාසජනක විය. මුලින් සමාන අදහස් ඇති මිතුරන් සමඟ, නමුත් Covid වසංගතය හේතුවෙන් අගුලු දැමීමේ කාලය තුළ තනිව සමුළු කිරීමට පවා පටන් ගත්තේය.
දැන් මම කන්දට ඇබ්බැහි වෙලා; එය මගේ චිකිත්සාවයි. යුරෝපයේ කඳුවලට සාපේක්ෂව අපේ කඳු තරමක් සීමිත වුවද, ඉහළට, බෑවුම් සහ වේගයෙන් යාමට මම ද ඇබ්බැහි වී සිටිමි.
මෙම ධාවන මට්ටම දක්වා ඔබව ගෙන ගිය ඔබගේ සැලකිය යුතු පුද්ගලික ශක්තීන් විස්තර කළ හැකිද?
මම අත්හරින්නෙක් නොවේ. ඉලක්කයක් සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා මට යම් දෙයකට උමතු විය හැකිය, විශේෂයෙන් එය මා සාර්ථක වනු ඇතැයි අපේක්ෂා නොකළහොත්. කාල කළමනාකරණය ද පුද්ගලික ශක්තියකි; මම කාලය නාස්ති නොකරමි, එය ඉතා වටිනා ය.
Is Skyrunning විනෝදාංශයක් හෝ එය ඔබ ජීවත්වීම සඳහා කරන දෙයක්ද?
කඳු දිවීම මගේ විනෝදාංශවලින් එකක් වන අතර එය ඉක්මනින් මගේ ප්‍රියතම එකක් බවට පත්ව ඇත. මම පසුගිය වසර 17 පුරා ස්වෙලෙන්ඩම් හි මගේම ප්රායෝගිකව සහ ප්‍රාදේශීය රෝහලේ වෛද්‍යවරයකු ලෙස සේවය කරමි. මම මගේ දෘශ්‍ය කලා උපාධිය (අර්ධ කාලීන) ද සම්පූර්ණ කර ඇති අතර මගේ දෙවන ඇමතුම ලෙස පින්තාරු කිරීම දකිමි. කඳු දිවීම චිත්තවේගීය මුදා හැරීමක් ලෙස ක්‍රියා කරන බැවින් විෂයයන් දෙකටම චිකිත්සක වේ. කඳුකරයේ දුෂ්කර දවසකින් පසු කෙනෙකුට දැනෙන නිදහස සහ තෘප්තිය වෙනත් ආකාරයකින් ලබා ගත නොහැක.
ඔබට සැමවිටම මෙවැනි ජීවන රටාවක් තිබේද නැතහොත් ඔබට දිශාවෙහි යම් වෙනසක් සිදුවී තිබේද?
මම සෑම විටම ශාස්ත්‍රීය අර්ථයෙන් අලුත් දේවල් ඉගෙන ගැනීමට උනන්දු වූ අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට මම ශාරීරික ජීවන රටාවක් ප්‍රගුණ කළෙමි. නමුත් මගේ හතළිස් ගණන්වලදී මම ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් බැහැර නව කුසලතා ඉගෙන ගැනීමෙන් කාලය පිළිබඳ ඔබේ අවබෝධය මන්දගාමී කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ලිපියක් කියෙව්වා. ඉතින් ගිය අවුරුද්දේ මම පීනන්න ඉගෙනගෙන වතුරට තියෙන බය නැතිකරගත්ත මට දැන් විවෘත ජල පිහිනුම් රස විඳින්න පුළුවන්. මගේ සැමියා සහ පුතුන් එන්ඩියුරෝ යතුරුපැදි ධාවන තරඟ කරන අතර, දැන් ඔවුන් මට මුල සිටම යතුරුපැදියක් පදින්න උගන්වන්න කාර්යබහුලයි. නුදුරු අනාගතයේ දී කඳු කිහිපයක් ජය ගැනීමට මගේ ධාවන පථය තවත් පියවරක් ඉදිරියට ගෙන යාමට මම කැමතියි!
පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබ අද සිටින තැනට ගෙන ඒම සඳහා ඔබ මුහුණ දුන් වඩාත්ම අභියෝගාත්මක සහ ඉල්ලා සිටින තත්වයන් මොනවාද?
ඔබට ශාරීරික, චිත්තවේගීය සහ මානසික අභියෝග අවශ්‍ය නම් ඔබ දකුණු අප්‍රිකාවේ වෛද්‍ය වෘත්තියක් අනුගමනය කිරීමට තෝරා ගන්න. නින්ද නොයාම, අවදානම් සහිත රැකියා අවස්ථා සහ තරුණ රෝගීන් අහිමි වීමේ චිත්තවේගීය ඉල්ලීම් අභියෝග අතර වේ. එමනිසා, එළිමහනේ චිකිත්සාව සනීපාරක්ෂාව ආරක්ෂා කිරීමට මට උපකාර කරයි.
ඔබ සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් පිටතට තල්ලු කරනවාද? ඒ වෙලාවේ කොහොමද දැනෙන්නේ? මෙයින් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ මෙම කුඩා අමතර උත්සාහයට වටින බව ඔබට පෙනෙනවාද?
සුවපහසු කලාපයෙන් පිටත භෞතිකව තල්ලු කිරීම ආරම්භ වූයේ මම නව කුසලතා ඉගෙනීම ආරම්භ කිරීමෙන් පසුවය. මම දැන් මගේ දරුවන්ට නිතරම මතක් කරන්නේ ඔබ ප්රමාණවත් තරම් සුදුසු නම් ඕනෑම දෙයක් කළ හැකි බවයි.
2020/2021 සඳහා ඔබේ ධාවන සැලසුම් සහ ඉලක්ක කෙබඳුද?
අවාසනාවන්ත ලෙස මේ මොහොතේ Covid පාලනය කරයි, නමුත් සිදුවීම් නැවත විවෘත වූ වහාම, මම තවත් විඳදරාගැනීමේ ආකාරයේ තරඟ කිරීමට හැකි වීමට කැමතියි. මම මෙතෙක් ඉදිරිපත් වී ඇත්තේ සැලකිය යුතු උසස්වීම් සහිත කෙටි ධාවන තරඟ සඳහා පමණි.
සාමාන්‍ය පුහුණු සතියක් ඔබට මොන වගේද?
මගේ සාමාන්‍ය වැඩ, නිර්මාණාත්මක රුචිකත්වයන් සහ මාපියන් සම්බන්ධ පුහුණුවීම්වලට ගැළපීම තරමක් අභියෝගයකි, නමුත් මගේ ස්වාමිපුරුෂයාගෙන් සහ අනෙකුත් දෙමාපියන්ගෙන් සහයෝගය ලැබීමට මා වාසනාවන්තයි. ධාවනය යනු සතියකට තුන් වතාවක් (උදෑසන හෝ සති අන්ත) මාර්ගයක්/කන්දක් හෝ මාර්ගයකි. සතියකට දෙවරක් මවුන්ටන් බයිසිකල් පැදීම සහ සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් පිහිනීම (දැන් ශීත ඍතුවේ දී අඩු වාර ගණනක්). මම සතියකට තුන් හතර වතාවක් සවස් වරුවේ මිතුරන් කණ්ඩායමක් සමඟ ශරීර බර ව්‍යායාම කරමි. මගේ සියලුම ව්‍යායාම සමාන උනන්දුවක් දක්වන මිතුරන් කණ්ඩායම් සමඟ කිරීමට මම උත්සාහ කරමි, එමඟින් යමෙකු මා එනතුරු බලා සිටින බැවින් මට උදේ 6 ට සීතල, අඳුර, මීදුම තුළ ධාවනය කිරීමට සිදු වන බව සහතික කරයි!
ලොව පුරා සිටින අනෙකුත් Skyrunners සඳහා ඔබේ හොඳම පුහුණු ඉඟි මොනවාද?
මගේ දැනුම Skyrunning සීමිතයි, නමුත් කඳු දිවීමේ තරඟකාරිත්වයට පත්වීමෙන් පසුව මා සොයාගත්තේ හරස් ට්‍රේනිං වල වටිනාකමයි. ශරීර බර ව්‍යායාම කිරීම, දිගු කිරීම, පිහිනීම සහ බයිසිකල් පැදීම සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ශක්තිමත් කරන අතර විශේෂයෙන් ශරීරයේ වයසට යාමේදී තුවාල ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි. යමෙකු ඔබේ ශරීරයට ඇහුම්කන් දිය යුතු අතර ඔබ මෙය කරන්නේ මන්දැයි නිරන්තරයෙන් මතක් කර ගත යුතුය: එය භුක්ති විඳිය යුතුය!
ඔබ බෙදා ගැනීමට කැමති අනාගතය සඳහා ඔබට සිහින සහ ඉලක්ක තිබේද?
මම කැමතියි තවත් ඉදිරියට ගොස් තව තවත් විඳදරාගැනීමේ ආකාරයේ ධාවන තරඟ කරන්න. දැනට මට විශ්වාසයක් දැනෙන්නේ කෙටි දුර ධාවන තරග ගැන පමණයි.
ඒ සඳහා ඔබේ ක්‍රීඩා සැලැස්ම මොන වගේද?
වෘත්තිකයන් සමඟ පුහුණුව මෙම ඉලක්කය ලබා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
ඔබේ අභ්‍යන්තර ධාවකය කුමක්ද?
ජීවිතය කෙටියි. ඔබ මැරෙන දවස වන විට ඔබට අවශ්‍ය සියල්ල කර ඇති බවට වග බලා ගන්න. කාලය නාස්ති නොකරන්න.
ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් ගැන සිහින දකින සහ කඳුකරයේ දුවන අනෙක් පුද්ගලයින්ට ඔබේ උපදෙස් මොනවාද?
නැඟිට කොහේ හරි පටන් ගන්න, විශේෂයෙන් ඔබට සුන්දර ස්වභාවයට ආරක්ෂිත ප්‍රවේශයක් තිබේ නම්! එය භාවිතා කළ යුතු වරප්‍රසාදයකි.
ඔබට ස්තුතියි!
ස්තූතියි, හන්ජා, ඔබේ අපූරු කතාව බෙදා ගැනීමට ඔබේ කාලය ගත කිරීම ගැන! ඉතා ආශ්වාදජනකයි! ඔබේ දිවීම සහ ජීවිතයේ ඔබ කිරීමට අවශ්‍ය සියල්ල සමඟ අනාගතයේ දී ඔබට සුබ පැතුම්.
සුබ SkyRunning!
/Arduua
කරුණු
නම: Hanja Badenhorst-van Der Merwe
ජාතිය: දකුණු අප්රිකානු
වයස: 45
පවුලක්: සැමියා Reinhardt, දරුවන් තිදෙනා Krige (13), Reinier (11), Ine (8)
රට/නගරය: ස්වෙලෙන්ඩම්, දකුණු අප්‍රිකාවේ උද්‍යාන මාර්ගයේ
ඔබේ කණ්ඩායම: Arduua
රැකියාව: වෛද්‍යවරයා සහ චිත්‍ර ශිල්පියා (චිත්‍ර ශිල්පියා)
අධ්යාපන: MBChB: Stellenbosch විශ්ව විද්‍යාලය.
උපාධිය දෘශ්‍ය කලා: UNISA
ෆේස්බුක් පිටුව: fb.me/jcbvdm74
Hanja Badenhorst-van der Merwe
ඉන්ස්ටග්රෑම්: hnjbdnhrstvndrmrw, arteryonline