නිදහස යනු ඔබේම ධෛර්යය පිළිබඳ විශ්වාසයයි
ඇය ආදරය කරන සර්බියාවේ තරුණියකි skyrunning, අල්ට්රා ට්‍රේල් ධාවන තරඟ වලට ප්‍රිය කරන අතර ඒවා රසවිඳියි. විනය ඇගේ දෙවන නමයි, කඳු ඇගේ අභිප්රේරණයයි. සහ තරඟයෙන් පසු බියර්! 🙂
ඉවානා වයස අවුරුදු 34 යි, ඇය යෞවනයන් දැනුවත් කිරීමේ මනෝ විද්‍යා ologist යෙකු ලෙස සේවය කරන අතර ඇය සැමවිටම කඳුකරයේ විනෝද වීමට සහ පුහුණු කිරීමට සමත් වේ. ඇය උදේ පාන්දර දුවන්න කැමතියි, පුහුණුවීම් අතරතුර ඇය නිතරම හිරු උදාව පිළිගනී!
මේ ඉවානාගේ කතාවයි...
ඉවානා සෙනෙරික් යනු කවුද?
ඉවානා එළිමහනේ සහ ක්‍රියාශීලී වීමේ නිදහසට ප්‍රිය කරයි; පිහිනීම, කඳු නැගීම, ඇවිදීම, සටන් කලාව සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ධාවනය. ඇය විශ්‍රාම ගිය පසු අවන්හලක් විවෘත කිරීමට කැමති වුවද ඇය අධ්‍යාපනික මනෝවිද්‍යාඥවරියකි.
වාක්‍ය දෙකකින් ඔබ ගැන විස්තර කරන්න.
නිදහස යනු ඔබේම ධෛර්යය පිළිබඳ විශ්වාසයයි. එච්චරයි කට්ටිය.
ජීවිතයේ ඔබට වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ කුමක්ද?
නිදහස් වීම. නිදහස්ව යාමට, සිටීමට, ආදරය කිරීමට, ආදරය නොකිරීමට, 24/7 වැඩ කරන්න, ඇඟිල්ලක්වත් නොසෙල්වන්න...මූලික වශයෙන් මගේ එක තේරීමක් කිරීමට හැකි වීම.
කවදද පටන් ගත්තේ skyrunning?ඔබ එය කරන්නේ ඇයි සහ ඔබ ඒ ගැන වැඩිපුරම කැමති කුමක්ද?
2015 දී පමණ මම බාධක ධාවන තරඟ සඳහා සහභාගී වීමට පටන් ගත්තෙමි, නමුත් ඒ වන විට සර්බියාවේ සිටියේ ස්වල්ප දෙනෙක් පමණි. ඒ නිසා මම සොබා දහම සහ කඳුකරය තනියම අභියෝගවලින් පිරුණු බව සොයාගත්තා. මගේ දෙපයින් දුර ගමනක් යන අදහසට මම ඇබ්බැහි වුණා. වැස්ස, කුණාටුව, සීතල, දැවෙන අව්ව වගේ ඕනම වෙලාවක කිලෝමීටර් ගානක් යන්න පුළුවන් බව දැනගෙන. විය හැකි විපත්ති මට එදිනෙදා ජීවිතයේදී විශ්වාසයක් ඇති කළේය. මට එය කළ හැකිදැයි මම නැවතී මගෙන් අසන ඕනෑම වේලාවක, මට නොහැකි යැයි සිතූ සහ අවසන් රේඛාව පසු කළ අවස්ථා සියල්ල මට මතක් කර ගත හැකිය.
ඔබගේ පෞද්ගලික ශක්තීන් මොනවාද? මෙය ධාවන මට්ටම?
මම ඉතා විනයගරුක සහ කැපවීමෙන් කටයුතු කරන අතර එය මගේ ජීවිතයේ සෑම අංශයකටම මා ප්‍රවේශ වන ආකාරය පෙන්නුම් කරයි. මම අවධානය යොමු කිරීමට නැඹුරු වන්නේ නිශ්චිත මොහොතක හොඳින් සිදුවන දේවල් සහ මා සතුව ඇති සම්පත් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට වඩා, නැතිවූ දේ කෙරෙහිය. සෑම තරඟයකදීම මානසික උච්චාවචනයන් ඇති බැවින්, මට තල්ලු කිරීමට සිදු වූ සෑම පහත වැටීමක් ගැනම මම මතක් කර ගැනීමට උත්සාහ කරමි, එය සමත් වනු ඇත, එබැවින් මම නොපසුබට උත්සාහය දැරීමට ඉතා දක්ෂයි!
Is Skyrunning විනෝදාංශයක් හෝ වෘත්තියක්?
Skyrunning එය විනෝදාංශයක් පමණක් වන අතර මට එය එසේ වීමට අවශ්යයි. මට එය බරපතල දෙයක් බවට පත් කිරීමට අවශ්ය නැත, එය මගේ කුඩා ඇඩ්‍රිනලින් විසඳුම පමණි. මම අධ්‍යාපනික මනෝවිද්‍යාඥයෙක් වන අතර 9-5 රැකියාවක් ඇති අතර එය බොහෝ විට ගමන් බිමන් සහ කාර්යාලීය කටයුතු ද අවශ්ය වන බැවින් පැය 24ක රැකියාවක් බවට පත් වේ. මම උදේ 7 ට පෙර මගේ පුහුණුවට මිරිකීමට උත්සාහ කරමි, එබැවින් අනෙක් සියල්ලන්ම නැඟිටින විට මම දැනටමත් මගේ ජීවිතයේ වැදගත් දේ සඳහා කාලය වෙන් කර ඇත. මම ට්‍රේල් වික්‍රමාන්විත සඳහා සති අන්ත භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන අතර වාසනාවකට මෙන් මගේ විනෝදාංශය තේරුම් ගත් හොඳ කණ්ඩායමක් මා සතුව ඇත, එබැවින් මට තවත් දිනක් අවශ්ය නම් එය සාමාන්‍යයෙන් ඔවුන් සමඟ කමක් නැත.
ඔබ සැමවිටම ක්‍රියාශීලී, එළිමහනේ ජීවන රටාවක් ගත කර තිබේද?
පසුගිය වසර 13 තුළ මම වැඩිපුරම අවධානය යොමු කළේ මගේ අයිකිඩෝ පුහුණුව සහ බර පුහුණු කිරීම කෙරෙහි වන නමුත් මම නිතරම එළිමහනේ සිටියෙමි. මම පාර දිවීම පිළිකුල් කළෙමි (තවමත් රසිකයෙක් නොවේ!), ඒ නිසා මගේ ප්‍රේමය සහ මංපෙත් අතර සමබරතාවය සොයා ගැනීමට මට යම් කාලයක් ගත විය. Skyrunning. මම ධාවන තරඟවලදී වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීම සඳහා වැඩිපුර ධාවනය කිරීමට පටන් ගත් අතර බර පුහුණු කිරීම ටිකක් පසුපසට තල්ලු කළෙමි (තවමත් හදවතේ බලය එසවීමේ ක්‍රීඩකයෙකි). මට යාමට අවශ්ය සියලුම ස්ථාන සඳහා සති අන්ත කෙටි වැඩි නිසා මට මගේ බෑගයෙන් ජීවත් වීමට ඉගෙන ගැනීමටද සිදු විය.
ඔබ අද සිටින තැනට ගෙන ඒමට ඔබ ජයගත් විශාලතම පුද්ගලික අභියෝග මොනවාද?
සමහර විට අපි එය වෙනත් බ්ලොග් J කින් සාකච්ඡා කරමු.
ඔබ සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් පිටතට තල්ලු කරනවාද? ඒ වෙලාවේ කොහොමද දැනෙන්නේ?
ටිකක් තල්ලු කිරීමෙන් සෑම විටම වාසියක් ඇති බව මම ඉගෙන ගත් නිසා මම අපහසුතාවයට පත්වීමෙන් පහසු විය. සෑම විටම සෑම දෙයක්ම හොඳින් සිදුවනු ඇතැයි අපේක්ෂා නොකිරීමත්, දේවල් සිදු නොවන විට ලෝකය ගැන කෝප නොවී සිටීමත් හොඳය. පසුව සිදුවන දේ ගැන පමණක් අවධානය යොමු කරන්න.
2020/2021 සඳහා ඔබේ ධාවන සැලසුම් සහ ඉලක්ක දිස් වූයේ කෙසේද?
මම සැලසුම් නොකිරීමට තීරණය කළා. 2020 දී බොහෝ සැලසුම් කාණු බැස යන නමුත් එය කමක් නැත. අපේ සැලසුම් වලට වඩා ලොකු දේවල් තියෙනවා. මීළඟ කාලසීමාව සඳහා මම අවස්ථාවන් එන විට පමණක් ලබා ගන්නෙමි. හැකි විට සහ හැකි තැන්වල සංචාරය කිරීමට, නව පුද්ගලයින් හමුවීමට සහ මගේ ප්‍රියතම පුද්ගලයින් සමඟ කාලය ගත කිරීමට සහ නැතිවූ හෝ විය නොහැකි දේ ගැන කරදර නොවී, මඟ දිගේ ප්‍රීතිමත් අවස්ථා එකතු කිරීමට.
සාමාන්‍ය පුහුණු සතියක් ඔබට මොන වගේද?
මම උදේ 4:30 ට පමණ නැඟිට, පුහුණුවීම් සඳහා සූදානම් වන්න, එය සාමාන්‍යයෙන් කෙටි ධාවන සහ ව්‍යායාම් ශාලාවක් හෝ ව්‍යායාම ශාලාවක් වන අතර සවස් වරුවේ මම මට හැකි විට තටාකයට යමි, නැතහොත් වැඩ කිරීමෙන් පසු මගේ මනස නිරවුල් කර ගැනීම සඳහා තවත් කෙටි දිවීමක් ගත කරමි. COVID වලට පෙර මට සතියකට අයිකිඩෝ පුහුණුවීම් 3ක් ද ඇත. සති අන්තයේ මම හැකි සෑම විටම දිගු ගමනක් යනවා.
අනෙකුත් Skyrunners සඳහා ඔබේ හොඳම පුහුණු ඉඟි මොනවාද?
ඔබ බරපතල නම් සහ වෘත්තිකයෙකු වීමට අවශ්ය නම්, පුහුණුකරුවෙකු ලබාගෙන ඔබේ පුහුණුකරුට සවන් දෙන්න. වැඩිදියුණු කිරීම හෝ අපගමනය නොකරන්න. ඔබට බාහිර දෘෂ්ටිකෝණයක් අවශ්යයි.
එය විනෝදාංශයක් නම්, හොඳ පුහුණු සැලැස්මක් ලබා ගන්න, ඔබේ ශරීරයට ගරු කරන්න, ශක්තිය පුහුණු කිරීම නොසලකා හරින්න එපා. බොහෝ ධාවකයන් ධාවනයට පමණක් අවධානය යොමු කරන්නේ නම් තුවාල හේතුවෙන් කෙටි වෘත්තීය ජීවිතයක් ගත කරයි. බර ඔසවන්න, දේවල් මත පනින්න, ඔබේ හරය වැඩ කරන්න, ඔබේ පිටුපස ශක්තිමත් කරන්න සහ මුළු අන්තර්ජාලයම ඔබට එසේ පැවසුවත් වේදනාව හරහා තල්ලු නොකරන්න. අපහසුතාවයක් ඇති අතර වේදනාව ඇති වේ, බරපතල වේදනාව නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ.
ඔබ අල්ට්රා වලට කැමති නම්, සැමවිටම මතක තබා ගන්න; ඔබට පළමු කිලෝමීටර 20 දී අල්ට්‍රාමැරතන් ජයග්‍රහණය කළ නොහැකි නමුත් ඔබට එය නිසැකවම අහිමි විය හැකිය! ඔබම පියවර ගන්න.
ඔබ අනෙකුත් Skyrunners වෙත නිර්දේශ කරන ඔබගේ ප්‍රියතම ධාවන තරඟ මොනවාද?
Krali Marko Trails-උතුරු මැසිඩෝනියා ජනරජය, Prilep
Sokolov දමා (Falcon's trail )- සර්බියාව, Niškabanja
Jadovnik ultramarathon- සර්බියාව, Prijepolje
Staraplanina (පැරණි කන්ද/Ultrakleka - Serbia, Staraplanina
ඔබ වෙනත් ආකාරයේ ධාවන ව්‍යාපෘතිවලට සම්බන්ධද?
ඒ කාලේ නෙවෙයි.
ඔබට කිසිවක් තිබේද? skyrunning අනාගතය සඳහා සිහින සහ ඉලක්ක?
අවසානයේ 100km ධාවන තරඟයක් කරන්න
ඒ සඳහා ඔබේ ක්‍රීඩා සැලැස්ම මොන වගේද?
ස්ථාවරව සිටීම සහ මගේ ශරීරය රැකබලා ගැනීම.
ඔබේ අභ්‍යන්තර ධාවකය ( අභිප්‍රේරණය ) කුමක්ද?
මම නොකරපු දේවල් ගැන පසුතැවෙන්න නෙවෙයි. දින ගණන් කිරීමට.
අහස උසට දුවන්නෙකු වීමට සිහින මවන අනෙක් අයට ඔබ දෙන උපදෙස කුමක්ද?
කුඩාවට පටන් ගන්න, සෙමින් පටන් ගන්න, නමුත් එය භුක්ති විඳින්න සහ ඔබේ විඳදරාගැනීම සෙමෙන් ගොඩනඟා ගන්න, එය එක රැයකින් සිදු නොවේ.
ඔබ බෙදා ගැනීමට කැමති වෙනත් යමක් ඔබේ ජීවිතයේ තිබේද?
නැත සහ ඔබේ උනන්දුවට ස්තූතියි.
ස්තුතියි ඉවානා!
දිගටම දුවමින් කඳුකරයේ විනෝද වන්න! අපි ඔබට සුබ පතන්නෙමු!
/Snezana Djuric
කරුණු
නම: ඉවානා සෙනෙරික්
ජාතිය: සර්බියානු
වයස: 34
රට/නගරය: සර්බියාව, බෙල්ග්‍රේඩ්
රැකියාව: පර්යේෂකයෙක්
අධ්යාපන: අධ්යාපනයේ මනෝවිද්යාව
ෆේස්බුක් පිටුව: https://www.facebook.com/ivana.ceneric?ref=bookmarks
ඉන්ස්ටග්රෑම්: @ivanaceneric
ජයග්රහණ:
- 2017 සර්බියානු ට්‍රේකින් ලීග් ශූරයා
- 2019 Skyrunning සර්බියාව හොඳම 10