Mobilitas pikeun runners jalan satapak
Hubungan dina kalenturan atlit sareng résiko tatu mangrupikeun hal anu anjeun kedah pertimbangkeun.
Sanajan dina literatur ilmiah aya hasil dissenting dina loba studi nu menyimpulkan yén kalenturan gede teu nyadiakeun résiko handap tatu, aya ogé studi nu nyebutkeun yén atlit kudu nampilkeun sababaraha nilai minimum kalenturan janten dina rentang mobilitas aman.
Kalolobaan ratings otot nu urang dijieun taun ka tukang dina atlit anu datang jeung tatu, sakapeung kronis, reflected otot penting jeung tegangan kaleuleuwihan, nu lokasina di sababaraha sendi konci pikeun ngajalankeun, di luar rentang aman. Éta pondok dimana ngahasilkeun mobilitas anu dipotong anu ngabeungbeuratan sistem ototna kalayan kompensasi anu teu dihoyongkeun. Tungtungna aranjeunna atlit kalayan keterbatasan sareng nunjukkeun pola jalan anu teu cekap dina sadaya fase na.
Jelas, atlit ieu kedah manteng, henteu ngan ukur kéngingkeun kalenturan tapi ogé pikeun ngajaga éta sakali nampi kauntungan ieu.
Mobilitas diperlukeun pikeun jalan satapak, Skyrunning sarta Ultra-jalan satapak
Mobilitas anu diperyogikeun ogé gumantung kana olahraga anu anjeun laksanakeun. Mobilitas anu disarankeun pikeun Skyrunner kedah sapertos anu ngamungkinkeun Skyrunner ngamangpaatkeun sudut anu langkung épisién nalika ngajalankeun sagala jinis terrains gunung. Ku alatan éta, urang narékahan pikeun meunangkeun léngkah ngajalankeun saefisien mungkin jeung bisa digawé dina pola gerak alam, nu ogé ngurangan résiko tatu.
A Skyrunner lengkep kudu boga mobilitas nyukupan dina sababaraha grup otot sarta kudu, contona, bisa:
- Nyerep sareng ngimbangan taneuh anu henteu rata nalika ngajalankeun.
- Bisa ngaliwatan halangan taneuh kalayan mulus tanpa kudu ngangkat puseur gravitasi unnecessarily tinggi.
- Mobilitas diperlukeun pikeun lungkawing uphill jeung downhill ngajalankeun.
- Mibanda mobilitas nyukupan sapanjang gerakan, ku kituna sagala stiffness teu ngabalukarkeun beban teu perlu / karuksakan dina tempat kakeunaan sahingga ngaronjatkeun resiko tatu.
Pikeun mariksa naha anjeun aya dina rentang gerak anu aman, mangga parios kaluar Arduua tes pikeun Trail ngajalankeun, Skyrunning sarta Ultra-jalan satapak.
Di handap sababaraha rutinitas mobilitas favorit urang…
/Katinka Nyberg
Good tuah kalawan latihan anjeun, sarta mangga ngahubungan kuring pikeun patalékan.
/Katinka Nyberg, CEO/Ngadegkeun Arduua