Rencana Gizi Balap Trail pikeun Trail Runners
Persiapan anjeun ngan ukur hiji faktor dina kasuksésan balapan jalan satapak.
Anjeun ogé kedah mikirkeun tuangeun anu anjeun tuang kana awak anjeun pikeun ningkatkeun kagancangan sareng kinerja anjeun.
Anjeun tiasa pisan ningkatkeun kinerja ngajalankeun anjeun ku tuang hal-hal anu leres dina waktos anu pas.
Anjeun ogé bakal ngirangan kasempetan anjeun gering atanapi cidera.
The ngalaman Trail ngajalankeun Palatih ti Arduua geus ditulis sababaraha guidelines umum pikeun tiap jenis lomba jalan satapak, ti kilométer nangtung ka Ultra-jalan satapak kaasup:
Naon anu kedah tuang sareng nginum sateuacan balapan?
Naon anu kedah tuang sareng nginum salami balapan?
Naon anu kedah tuang sareng nginum saatos balapan?
PANDUAN NUTRISI KILOMETER nangtung
PANDUAN NUTRISI KILOMETER nangtung
Tungtunan umum pikeun gizi sareng hidrasi, saminggu sateuacan, salami sareng saatos Kilometer Vertikal.
Pedoman gizi Lomba jalan satapak pondok
Tungtunan umum pikeun nutrisi sareng hidrasi, saminggu sateuacan, salami sareng saatos Trail atanapi Skyrace 12-20-35 km (90 - 120 mnt).
Pedoman gizi Lomba jalan satapak pondok
Pedoman gizi 20-35 KM jalan satapak Lomba
Tungtunan umum pikeun nutrisi sareng hidrasi, saminggu sateuacan, salami sareng saatos Trail atanapi Skyrace 20-35 km (2-4 jam).
Pedoman gizi 20-35 KM jalan satapak Lomba
NUTRISI PANDUAN MARATHON GUNUNG
Tungtunan umum pikeun nutrisi sareng hidrasi, saminggu sateuacan, salami sareng saatos Marathon Gunung, Trail atanapi Skyrace 35 - 65 km, (4 - 8 jam).
NUTRISI PANDUAN MARATHON GUNUNG
Pedoman gizi balap ultra-jalan
Tungtunan umum pikeun nutrisi sareng hidrasi, saminggu sateuacan, salami sareng saatos Ultra-trail atanapi Ultra Skyrace (> 8 jam.).
Pedoman gizi balap ultra-jalan
Butuh sababaraha pitulung atanapi nasehat?
Upami Anjeun gaduh patalékan, atawa lamun perlu sababaraha pitulung langkung kalawan persiapan lomba Anjeun, jeung latihan Anjeun, éta Arduua Pelatih di dieu pikeun anjeun. Mangga parios link di handap atanapi kontak katinka.nyberg@arduua.com.
Manggihan Trail ngajalankeun program Pelatihan Anjeun
Milarian program latihan ngajalankeun Trail anjeun pikeun nyocogkeun ka kabutuhan pribadi anjeun, tingkat kabugaran anjeun, jarak, ambisi, durasi sareng anggaran. Arduua nyadiakeun asah pribadi online, rencana latihan individual, rencana latihan husus lomba, kitu ogé rencana latihan umum (anggaran), pikeun jarak 5k - 170k, ditulis ku palatih jalan satapak ngalaman Arduua. Milarian program Pelatihan ngajalankeun Trail anjeun >>