Kumaha: ngagunakeun Trainingpeaks sareng damel sareng palatih anjeun
Gawe sareng anjeun Arduua Skyrunning palatih di Trainingpeaks.
Sakabéh program latihan urang ngagunakeun Trainingpeaks anu mangrupikeun alat anu saé, gampang dianggo pikeun ngarencanakeun, ngatur sareng nganalisa pelatihan, ogé komunikasi langsung sareng palatih anjeun.
Di dieu nu kumaha
Mimiti anjeun kedah nyingkronkeun jam tangan anjeun sareng monitor denyut jantung Trainingpeaks tur nyambung jeung palatih Anjeun. Ieu ngan bakal butuh sababaraha menit, turutan pituduh rusuh kami Ieuh.
Trainingpeaks dasbor
Nalika anjeun log in Trainingpeaks anjeun sumping ka dasbor anjeun. Ieu nampilkeun tujuan utama anjeun atanapi acara salajengna, rinci ngeunaan sesi latihan anu direncanakeun anu bakal datang, ogé kasimpulan kabugaran anjeun, kacapean sareng kaayaan pamulihan.
rencana latihan Anjeun
Pikeun manggihan sakabéh sesi latihan rencanana Anjeun, klik dina tab almenak. Di dieu anjeun bakal mendakan sadaya latihan anu dijadwalkeun naha aranjeunna ngajalankeun, kakuatan atanapi mobilitas / sesi kalenturan.
Trainingpeaks kode warna
Unggal sési latihan mintonkeun warna pikeun nunjukkeun lamun geus réngsé atawa henteu.
hejo: latihan réngsé dina waktos anu sareng sakumaha eta rencanana.
beureum: latihan teu acan rengse.
Konéng / Oranyeu: latihan geus réngsé, tapi lumangsung pikeun waktu béda ti rencanana (boh panjang atawa pondok).
Sesi latihan kakuatan
Pikeun ningali detil sési latihan kakuatan, klik dina éta tina Kalénder. Dina pop-kaluar anjeun tiasa ningali detil sareng tujuan sési, sareng petunjuk khusus.
Latihan ogé tiasa ngandung kantétan, sapertos pidéo atanapi poto, pikeun nunjukkeun latihan khusus kalayan téknik sareng kaamanan anu leres.
Naon anu kudu dipigawé sanggeus sési latihan kakuatan
Saatos sési latihan kakuatan anjeun tiasa nunjukkeun kumaha parasaan anjeun, kumaha sesah latihan pikeun anjeun sareng komentar naon waé ngeunaan sési pikeun palatih anjeun. Langkung seueur inpormasi sareng eupan balik anu anjeun tiasa masihan ka palatih anjeun, langkung saé palatih anjeun tiasa nyaluyukeun sesi latihan anu bakal datang pikeun anjeun.
Eupan balik ti palatih Anjeun
Sakali palatih anjeun parantos marios latihan anjeun, aranjeunna bakal masihan anjeun eupan balik ngeunaan pelatihan anjeun sareng / atanapi ngawalon koméntar anjeun.
Ngajalankeun sesi latihan
Pencét sési latihan ngajalankeun tina kalénder anjeun dimana anjeun tiasa ningali pandangan umum ngeunaan éta.
Klik dina bagan latihan bar biru, tur anjeun bakal manggihan rinci ngeunaan latihan rencanana.
Unduh latihan ka arloji ngajalankeun anjeun
Dina arloji ngajalankeun anjeun, pilih kagiatan (misalna ngajalankeun atanapi jalan satapak jalan) sareng arloji anjeun bakal otomatis mendakan latihan anjeun (pastikeun arloji anjeun disinkronkeun sareng Trainingpeaks Ieuh).
Anjeun oge bisa ngekspor sesi latihan ti Trainingpeaks teras unggah latihan anu direncanakeun ka jam tangan anjeun ku cara manual nganggo ikon ka katuhu.
tipena béda ngajalankeun sesi latihan
Rencana latihan anjeun bakal diwangun ku sababaraha jinis sési latihan ngajalankeun; ngajalankeun kontinyu, fartleks, bukit, interval, jsb Ngagunakeun informasi kami diala salila Build Your Plan palatih anjeun bakal netepkeun sareng ngajelaskeun zona denyut jantung anjeun 1-5.
- Lumpat gampang, zona 1 - 2
- Tempo ngajalankeun, zona 3
- Subthreshold - Zona 4
- Anaérobik, zona 5
Kumaha ngalaksanakeun sési ngajalankeun anjeun sareng jam tangan anjeun
Unggal sési latihan tos diprogram kana jam tangan anjeun (pastikeun éta disinkronkeun sareng jam tangan anjeun Trainingpeaks rekening Ieuh). Salaku conto; Gampang ngajalankeun pemanasan pikeun 15 menit. Arloji anjeun bakal nyarioskeun anjeun langkung gancang atanapi langkung laun gumantung kana denyut jantung anjeun. Lajeng arloji bip ngabejaan Anjeun yen interval bakal dimimitian. Jalankeun di zona 5 pikeun 1 menit, teras istirahat 1.5 menit. Arloji nyarioskeun anjeun langkung gancang atanapi langkung laun gumantung kana pulsa anjeun ayeuna. Arloji bakal nunjukkeun iraha sési parantos réngsé sareng waktosna tiis salami 15 menit.
Naon anu anjeun kedah laksanakeun saatos latihan ngajalankeun
Saatos sési latihan ngajalankeun anjeun tiasa nunjukkeun kumaha anjeun ngarasa, kumaha teuas latihan éta pikeun anjeun sarta komentar naon ngeunaan sési pikeun palatih Anjeun. Langkung seueur inpormasi sareng eupan balik anu anjeun tiasa masihan ka palatih anjeun, langkung saé palatih anjeun tiasa nyaluyukeun sesi latihan anu bakal datang pikeun anjeun.
Eupan balik ti palatih Anjeun
Sakali palatih anjeun parantos marios latihan anjeun, aranjeunna bakal masihan anjeun eupan balik ngeunaan pelatihan anjeun sareng / atanapi ngawalon koméntar anjeun.
Sesi latihan manteng sareng mobilitas
Klik dina manteng tur mobilitas latihan tina kalénder Anjeun, anjeun tiasa ningali tempoan umum eta, sarta detil ngeunaan latihan.
Naon anu anjeun kedah laksanakeun saatos latihan manjang
Saatos sési latihan manteng sareng mobilitas anjeun tiasa nempatkeun sabaraha waktos anjeun nyéépkeun éta, nunjukkeun kumaha anjeun karasa, kumaha susahna latihan pikeun anjeun sareng komentar naon waé ngeunaan sési pikeun palatih anjeun. Langkung seueur inpormasi sareng eupan balik anu anjeun tiasa masihan ka palatih anjeun, langkung saé palatih anjeun tiasa nyaluyukeun sesi latihan anu bakal datang pikeun anjeun.
Eupan balik ti palatih Anjeun
Sakali palatih anjeun parantos marios latihan anjeun, aranjeunna bakal masihan anjeun eupan balik ngeunaan pelatihan anjeun sareng / atanapi ngawalon koméntar anjeun.
Ringkesan Mingguan
Pikeun konsumén anu gaduh Weekly Coaching, Race Coaching or Elite Coaching.
In Trainingpeaks palatih anjeun bakal nambahan hiji kagiatan unggal minggu (dina dinten anu sami), dimana anjeun bakal tetep sakabéh komunikasi Anjeun sareng palatih Anjeun.
Di dieu (dina koméntar kagiatan pos), kami resep anjeun nempatkeun sadaya parasaan anjeun ngeunaan minggu latihan sareng status anjeun. Béjakeun ka palatih, upami anjeun ngagaduhan masalah kedah diperhatoskeun. Ngabejaan ka palatih lamun geus siap maju dina latihan minggu hareup, jeung atawa anjeun gaduh info séjén yén palatih kudu nyaho ngeunaan, husus ngeunaan avalibality poé latihan atawa rencana husus. Nalika anjeun réngsé eusian durasi réngsé (0:02:00) mnt supados kagiatan réngsé.
Saatos éta anjeun parantos ngeusian koméntar anjeun sareng palatih parantos ngaliwat sareng nganalisa minggu latihan anjeun (biasana sadinten saatos kagiatan ieu), palatih bakal masihan anjeun tanggapan umum ngeunaan minggu latihan anjeun, sareng ngeunaan minggu payun eusi pelatihan anu kami bakal nanganan dina program latihan Anjeun.
Ringkesan Bulanan
Pikeun konsumén anu gaduh Monthly Coaching
In Trainingpeaks palatih anjeun bakal nambahan hiji aktivitas unggal bulan (dina dinten anu sami), dimana anjeun bakal tetep sakabéh komunikasi Anjeun sareng palatih Anjeun.
Di dieu (dina koméntar kagiatan pos), kami resep anjeun nempatkeun sadaya parasaan anjeun ngeunaan bulan latihan sareng status anjeun. Béjakeun ka palatih, upami anjeun ngagaduhan masalah kedah diperhatoskeun. Ngabejaan ka palatih lamun geus siap maju dina latihan bulan hareup, jeung atawa anjeun gaduh info séjén yén palatih kudu nyaho ngeunaan, husus ngeunaan avalibality poé latihan atawa rencana husus. Nalika anjeun réngsé eusian durasi réngsé (0:02:00) mnt supados kagiatan réngsé.
Saatos éta anjeun parantos ngeusian koméntar anjeun sareng palatih parantos ngaliwat sareng nganalisa pelatihan rujukan anjeun (biasana sadinten saatos kagiatan ieu), palatih bakal masihan anjeun tanggapan umum ngeunaan bulan latihan anjeun, sareng ngeunaan bulan hareup eusi pelatihan anu bakal kami laksanakeun. jadi nanganan dina program latihan Anjeun.
Bagan Kinerja Bulanan
Pikeun konsumén anu gaduh Weekly Coaching, Race Coaching or Elite Coaching.
Di dieu (dina koméntar kagiatan pos), kami resep anjeun nempatkeun sadaya parasaan anjeun ngeunaan bulan latihan sareng status anjeun. Béjakeun ka palatih upami anjeun ngagaduhan masalah anu kedah diperhatoskeun. Ngabejaan ka palatih lamun geus siap maju dina latihan bulan hareup, jeung atawa anjeun gaduh info séjén yén palatih kudu nyaho ngeunaan, husus ngeunaan avalibality poé latihan atawa rencana husus. Nalika anjeun réngsé eusian durasi réngsé (0:02:00) mnt supados kagiatan réngsé.
Saatos éta anjeun parantos ngeusian koméntar anjeun sareng palatih parantos ngalangkungan status latihan bulanan anjeun (biasana hiji dinten saatos kagiatan ieu), Palatih bakal ngagantelkeun Bagan Kinerja Bulanan anjeun, sareng masihan anjeun koméntar kana éta.
Trainingpeaks Bagan kinerja
Trainingpeaks Bagan Kinerja ngagambarkeun kabugaran kardiovaskular sareng kaayaan kacapean hiji atlit dina unggal waktos salami rencana latihan. Di dieu anjeun bisa maca leuwih lengkep tentang Trainingpeaks Bagan Performanve.
Kaca rojongan
Kumaha: singkronisasi Trainingpeaks
Kumaha: ngagunakeun Trainingpeaks kalawan palatih Anjeun
Trainingpeaks Bagan Performanve