Mafunzo ya Utendaji kwa Wakimbiaji wa Ultra Trail na TRX
Iwe wewe ni mkimbiaji mwenye uzoefu wa Ultra-trail, au wewe ni mwanzilishi, Mafunzo ya TRX ni zana bora ya mafunzo ya kukusaidia kuboresha nguvu zako kwa ujumla, utendakazi wa kuendesha na ufanisi wa urejeshaji.
Mafunzo ya Nguvu na TRX ni ya manufaa hasa kwa wakimbiaji wa ultra trail, kwani inaweza kusaidia kupunguza hatari ya kuumia kwa wanariadha wa uvumilivu kwa kurekebisha usawa katika upande wako wa kushoto na wa kulia, ambayo inaweza kusababisha katika hatua isiyofaa na kuumia kwa muda.
Kwa nini TRX?
Kitendaji & Inspirational:
Inakuchukua dakika 1 kuitundika mahali popote kabla ya mafunzo na pia kwa uwezekano wa kuifanya katika mazingira yale yale ya asili (kung'ang'ania mti), ambayo huwa ni pamoja na nishati kwa wale ambao wanapenda kupumua hewa safi wakati wa mafunzo. . Akili-Misuli-Nature uhusiano!!!
Chombo kikubwa cha Nguvu:
Pamoja na TRX tunafanya kazi hasa, katika zoezi lolote, katikati ya mwili wa mkimbiaji (CORE + glutes), misuli ya msingi ambayo inatupa msaada na utulivu wa kukimbia, hasa katika milima ambapo tunapata mabadiliko ya kuendelea ya pacings na milima. Nguvu ya kukimbia kwa njia inatoka katikati ya mwili!!!!
Ikuzuia jeraha & kushinda misuli kukosekana kwa usawa:
Mbali na kushinda usawa wa misuli kwa njia ya mafunzo ya upande mmoja, TRX inaweza kusaidia kuboresha uhamaji katika viuno na vidole na kusaidia kujenga nguvu katika miguu yako wakati unafanya kazi ya mwili wako wote ili kuboresha uvumilivu wako wa jumla, nguvu za msingi, uhamaji na utulivu wa kukimbia.
Mazoezi ya upande mmoja ni harakati za mguu mmoja au mkono mmoja. Faida kuu ya kujumuisha mazoezi ya upande mmoja katika programu zako za mafunzo ni kwamba mfanya mazoezi anatumia pande zote za mwili kwa usawa. Kufanya hivyo hukusaidia kuepuka kujizoeza kupita kiasi au kutumia sehemu kubwa kupita kiasi, husaidia kutenganisha na kurekebisha usawa wa misuli, kuboresha usawa, kutumia misuli ya msingi, kusaidia kuzuia majeraha, na kuwezesha urekebishaji.
Tofauti:
Sio tu nzuri kwa kufanya kazi kwa nguvu ya sehemu yoyote ya mwili lakini pia ni chombo kikubwa cha kunyoosha na kupumzika mwishoni mwa Workout. Kwa kufanya mazoezi mengi na msaada angalau 2, tunaamsha minyororo kamili ya misuli kutoka kwa mtego hadi mguu, na kuimarisha mwili mzima.
Inaweza kubadilika:
unaweza kufanya zoezi lolote liwe rahisi, gumu zaidi au kulirekebisha kwa kiwango cha usawa na nguvu ya kila mtu wakati wowote. Usaidizi tofauti, mwelekeo...
Hizi ni baadhi ya sababu zangu kwa nini TRX huwa kwenye mkoba wangu!!
Ijaribu mwenyewe na uangalie utendaji wako ukiongezeka!
Hapa chini tunatanguliza msukumo wa TRX + viwango 3 vya Mazoezi ya TRX yaliyoundwa na Arduua Kocha Fernando, kusaidia kujenga msingi imara, kuboresha mkao, uhamaji na utulivu katika wakimbiaji.
Mazoezi haya ya TRX pia hutoa njia bora ya kutambua, kuboresha na kushinda usawa, ili uweze kufanya kile unachopenda, kwa muda mrefu na bila maumivu zaidi.
Msukumo wa TRX
Jumla ya Mafunzo ya Kusimamishwa kwa TRX 1
Jumla ya Mafunzo ya Kusimamishwa kwa TRX 2
Jumla ya Mafunzo ya Kusimamishwa kwa TRX 3
Pata vifaa
Ndani ya Arduua Webshop unaweza kupata Arduua Mkufunzi wa Kusimamishwa kwa TRX na aina nyingine za vifaa vya mafunzo kwa ajili ya gym ya simu.
Pata usaidizi katika mafunzo yako
Ndani ya Arduua Kufundisha Mkondoni tutakusaidia kwa mafunzo yako, na Ufundishaji wa Kibinafsi uliobobea katika Skyrunning, Trail na Ultra-trail!
Kwa maswali yoyote tafadhali wasiliana na Katinka Nyberg, katinka.nyberg@arduua. Com.
Bahati nzuri na mafunzo yako!
/Katinka, Arduua mwanzilishi