ట్రయిల్ రన్నర్లకు మొబిలిటీ
అథ్లెట్ యొక్క వశ్యత మరియు గాయాల ప్రమాదంలో సంబంధం మీరు ఎల్లప్పుడూ పరిగణించవలసిన విషయం.
శాస్త్రీయ సాహిత్యంలో అనేక అధ్యయనాలలో భిన్నాభిప్రాయాలు ఉన్నప్పటికీ, ఎక్కువ వశ్యత గాయం యొక్క తక్కువ ప్రమాదాన్ని అందించదని నిర్ధారించింది, అథ్లెట్ సురక్షితమైన చలనశీలత పరిధిలో ఉండటానికి కొన్ని కనీస వశ్యత విలువలను ప్రదర్శించాలని చెప్పే అధ్యయనాలు కూడా ఉన్నాయి.
గాయాలతో వచ్చిన అథ్లెట్లపై మేము గత సంవత్సరం చేసిన చాలా కండరాల రేటింగ్‌లు, కొన్నిసార్లు దీర్ఘకాలికమైనవి, సురక్షితమైన పరిధికి వెలుపల పరిగెత్తడానికి కొన్ని కీ కీళ్లలో ఉన్న ముఖ్యమైన కండరాలను అధిక ఉద్రిక్తతతో ప్రతిబింబిస్తాయి. అవాంఛిత పరిహారాలతో దాని కండరాల వ్యవస్థపై అధిక భారం పడేటటువంటి క్రాప్డ్ మొబిలిటీని ఉత్పత్తి చేసే క్లుప్తతలు. చివరికి వారు పరిమితులు కలిగిన క్రీడాకారులు మరియు దాని అన్ని దశలలో సరిపోని పరుగు నమూనాను అందించారు.
సహజంగానే, ఈ అథ్లెట్లు సాగదీయాలి, వశ్యతను పొందడం మాత్రమే కాకుండా, ఈ లాభాలను పొందిన తర్వాత దానిని ఉంచడం కూడా అవసరం.
ట్రయల్ రన్నింగ్ కోసం మొబిలిటీ అవసరం, Skyrunning మరియు అల్ట్రా-ట్రయిల్
మొబిలిటీ అనేది మీరు ప్రాక్టీస్ చేసే క్రీడపై ఆధారపడి ఉంటుంది. స్కైరన్నర్ యొక్క సిఫార్సు మొబిలిటీ అన్ని రకాల పర్వత భూభాగాలపై నడుస్తున్నప్పుడు స్కైరన్నర్ మరింత సమర్థవంతమైన కోణాల ప్రయోజనాన్ని పొందేలా ఉండాలి. అందువల్ల, మేము రన్నింగ్ స్టెప్‌ను వీలైనంత సమర్థవంతంగా పొందడానికి మరియు సహజమైన కదలిక నమూనాలో పని చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాము, ఇది గాయం ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
పూర్తి స్కైరన్నర్ అనేక కండరాల సమూహాలలో తగినంత చలనశీలతను కలిగి ఉండాలి మరియు ఉదాహరణకు, వీటిని చేయగలగాలి:
- రన్నింగ్ సమయంలో అసమాన నేల కోసం శోషించండి మరియు భర్తీ చేయండి.
- గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని అనవసరంగా పైకి లేపకుండా భూమి అడ్డంకులను సజావుగా దాటగలగాలి.
- నిటారుగా మరియు లోతువైపు పరుగు కోసం మొబిలిటీ అవసరం.
- కదలిక అంతటా తగిన చలనశీలతను కలిగి ఉండండి, తద్వారా ఏదైనా దృఢత్వం బహిర్గతమైన ప్రదేశాలపై అనవసరమైన భారం/నష్టాన్ని కలిగించదు మరియు తద్వారా గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
మీరు సురక్షితమైన చలన పరిధులలో ఉన్నారో లేదో తనిఖీ చేయడానికి, దయచేసి తనిఖీ చేయండి Arduua ట్రైల్ రన్నింగ్ కోసం పరీక్షలు, Skyrunning మరియు అల్ట్రా-ట్రయిల్.
మాకు ఇష్టమైన కొన్ని మొబిలిటీ రొటీన్‌ల క్రింద…
/కటింకా నైబర్గ్
మీ శిక్షణలో అదృష్టం, మరియు ఏదైనా ప్రశ్న కోసం దయచేసి నన్ను సంప్రదించండి.
/కటింకా నైబెర్గ్, CEO/వ్యవస్థాపకుడు Arduua