Потенсиали давиданатонро кушоед: эҷоди ғалабаи солонаи худ
Оғоз ба мавсими нав монанди истодан дар қаъри имкон аст, ки аз орзуҳо, ҳадафҳо ва ҳавасмандии бебозгашт пур шудааст. Ин лаҳзаест, ки барои сафари эпикӣ замина мегузорад.
Дар ин блоги пурқувват, Дэвид Гарсиа, як давандаи оташин ва мураббии ботаҷриба дар Arduua аз Испания, шуморо даъват мекунад, ки орзуи калонтар кунед ва ба бештар ноил шавед. На факат плани солонаи тайёркуниро тартиб дихем; биёед рохи галабаро тай кунем.
Давидан барои ҳаёт: Ҳадафҳои дарозмуддат ва муваффақияти пойдор
Вақте ки мо ба санъати мураккаби таҳияи нақшаи солонаи омӯзиш машғул мешавем, дар хотир доштан муҳим аст, ки мо на танҳо барои як мавсим ё мусобиқаи мушаххас тамрин мекунем; мо барои ҳаёт таълим медиҳем. Орзуи сенарияи Дэвид ҳамчун мураббӣ ин аст, ки дар тӯли солҳои тӯлонӣ ҳамроҳӣ кардани як даванда, ҳадафи ҳадафҳои олӣ ва шоҳиди ҷодугарии эволютсия мебошад.
Аксар вақт, давандагон ба ҷазби пешрафти босуръат таслим мешаванд ва ба зудӣ ҳаҷми аз ҳад зиёдро илова мекунанд ё бармаҳал ба масофаҳои ултра-мавқеъ равона мешаванд, танҳо аз ҷароҳатҳо канорагирӣ мекунанд. Ҷодугарии воқеӣ дар сохтани нақшаи таълимии шумо дар заминаи мустаҳкам аст ва ба шумо имкон медиҳад, ки бе тарси пешпохӯрӣ ба қуллаҳои нав бирасед.
Орзуи Дэвид ин аст, ки як қисми сафари шумо бошад ва шуморо ба муваффақияти дарозмуддат ҳидоят кунад, на танҳо ғалабаҳои зудгузар. Вақте ки мо ба қуллаҳои баландтар саъй мекунем, биёед меросеро созем - як қадам.
Ваҳйи нуқтаи ибтидоии шумо: Дар куҷо орзуҳо парвоз мекунанд
Субҳи мавсим на танҳо як хатти ибтидоӣ аст; он як дарвозаи ғайриоддӣ аст. Вақте ки шумо ба нажодҳои афзалиятҳои гуногун (A, B, ё C) диққат медиҳед, саёҳатҳои пешомадаро тасаввур кунед - баландӣ, мушкилот ва тағирот.
Аммо дар ин ҷо як гардиши ҳалкунанда ин аст - мо то чӣ андоза мо ба ин сафар бе роҳнамои пайраҳа, мураббие, ки рақси мураккаби қобилияти ҷисмонӣ, техникӣ ва рӯҳиро дарк мекунад, оғоз мекунем?
Дэвид Гарсиа, пичир-пичиркунандаи пайроҳаи шумо, сирри саёҳати зафароварро мекушояд: донистани он ки шумо аз куҷо сар мекунед.
Саёҳат аз куҷо оғоз мешавад: ифшои потенсиали шумо
Савол метавонад оддӣ ба назар расад: мо аз куҷо сар мекунем? Бо вуҷуди ин, ҷавоб як гобелен аз худшиносӣ ва арзёбии оқилона аст. Пеш аз қадами аввалини нақшаи омӯзишии шумо ошкор кардани ҷиҳатҳои қавӣ ва осебпазирӣ меояд.
Чаро арзёбии ибтидоӣ? Ҳатто агар шумо осеб надиҳед ҳам, фаҳмидани хислатҳои бадани худ - ҷиҳатҳои заиф ва тавоноии он - барои беҳбудӣ, устуворӣ ва дарозумрӣ дар саёҳати давиданатон нишон медиҳад.
Тасаввур кунед, ки ин баҳодиҳӣ ҳамчун қутбнамое, ки шуморо дар рельефҳои омӯхтанашуда роҳнамоӣ мекунад, водиҳоро барои забт ва қуллаҳои барои даъворо ошкор мекунад.
Санҷишҳои пешқадам дар Arduua: Харитасозии манзараи ботинии худ
At Arduua, мо на танхо план тартиб дода истодаем; мо достони шуморо таҳия мекунем. Пеш аз он ки мо ба нозукиҳои машқҳои шумо шинос шавем, мо ба як қатор санҷишҳо шурӯъ мекунем - як маросими гузариш, ки рӯҳи давандаи шуморо мекушояд.
- Санҷиши ҳаракат:
- Озодии ҳаракати худро санҷед, то саёҳати шумо монеа набошад.
- Санҷиши устуворӣ ва мувозинат:
- Тағоям, хип ва зонуи худро барои таҳкурсии устувор, таҳкурсии ҳар як қадами пурқувват мувофиқ кунед.
- Санҷиши қувват:
- Асоси худро муҷассама кунед, дасту пойҳои худро мустаҳкам кунед ва устувории худро мустаҳкам кунед.
- Санҷиши ҳолати аэробӣ:
- Минтақаҳои кории худро муайян кунед, ки потенсиали ҳар як роҳи метаболикиро дар пайраҳа кушоед.
- Санҷиши техникаи иҷро ва арзишҳои биомеханикӣ:
- Шоҳиди рақси намунаи давиданатон бошед, на танҳо гашти худро, балки ритми сафари худро дарк кунед.
Ин танҳо як санҷиш нест; ин ошкор аст. Бо донише, ки шумо дар куҷо истодаед, мо ба маркази нақшаи солонаи шумо ворид мешавем ва нақлеро месозем, ки ба орзуҳои шумо дахл дорад.
Таҳияи ғалабаи худ: берун аз уфуқ
Вақте ки мо ба саёҳати омӯзишии шумо амиқтар қадам мезанем, мо асрори сохтани нақшаи солонаи муваффақро ошкор хоҳем кард. Аммо ҳоло, қудрати донистани он ки дар куҷо истодаед, қабул кунед. Потенсиали шумо танҳо макони таъинот нест; маҳз ҳамон заминаест, ки ғалабаҳои шумо дар он сабт хоҳанд шуд.
Барои боби оянда ҳамчун Дэвид G, шумо мунтазир бошед Arduua Тренер ва Фернандо Армисен шуморо тавассути санъати ҳайкалтарошӣ дар роҳ роҳнамоӣ мекунанд.
Райил давандаро дар худ кушоед.
Бо мо пайваст шавед!
Барои тафсилоти бештар ё оғоз кардани тағирёбии пайроҳаи худ, ба ин спринт гузаред торнамо. Саволҳо? Ҳаяҷон барои мубодила? Ба Катинка Нюберг муроҷиат кунед katinka.nyberg@arduua.com.
Arduua Coaching - Азбаски саёҳати пайроҳаи шумо сазовори роҳи фармоишӣ аст!
Блог аз ҷониби Катинка Нюберг, Arduua Муассис ва Дэвид Гарсиа, Arduua Мураббӣ.