Tor des Géants'ı Fethetmek
Alessandro Rostagno ile Tor des Geants'ı birleştiren ultra arazi koşusu dünyasındaki sarsılmaz kararlılık ruhunu ortaya çıkaran hayranlık uyandıran bir yolculuğa çıkın.
Bu blog, Alplerin göz kamaştırıcı fonunda hayallerin olağanüstü arayışını ve kişisel mükemmellik arayışını ortaya koyuyor. Alessandro'nun hikayesi İtalya'nın Torre Pellice kentinde atletizmde yıllar süren gelişim boyunca gelişiyor. Zorlu MTB yarışlarında ustalaşmak ve zorlu Tor des Géants'ı fethetmeye kadar uzanan yolculuğu, ilhamdan başka bir şey değil.
Ultra-Trail koşu evrenine dalın, oynadığı önemli roller hakkında bilgi edinin. Arduua ve Koç Fernando ile tanışın ve Alessandro'nun edindiği derin yaşam derslerinden ders alın. Tor des Géants sezonu sona ererken, gerçekleşen hayaller üzerinde ona katılın ve koşucu olmak isteyen adaylar için yürekten tavsiyeler alın.
Bu anlatı, insanın azminin bir kanıtı olmaktan çok daha fazlasıdır; Sıradan bir insanın dikkat çekici olanı başarmasının sıra dışı hikayesi.
Rekabetçi MTB Bisikletçisinden Çok Üst Düzey Patika Koşucusuna Geçiş
Alessandro'nun spor yolculuğu, 21 yaşındayken babası ve onun potansiyelini fark eden meslektaşları tarafından rekabetçi spor dünyasına adım atmasıyla uçuşa geçti. Üst düzey bir dağ bisikletçisi olarak başlayarak, Avrupa çapında çeşitli zorlu MTB yarışlarına katıldı. Alessandro, kros koşusundan Sellaronda Hero Dolomites, MB Race, Grand Raid Verbier ve Ultra Raid la Meije gibi kalıcı yarışlara kadar dayanıklılığın sınırlarını zorladı. Zorlu Iron Bike'ın beş versiyonu da dahil olmak üzere etap yarışlarında başarılı oldu ve sürekli olarak ilk beşte yer almayı garantiledi. Ancak 2018'de kızı Bianca'nın gelişiyle hayat geliştikçe Alessandro, Dağ Bisikleti eğitimine gereken yoğun zamanı ayırmanın giderek daha zorlayıcı olduğunu fark etti.
Ultra Trail Koşusu Dünyasını Keşfetmek
Alessandro'nun açık hava maceralarına olan sevgisi azalmadı. 2018'de yeni bir tutku buldu: ultra arazi koşusu. Bu spor, dağların kalbine daha da derinlemesine dalmayı ve doğayla daha yakın bir bağ kurmayı sağladığı için ona cazip geliyordu. Nefes kesen, çoğu zaman el değmemiş manzaraların ortasında stresten kurtulmanın ve iç huzuru yeniden keşfetmenin harika bir yolu.
Bir Rüyanın Doğuşu: Tor des Géants
Alessandro patika koşusunu daha derinlemesine araştırırken YouTube'da UTMB ve Tor des Géants gibi ikonik yarışlara rastladı. Bu yarışlar fiziksel zorluklardan daha fazlasıydı; kişisel olarak karşılaşmayı arzuladığı duyguları ve deneyimleri somutlaştırıyorlardı. Uzun mesafe MTB koşusundan ultra patika koşusuna geçiş, bir sonraki doğal adım gibi görünüyordu. Ancak iki spor arasındaki keskin farklar göz önüne alındığında, zorlukları da yok değildi. Alessandro, 2022'de ilk olarak rotanın son 140 kilometresini kapsayan Tor des Géants'ın daha kısa versiyonu olan "Tot Dret"e katıldı. 8. oldu ancak o zamanlar tam devrede yarışma düşüncesi göz korkutucu görünüyordu. Ancak aylar geçtikçe ve meşakkatli deneyimin anıları daha az acı verici ve daha büyüleyici hale geldikçe, Alessandro'nun Tor des Géants'ın tamamına katılma kararı sağlamlaştı.
Trail Koşusunun Evrimi
Alessandro'nun patika koşusuna olan yolculuğu engelsiz değildi. Vücudu, yıllarca bisiklet sürmenin getirdiği güçlü bir temele sahip olmasına rağmen, koşunun yüksek etkili doğasına uyum sağlamak zorundaydı. Başlangıç aşaması yaralanmalarla doluydu; diz problemleri, plantar fasiit, pubalji, ayak bileği burkulmaları bunlardan birkaçıydı. Alessandro dayanılmaz diz ağrısı yaşamadan 10 kilometreden fazla koşamıyordu. Yavaş yavaş vücudu adapte oldu. 2019 yılında bir koşuda maksimum 23 kilometre koşmayı başardı. COVID-19 salgını faaliyetlerini yavaşlattı ancak ruhunu caydırmadı. 2020 yazında Fransa'da 80 kilometrelik bir yarış girişiminde bulundu. 2021'de ilk 100 millik yarışı Adamello Ultra Trail'i tamamlayarak ilk 10'a girmeyi garantiledi. Alessandro, 2022'de Abbots Way, Lavaredo UltraTrail ve Tot Dret'te mükemmel sonuçlar alarak performansını daha da sağlamlaştırdı.
12 Aylık Hazırlık: Tor des Géants ve Ötesi
Tor des Géants'a hazırlanmak hassas bir dengeleme işidir. Fiziksel ve zihinsel bütünlüğün sağlanması için Eylül ayına önemli miktarda eğitimle gelmeniz gerekiyor. Yarış meşakkatli, yorgunluk ve dağ yorgunluğunun verdiği bulantıya çok erken kapılmamak gerekiyor. Alessandro'nun hazırlığı, dağlara olan tutkusunu yeniden alevlendirmek için heyecan verici dağlık manzaralardan uzaklaşarak ova ortamlarında eğitim almayı içeriyordu.
Ile yakından çalışmak Arduua Antrenör Fernando, Alessandro kendisini çok erken zorlamadığından emin olmak için önceki yıla kıyasla daha düşük antrenman hacimleriyle başladı. Yolculuğu üç önemli yarışa katılımı içeriyordu: Nisan ayında Abbots Yolu (120 m tırmanışla 5,300 km), Temmuz ayında UTMB tarafından düzenlenen Trail Verbier St.Bernard (140 m tırmanışla 9,000 km) ve Royal Ultra Skymarathon (57 m tırmanışla 4,200 km) Temmuz ayı sonunda XNUMX m tırmanış). Verbier yarışından sonra kaval kemiği iltihabı iki haftalık bir dinlenme dönemini zorunlu kıldı ve Alessandro bunun, hazırlığın son aşaması için kendisini zihinsel ve fiziksel olarak gençleştirmede etkili olduğuna inanıyor. Son iki haftada, başlangıç çizgisine taze bir hisle varmak için sivrilmeyi de dahil ettiler. Bisiklet üzerinde çapraz antrenman, eklemlerde aşırı gerginlik olmadan antrenman hacminin arttırılmasında önemli bir rol oynadı.
Tor des Géants'ı Çalıştırmak: Unutulmaz Bir Yolculuk
Tor des Géants yarışının kendisi olağanüstü bir deneyimdi. Aosta Vadisi'nde bir hafta boyunca eşsiz bir atmosfer bölgeyi sarıyor. Bütün vadi durur, sohbetler yarış etrafında döner, seyircilerin sıcaklığı, gönüllülerin ve sığınak personelinin desteği unutulmaz bir ortam yaratır. Yarışın ilk günü atletik performansa, kalp atış hızına, yokuş yukarı çok fazla zorlamamaya, yokuş aşağı rahat bir yürüyüşe odaklanmayla doluydu. Ancak Alessandro'nun aklı hâlâ rekabetle meşguldü ve bu da yolculuğun tadını çıkarmayı zorlaştırıyordu; kendisini maceradan biraz uzak hissetti. İlk etaplarda ılımlı bir tempo, ilk 100 kilometreyi kolayca geçmesine yardımcı oldu.
Ancak ikinci günden itibaren kendini Tor des Géants'ın özüne kaptırmaya başladı. Ultra-Trail yarışlarında sıklıkla olduğu gibi yorgunluk, zihni gereksiz düşüncelerden kurtarır. Yarış arka planda kaybolur ve diğer sporcularla olan deneyimin ve dostluğun tadını çıkarmaya başlarsınız. İkinci gece zorluydu ama kafein takviyesi kasları ve zihni canlandırdı.
Üçüncü günde Alessandro yarışın ritmini yakaladı. Beden acımasızca ileri doğru hareket ediyordu; ne hızlı ne de çok yavaş. Ancak üçüncü geceden sonra uyku yoksunluğuyla baş etmek giderek zorlaşmaya başladı. Düşmemek ve yaralanmamak için tüm fiziksel ve zihinsel enerjinizi kullanmanız gerekir. Mümkün olduğunda uyumak vazgeçilmez hale geliyor, ancak ayaklarında ağrılı kabarcıklar oluşan Alessandro için bu zorlayıcıydı ve dört günde yalnızca 45 dakika uyumayı başardı. Üçüncü gece, rakiplerin geceleri kendi kendilerine konuştuklarını, kendilerini yüksek sesle hareket etmeye teşvik ettiklerini duyabiliyordu. Çok geçmeden kendini aynı şeyi yaparken buldu. Uykudan mahrum bırakılan halüsinasyonlar sıklaştı ve dağlar hayali hayvanlar ve fantastik karakterlerle boyandı. Dördüncü gün mide bulantısı, çok az yiyecek alımı ve hatta kusmayla son derece zorlu geçti. Ancak kendi içinde gizli enerji rezervleri buldu.
Son tırmanışta uyku yoksunluğu ağır bir bedel ödedi. Alessandro bu bölümün önemli bir bölümünü Rifugio Frassati'ye tam anlamıyla uyurgezerlik yaparak geçirdi. Neyse ki Tot Dret yarışında tanıştığı bir Fransız kadın ona katıldı. O bir motivasyon kaynağıydı ve Alessandro'nun bitiş çizgisine doğru birlikte yolculuk ederken odaklanmasına yardımcı oluyordu. Her ikisinin de gelmesi, hayranlık uyandıran bir andı. Alessandro yarışı önemli bir zihinsel ve fiziksel zorluk olarak nitelendirdi. Bu inanılmaz yolculuğu tamamlamak için kendi içinde derinlere inmesi gerekiyordu. Ona imkansız gibi görünse bile vazgeçmenin asla bir seçenek olmaması gerektiğini öğretti. İçimizde, kilidi açılmayı bekleyen inanılmaz bir güç rezervi var.
Görevi Arduua ve Antrenör Fernando
Arduua ve Koç Fernando, Alessandro'nun yolculuğunda hayati roller oynadılar. Eğitim hazırlıkları, planlama ve destek konularında rehberlik sağladılar. Yarış sonrası ve antrenman sonrası içgörüleri ve geri bildirimleri, Alessandro'nun performansını artırmada etkili oldu. Yıllar süren işbirliğinin ardından, daha fazla gelişmenin mümkün olduğu alanlara odaklanmalarına olanak tanıyan derin bir anlayış gelişti.
Gerçekleşen bir hayali yansıtmak
Sezon sona erdiğinde ve Alessandro hedeflerine ulaşmayı kutlarken, bir huzur ve rahatlama duygusu hissediyor. Sezon boyunca yapılan sıkı çalışmaya ve fedakarlıklara dönüp baktığında bunların meyve verdiğini görüyor. Artık ailesine, arkadaşlarına, diğer hobilere ve iyileşmeye adanacak haftaları sabırsızlıkla bekliyor.
Hayaller ve Önümüzdeki Hedefler
Gelecek için Alessandro'nun gözü UTMB'ye çevrilmiş durumda. Piyangoda 8 taş biriktirmiş olduğundan, çekilişte şansın kendi lehine olmasını umuyor. UTMB kursunun güzelliğini ve zorluğunu deneyimlemeyi arzuluyor.
Trail Runner'lara hevesli tavsiyeler
Alessandro'nun benzer zorlukları düşünenlere tavsiyesi, özellikle zihinsel olarak hazırlıklı gelmeleridir. Tor des Géants'a yalnızca fiziksel ve zihinsel bütünlükle başlandığında ulaşılabilir. Yavaş ve istikrarlı bir tempoda bol miktarda yükselme kazanımına odaklanan ve yokuş yukarı yürüyen (en az 100,000 metre yükseklik kazanımını içeren eğitim) eğitim önerilir. Çapraz eğitim de hazırlıkta önemli bir rol oynar. Alessandro ayrıca eşyaların günlere veya aşamalara göre değil, giyim türlerine göre çantalarda düzenlenmesi gibi titiz planlamanın önemini de vurguluyor. Her çantanın üzerine net etiketler yazmanızı tavsiye ediyor çünkü netlik her zaman size eşlik etmeyebilir. En önemlisi sadece yarış üzerinde durmamayı öneriyor. Bunun yerine, her şey yerli yerine oturacağından, diğer rakiplerle birlikte yolculuğun tadını çıkarın.
Son Sözler ve Dikkate Değer Sonuçlar
Alessandro'nun herkese mesajı açık: Tor des Géants atletik olduğu kadar zihinsel bir mücadeledir. İmkansız değil; Katılımcıların %50'den fazlasının bitirdiği yarışmada hayal kurmak ücretsizdir ve kişinin sınırlarını aşması her zaman mümkündür.
Ve şimdi bunu kutlayalım şaşırtıcı Alessandro'nun Tor des Géants yolculuğunun sonuçları:
🏃♂️ TOR330 – Tor des Géants®
🏔️ Mesafe: 330km
⛰️ Yükseklik Kazancı: 24,000B+
🇧🇷 Bitirme zamanı: 92 saat
???? Genel Yerleştirme: 29th
Bunu kutlamak için bize katılın olağanüstü zafere ulaşın ve Alessandro'nun ilham verici yolculuğunun derinliklerine inin.
/Katinka Nyberg'in Ekipten Alessandro Rostagno ile röportajı Arduua Sporcu Elçisi…
Teşekkür ederim!
Harika hikayeni bizimle paylaştığın için çok teşekkür ederim Alessandro! Adanmışlığınız, cesaretiniz ve zaferiniz hepimiz için bir ilham kaynağı. Üst düzey bir MTB bisikletçisinden çok üst düzey bir ultra arazi koşucusuna kadar olan inanılmaz yolculuğunuz, tutkunun, sıkı çalışmanın ve doğru desteğin neler başarabileceğinin bir kanıtıdır.
Yalnızca yarışta değil, aynı zamanda hazırlık ve kendini keşfetme konusundaki sarsılmaz bağlılığınızda da başarılı oldunuz. Trail sezonu sona ererken, bir sonraki heyecan verici mücadelelerinizi sabırsızlıkla bekliyoruz ve UTMB'ye katılma hayallerinizin yakın gelecekte gerçekleşeceğini umuyoruz.
Gelecek yarışlarınızda ve gelecekteki çabalarınızda size iyi şanslar diliyorum!
En içten dileklerimizle,
Katinka Nyberg, CEO/Kurucu Arduua
Daha fazla bilgi edin…
Eğer ilgileniyorsanız Arduua Coaching ve eğitiminiz konusunda yardım almak için lütfen web sitemizi ziyaret edin. web sayfası Ek bilgi için. Sorularınız veya sorularınız için Katinka Nyberg'e şu adresten ulaşmaktan çekinmeyin: katinka.nyberg@arduua.com.