Arazi koşusu koçluğumuz, benzersiz ihtiyaç ve hedeflerinize hitap eden kişiselleştirilmiş eğitim planları ve bire bir koçluk sağlamak üzere tasarlanmıştır. Trail Koşusu konusunda uzmanız. Skyrunning, Ultra Trail ve antrenör ekibimiz en iyi performansınızı elde etmenize yardımcı olmaya kendini adamıştır.
Uzman Koçlar: Antrenörlerimiz spor bilimleri alanında en az 4 yıllık üniversite diplomasına sahip olup Trail Koşusu konusunda ek uzmanlığa sahiptir. Skyrunningve Ultra Trail. Yeni başlayanlardan elitlere kadar her seviyedeki koşuculara rehberlik etmek için iyi donanıma sahiptirler.
İki Dilli Destek: Koçlarımız hem İspanyolca hem de İngilizceyi akıcı bir şekilde konuşarak etkili iletişim ve destek sağlar.
Özel Eğitim Planları: Antrenman planınız kondisyon seviyenize, hedeflerinize ve tercihlerinize göre özelleştirilecektir.
Nasıl Çalışır:
1. Mükemmel Eğitim Programınızı Bulun
Kondisyon seviyenize, mesafe tercihlerinize ve bütçenize uygun antrenman programlarımıza göz atın. Çevrimiçi kişisel koçluk, kişiselleştirilmiş antrenman planları, yarışa özel planlar ve 5 km'den 170 km'ye kadar olan mesafeler için genel antrenman planları sunuyoruz. Arazi koşusu Antrenman programınızı bulun >>
2. Kaydol
Web sitemiz aracılığıyla seçtiğiniz koçluk hizmetine kaydolun. Koçluk Planınızı seçin ve ilk ödemenizi kredi kartıyla yapın. Başlangıç haftası için sizden bir kerelik ücret kesilecektir, "Build Your Plan,” ve ardından aylık abonelik ücreti geliyor.
3. Sağlık Beyanını doldurun
Kaydolduğunuzda, Sağlık Beyanınızın bağlantısını içeren bir hoş geldiniz e-postası alacaksınız. Bu anket sağlığınız, kondisyon seviyeniz, koşu geçmişiniz, sakatlık kaydınız, hedefleriniz, mevcut antrenman süreniz ve antrenman araçlarınız hakkında temel bilgileri toplar.
4. Başlangıç Haftası ve Test
Yolculuğunuz şununla başlar: Build Your Plan başlangıç haftası şunları içerir:
- Güç/hareketlilik testi (video formatı)
- 1-2 bölgelerinde kolay bir koşu testi
- Maksimum kapasitenizi ve antrenman bölgelerinizi belirlemek için zorlu bir test
- Gönderilen bir video aracılığıyla koşu adımlarınızın analizi İsteğe bağlı olarak yerel bir merkezde stres testi yapabilir ve sonuçları koçunuzla paylaşabilirsiniz.
5. Özel Eğitim Planı ve Oturumları
Testlerin ardından koçunuz kişiye özel bir antrenman planı tasarlar. Trainingpeaks mevcut durumunuza, hedeflerinize ve müsaitlik durumunuza göre. Koşu seansları, kuvvet egzersizleri, hareketlilik rutinleri ve esneme egzersizlerinin tümü titizlikle planlanmıştır. Koşu oturumları önceden programlanmıştır Trainingpeaks, egzersiz saatiniz ve nabız bandınızla otomatik olarak senkronize edilir. Gerçek zamanlı rehberlik, belirlenen bölgeler dahilinde etkili eğitim sağlar.
6. Devam Eden Koç Etkileşimi
Koçunuz antrenman seanslarınızı haftalık/aylık olarak inceleyip analiz ederek değerli geri bildirimler ve yorumlar sağlar. Seçtiğiniz Koçluk Planınıza bağlı olarak, ayda bir defadan haftada birkaç defaya kadar değişen sayıda iletişim alacaksınız. İlerlemeniz ve refahınız temel alınarak yeni eğitim planları oluşturulur.
7. Kendinize Uygun Koçluk Planını Seçin
Biz teklif çeşitli Koçluk Planları tercihlerinize göre uyarlanmış Monthly Coaching için Elite CoachingHer biri farklı düzeylerde koç etkileşimi, inceleme, iletişim ve geri bildirim içerir.
8. Neye ihtiyacınız olacak
Başlamak için bir Trainingpeaks-uyumlu antrenman saati ve nabız ölçümü için harici nabız bandı (göğüs kemeri).
9. Eğitim Yaklaşımımız
Dağlık arazide yapılan patika koşusu, yol koşusundan farklıdır. Eğitim yaklaşımımız ve yöntemlerimiz hakkında daha fazla bilgi edinin.
Arazi Koşunuzu Yükseltmeye Hazır mısınız?
İster kişisel gelişimi, ister rekabetçi başarıyı hedefliyor olun, ArduuaPatika Koşusu Koçluğu, yolculuğunuzu destekleyecek uzmanlık, rehberlik ve topluluk sağlar.
Koçluk planlarımız hakkında daha fazla ayrıntı ve fiyat bilgisi için şu adresi ziyaret edin: Trail Koşu Antrenörü Çevrimiçi >>.
Herhangi bir sorunuz veya sorunuz varsa CEO ve Kurucu Katinka Nyberg ile iletişime geçmekten çekinmeyin. Arduuaat katinka.nyberg@arduua.com.