1 فروری 2024

TRX کے ساتھ الٹرا ٹریل رنرز کے لیے فنکشنل ٹریننگ

چاہے آپ تجربہ کار الٹرا ٹریل رنر ہوں، یا آپ ایک ابتدائی ہیں، TRX ٹریننگ ایک بہترین کراس ٹریننگ ٹول ہے جو آپ کی مجموعی طاقت، چلانے کی کارکردگی اور بحالی کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں آپ کی مدد کرتا ہے۔

TRX کے ساتھ طاقت کی تربیت خاص طور پر الٹرا ٹریل رنرز کے لیے فائدہ مند ہے، کیونکہ یہ آپ کے بائیں اور دائیں طرف کے عدم توازن کو درست کرکے برداشت کرنے والے کھلاڑیوں میں چوٹ کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے، جو وقت کے ساتھ ساتھ ناکارہ ترقی اور چوٹ کا باعث بن سکتی ہے۔

کیوں TRX؟

فنکشنل اور متاثر کن:
تربیت سے پہلے اسے کہیں بھی لٹکانے میں آپ کو 1 منٹ لگتا ہے اور اسی قدرتی ماحول (درخت سے چمٹے ہوئے) میں کرنے کے امکان کے ساتھ، جو ہم میں سے ان لوگوں کے لیے ہمیشہ توانائی کا ایک پلس ہوتا ہے جو تربیت کے دوران تازہ ہوا میں سانس لینا پسند کرتے ہیں۔ . دماغ-پٹھوں-فطرت کا تعلق!!!

ایک عظیم طاقت کا آلہ:
TRX کے ساتھ ہم خاص طور پر کام کرتے ہیں، کسی بھی مشق میں، رنر کے جسم کا مرکز (CORE + glutes)، ایک بنیادی عضلہ جو ہمیں دوڑنے کے لیے سہارا اور استحکام فراہم کرتا ہے، خاص طور پر پہاڑوں میں جہاں ہمیں پیسنگ اور پہاڑیوں کی مسلسل تبدیلیاں نظر آتی ہیں۔ پگڈنڈی چلانے کی طاقت جسم کے بیچ سے آتی ہے!!!!

Injury کی روک تھام اور پٹھوں پر قابو پانے عدم توازن:

یکطرفہ تربیت کے ذریعے پٹھوں کے عدم توازن پر قابو پانے کے علاوہ، TRX کولہوں اور ٹخنوں میں نقل و حرکت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے اور آپ کی مجموعی برداشت، بنیادی طاقت، نقل و حرکت اور چلانے کے استحکام کو بہتر بنانے کے لیے آپ کے پورے جسم پر کام کرتے ہوئے آپ کی ٹانگوں میں طاقت پیدا کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

یکطرفہ مشقیں ایک ٹانگ یا ایک بازو کی حرکتیں ہیں۔ آپ کے تربیتی پروگراموں میں یکطرفہ مشقوں کو شامل کرنے کا بنیادی فائدہ یہ ہے کہ ورزش کرنے والا جسم کے دونوں اطراف کو یکساں طور پر استعمال کر رہا ہے۔ ایسا کرنے سے آپ کو غالب سائیڈ کو زیادہ تربیت دینے یا زیادہ استعمال کرنے سے بچنے میں مدد ملتی ہے، پٹھوں کے عدم توازن کو الگ تھلگ اور درست کرنے میں مدد ملتی ہے، توازن کو بہتر بناتا ہے، بنیادی عضلات کو استعمال کرتا ہے، چوٹ سے بچاؤ میں مدد کرتا ہے، اور بحالی میں سہولت فراہم کرتا ہے۔

بہمھی:
یہ نہ صرف جسم کے کسی بھی حصے کی طاقت پر کام کرنے کے لیے اچھا ہے بلکہ ورزش کے اختتام پر کھینچنے اور آرام کرنے کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ کم از کم 2 سپورٹ کے ساتھ زیادہ تر مشقیں کرنے سے، ہم پورے جسم کو مضبوط بناتے ہوئے، گرفت سے لے کر پاؤں تک پٹھوں کی مکمل زنجیر کو چالو کرتے ہیں۔

قابل موافقت:
آپ کسی بھی ورزش کو آسان، زیادہ مشکل بنا سکتے ہیں یا اسے کسی بھی وقت ہر فرد کی فٹنس اور طاقت کے مطابق ڈھال سکتے ہیں۔ مختلف سپورٹ، جھکاؤ…

یہ میری کچھ وجوہات ہیں کیوں کہ TRX ہمیشہ میرے بیگ میں رہتا ہے!!

اسے خود آزمائیں اور اپنی کارکردگی کو بڑھتے ہوئے دیکھیں!

ذیل میں ہم کچھ TRX انسپائریشن + TRX ورزش کے 3 درجے متعارف کراتے ہیں جن کے ذریعے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ Arduua کوچ فرنینڈو، ایک مضبوط کور بنانے میں مدد کے لیے، رنرز میں کرنسی، نقل و حرکت اور استحکام کو بہتر بنائیں۔

یہ TRX مشقیں عدم توازن کو پہچاننے، بہتر بنانے اور اس پر قابو پانے کا ایک بہترین طریقہ بھی فراہم کرتی ہیں، تاکہ آپ وہ کام کر سکیں جو آپ کو پسند ہے، طویل اور زیادہ درد سے پاک۔