Ngày 1 tháng 2024 năm XNUMX

Huấn luyện chức năng cho người chạy Ultra Trail với TRX

Cho dù bạn là người chạy Ultra-trail có kinh nghiệm hay bạn là người mới bắt đầu, TRX Training là một công cụ luyện tập chéo tuyệt vời để giúp bạn cải thiện sức mạnh tổng thể, hiệu suất chạy và hiệu quả phục hồi.

Rèn luyện sức bền với TRX đặc biệt có lợi cho người chạy địa hình siêu dài, vì nó có thể giúp giảm nguy cơ chấn thương ở vận động viên sức bền bằng cách điều chỉnh sự mất cân bằng ở bên trái và bên phải của bạn, điều này có thể dẫn đến sải chân không hiệu quả và chấn thương theo thời gian.

Tại sao TRX?

chức năng & Inspirational:
Bạn chỉ mất 1 phút để treo nó ở bất cứ đâu trước khi tập luyện và cũng có khả năng thực hiện nó trong cùng một môi trường tự nhiên (bám vào cây), đây luôn là nguồn năng lượng bổ sung cho chúng ta, những người thích hít thở không khí trong lành khi tập luyện . Kết nối Tâm-Cơ-Tự nhiên!!!

Một công cụ Sức mạnh tuyệt vời:
Với TRX, chúng tôi đặc biệt làm việc trong bất kỳ bài tập nào, trung tâm cơ thể của người chạy (CORE + glutes), một cơ bắp cơ bản giúp chúng tôi hỗ trợ và ổn định khi chạy, đặc biệt là ở vùng núi nơi chúng tôi thấy nhịp độ và đồi thay đổi liên tục. Sức mạnh để chạy địa hình đến từ trọng tâm của cơ thể!!!!

Iphòng chống chấn thương & khắc phục cơ bắp mất cân bằng:

Ngoài việc khắc phục tình trạng mất cân bằng cơ thông qua tập luyện đơn phương, TRX có thể giúp cải thiện khả năng vận động ở hông và mắt cá chân, đồng thời giúp tăng cường sức mạnh ở chân trong khi vận động toàn bộ cơ thể để cải thiện sức bền tổng thể, sức mạnh cốt lõi, khả năng vận động và độ ổn định khi chạy.

Các bài tập đơn phương là các động tác đơn chân hoặc một tay. Lợi ích chính của việc đưa các bài tập đơn phương vào chương trình tập luyện của bạn là người tập sử dụng cả hai bên cơ thể như nhau. Làm như vậy giúp bạn tránh tập luyện quá sức hoặc lạm dụng bên chiếm ưu thế, giúp cô lập và điều chỉnh sự mất cân bằng cơ bắp, cải thiện sự cân bằng, sử dụng các cơ cốt lõi, hỗ trợ ngăn ngừa chấn thương và tạo điều kiện phục hồi chức năng.

Đa năng:
Nó không chỉ tốt cho việc tập luyện sức mạnh của bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể mà còn là một công cụ tuyệt vời để kéo dài và thư giãn khi kết thúc buổi tập. Bằng cách thực hiện hầu hết các bài tập với ít nhất 2 hỗ trợ, chúng tôi kích hoạt các chuỗi cơ hoàn chỉnh từ tay cầm đến bàn chân, tăng cường sức mạnh cho toàn bộ cơ thể.

Thích ứng:
bạn có thể làm cho bất kỳ bài tập nào dễ hơn, khó hơn hoặc điều chỉnh nó cho phù hợp với mức độ thể chất và sức mạnh của mỗi người bất cứ lúc nào. Hỗ trợ thay đổi, độ nghiêng…

Đây là một số lý do tại sao TRX luôn ở trong ba lô của tôi!!

Hãy thử nó cho chính mình và xem hiệu suất của bạn tăng vọt!

Dưới đây chúng tôi giới thiệu một số nguồn cảm hứng TRX + 3 cấp độ Bài tập TRX được thiết kế bởi Arduua Huấn luyện viên Fernando, nhằm giúp xây dựng cơ lõi khỏe mạnh, cải thiện tư thế, khả năng di chuyển và sự ổn định ở người chạy.

Các bài tập TRX này cũng cung cấp một cách tuyệt vời để nhận biết, cải thiện và khắc phục sự mất cân bằng, để bạn có thể làm những gì mình yêu thích lâu hơn và không bị đau.