Trở thành một vận động viên chạy Ultra-trail mạnh mẽ không phải chỉ trong một sớm một chiều
Anna Carlsson là một trong những vận động viên chạy Ultra-trail triển vọng nhất ở Thụy Điển. Không ngừng tiến về phía trước, luôn hướng tới thử thách tiếp theo.
Tôi đã có cơ hội gặp Anna trong một cuộc trò chuyện nhỏ chỉ vài ngày trước TEC vào thứ Bảy tuần này (Thử thách khắc nghiệt Täby 100 dặm). Anna dường như có sức khỏe rất tốt và mặc dù chúng tôi cũng nói về một số điều nghiêm túc và quan trọng, cô ấy luôn nở nụ cười trên khuôn mặt, lúc nào cũng gần như sắp cười.
Anna là một người 33 tuổi có đầu óc rộng rãi và dễ gần, sống và đào tạo ở vùng cực bắc của Thụy Điển trong một ngôi làng nhỏ tên là Abisko.
Cô ấy bắt đầu sự nghiệp chạy của mình vào năm 2011, khi cô ấy chạy Marathon đầu tiên vào thời điểm 3:01. Vào tháng 2018 năm 4, Anna đứng thứ 107 trong giải Thụy Điển Alpine Ultra (12 km), thời gian 33:1. (nữ đầu tiên và kỷ lục mới). Vào tháng 2018 năm 160, Anna đã phá kỷ lục đường đua và giành chiến thắng ở hạng nữ tại Kullamannen Ultra trên đường đua XNUMX km (một trong những đường đua Ultra khắc nghiệt nhất ở Thụy Điển).
Hôm nay Anna được xếp hạng là một trong 10 vận động viên chạy cự ly siêu tốc (ITRA Large) ở Thụy Điển và thử thách tiếp theo của cô ấy sẽ là TEC vào thứ Bảy tuần này.
Cuộc sống chắc chắn không phải lúc nào cũng dễ dàng và Anna đang nói rất cởi mở về điều đó trong blog này. Anna là một người rất dũng cảm, trung thực và quyết đoán và tôi rất vui khi thấy Anna cuối cùng đã tìm thấy sự bình yên và hạnh phúc trong nội tâm của mình ở vùng núi Abisko.
Đây là câu chuyện của Anna…
Anna là ai và câu chuyện đằng sau của bạn là ai?
Tôi hơi tò mò về nền tảng tổng thể của bạn. Mình thấy bạn bắt đầu chạy từ 2011 rồi nghỉ vài năm. Trở lại năm 2017 chạy Ultras, tốt hơn bao giờ hết.
Chuyện gì đã xảy ra?
Tôi luôn rất năng động, và thậm chí trước khi bắt đầu chạy bộ, tôi đã chạy 2-3 ngày/tuần chỉ để giữ dáng và như một lời khen cho các môn thể thao khác. Nhưng năm 2010, tôi đã đăng ký tham gia giải marathon Stockholm vào năm sau và bắt đầu một số cuộc chạy “thích hợp”. Tôi yêu thích việc chạy rất nhanh và thật vui khi cảm nhận được sự tiến bộ.
Vào mùa xuân năm 2011, tôi đã chạy một vài cuộc đua 10 km và sau đó là cuộc đua marathon ở Stockholm, tất cả đều diễn ra khá tốt vì tôi mới chỉ tập luyện được khoảng tám tháng. Nó khiến tôi cực kỳ háo hức để tập luyện nhiều hơn và chăm chỉ hơn, vì vậy tất nhiên tôi đã phạm phải sai lầm kinh điển là “làm quá nhiều quá sớm”.
Cơ thể tôi đơn giản là chưa sẵn sàng.
Tôi chưa từng bị chấn thương trước đây, và lúc đầu, tôi coi cơn đau là thứ mà tôi có thể dạy bản thân để làm chủ tâm trí và cơ thể của mình. Điều gì đó mà tôi có thể học cách bỏ qua và trở thành một vận động viên chạy mạnh mẽ hơn. Mặc dù bây giờ ý tưởng nghe có vẻ hơi điên rồ.
Cuối cùng, tôi đã không thể chạy trong một thời gian, và ít nhất tôi đã học được rằng đây là một lối suy nghĩ ngu ngốc. Chứng rối loạn ăn uống mà tôi đã phải vật lộn với nó kể từ khi học trung học ngày càng trầm trọng và tôi rất lo lắng.
Năm 2013, tôi quyết định “làm lại từ đầu” và chuyển từ Stockholm đến Åre (một khu nghỉ dưỡng trượt tuyết ở phía bắc Thụy Điển). Lúc này, tôi có thể chạy và leo núi một chút, và đi bộ chậm trên núi dường như đang chữa lành cơ thể của tôi.
Nhưng chứng cuồng ăn không tự nhiên biến mất như tôi đã dự định (không có Sherlock đâu…) và tôi chìm vào trầm cảm vì không tìm được lối thoát. Cuối cùng, tôi đã chủ động lựa chọn giữa việc hoàn thành nó hoặc đoạn tuyệt với lối sống này. Nghe có vẻ rất dễ dàng, nhưng tôi có thể nói với bạn là không. Đã nhiều lần tôi chỉ muốn chui ra khỏi cơ thể mình vì quá chán ghét bản thân mình.
Nhưng cách suy nghĩ của tôi đã thay đổi, và tôi chuyển trọng tâm từ tập luyện sang hoạt động ngoài trời, vì điều đó khiến não tôi ngừng la hét. Tôi làm việc tại nhà ga trên núi Sylarnas và chạy hoặc đi bộ là phương tiện di chuyển duy nhất. Tôi dành phần lớn thời gian rảnh để khám phá những địa điểm mới và mặc dù tôi không cảm thấy mình đang tập luyện nhưng tôi nghĩ điều đó đã giúp tôi có cơ sở tốt để chạy siêu hạng. Ý tôi là, đôi khi bạn chạy 20 km đến một nhà ga khác sau giờ làm việc chỉ để ăn tối và xem phim, rồi lại trở về nhà.
Năm 2015, tôi nhận được chú chó Scout của mình, và đột nhiên tôi không còn nghĩ đến bản thân mình nữa. Một số người nói anh ấy chỉ là một con chó, và tôi biết điều đó, nhưng anh ấy vẫn là gia đình và người bạn tốt nhất của tôi.
Chúng tôi chuyển đến Abisko và cuộc sống phần nào ổn định.
Năm 2017 đã đến lúc phải thay đổi, và tôi đã đăng ký tham gia giải Alpine Ultra của Thụy Điển (một cuộc đua tự túc từ Nikkaloukta đến Abisko, 107k) cùng năm.
Kể từ đó, mục tiêu của tôi là về đích trong khoảng thời gian cho phép, nhưng nó đã diễn ra suôn sẻ một cách đáng ngạc nhiên và từ đó niềm đam mê Ultra của tôi bắt đầu.
Điều gì là quan trọng nhất đối với bạn trong cuộc sống?
Thời gian. Tôi không thích căng thẳng và tôi muốn sống ở đây và bây giờ. Đó cũng là một trong những lý do tại sao tôi thích Abisko và cách sống mới của tôi đến vậy.
Bạn đam mê chạy địa hình và Ultras? cái đó từ đâu tới?
Tôi bắt đầu chạy địa hình vì tôi cần nó và vì tôi muốn khám phá những địa điểm mới. Chạy và di chuyển trên núi hay trong rừng đối với tôi vẫn không phải là để rèn luyện, đó là một cách sống và là điều tôi làm chỉ để “làm sạch tâm trí”. Tôi thích cảm thấy cơ thể mình hoạt động vì tôi, mạnh mẽ và đầy sức mạnh, và cảm thấy mình giống như sự pha trộn giữa một đứa trẻ và một chiến binh. Tôi chơi rất nhiều khi chạy: khi chạy và chạy trên đường mòn, tôi có thể bỏ qua bộ lọc và chỉ là tôi. Và tôi thích cảm nhận làn gió trên tóc, nghe thấy sự im lặng và đánh mất thời gian.
Chạy đua là một cái gì đó khác nhau. Tôi không thể nói rằng tôi yêu nó, nhưng tôi thực sự thích nó. Tôi thích thử thách chuẩn bị bản thân theo cách tốt nhất có thể, và tôi nghĩ “trò chơi đấu trí” rất thú vị. Nó cũng buộc tôi phải “đào tạo” chứ không chỉ chạy là tốt bởi vì điều đó có nghĩa là tôi khỏe hơn và có thể di chuyển trên núi mà ít tốn sức hơn… Tôi cũng rất vui khi được gặp những vận động viên chạy siêu hạng khác vì hầu hết họ đều rất tốt!
Bạn đã hoàn thành một số điều tuyệt vời vào năm ngoái, chẳng hạn như giành được Kullamannen Ultra. Bạn có đặt mục tiêu nào sớm hơn trong đời mà bạn muốn chạy ở cấp độ này không? Hay nó vừa mới xảy ra?
Tôi chưa bao giờ thấy mình là một người chạy bộ và tôi vẫn không. Tôi chỉ thích di chuyển và dành thời gian cho thiên nhiên và chạy bộ là cách thoải mái nhất để làm điều đó vì nó không đòi hỏi nhiều thiết bị.
Nhưng khi bạn nghĩ về nó. Chạy nhiều như tôi thực sự làm thì không thể không “cải thiện” theo thời gian và tôi nghĩ rằng thành công của năm ngoái chỉ là kết quả của một năm chạy liên tục nữa.
Thực sự là ngay trước khi bắt đầu Kullamannen, tôi đã nhận ra rằng đây là cuộc đua mà tôi muốn giành chiến thắng chứ không chỉ hoàn thành và chuẩn bị tham gia. Điều đó đã thay đổi một chút cách suy nghĩ của tôi và khiến tôi chấp nhận rằng tôi cũng thích điều này với việc cạnh tranh.
Anh trai tôi thường nói rằng tôi làm như thể tôi chưa bao giờ tập luyện và chỉ chạy như một kẻ hippie trên núi, uống rượu sau đó. Tất nhiên đó chỉ là một phần của sự thật. Tôi chạy vì tôi yêu nó, nhưng tôi cũng làm việc chăm chỉ. Và tôi không bao giờ uống rượu sau buổi sáng.
Bạn có thể mô tả những điểm mạnh cá nhân quan trọng đã đưa bạn đến cấp độ này không?
Tôi rất cứng đầu, gần như là một cách ngu ngốc. Tôi sống theo thiết bị “ok, tôi đã va vào tường hàng trăm lần rồi nên lần sau nó phải hoạt động được!”. Tôi cũng khá ngây thơ khi nhận ra giới hạn của bản thân và thường nghĩ "nó có thể khó như thế nào?". Mặc dù nó không thường diễn ra như tôi dự định nhưng nó thường kết thúc khá tốt.
Tôi cũng rất quyết tâm và không ngại làm việc chăm chỉ để đạt được mục tiêu của mình. Về mặt thể chất, tôi nghĩ mình có điều kiện thích hợp và tôi có một cơ thể khỏe mạnh thường không từ bỏ tôi ngay từ đầu.
Đâu là tình huống thử thách và đòi hỏi khắt khe nhất mà bạn đã trải qua để giúp bạn có được ngày hôm nay?
Những năm tôi không thể chạy thật khó khăn. Chiến đấu với chứng cuồng ăn rất khó khăn. Tìm đường trở lại với niềm vui chạy bộ thật khó khăn. Thành thật mà nói, bản thân việc chạy không quá khó khăn.
Bạn có thường đẩy mình ra khỏi vùng an toàn của mình không?
Cảm giác lúc đó như thế nào? Bạn có thể thấy rằng phần thưởng thu được từ việc này xứng đáng với nỗ lực nhỏ này không?
Đó là một câu hỏi khó. Tôi không nghĩ mình đã từng ở ngoài vùng an toàn khi chạy bộ. Tất nhiên, có những lúc tôi đang thúc đẩy và vượt qua các giới hạn và sẽ thoải mái hơn rất nhiều nếu chỉ dừng lại. Nhưng chạy hay không chạy luôn là lựa chọn của chính tôi.
Tuy nhiên, đua xe đưa tôi ra khỏi vùng an toàn vì nó khiến tôi rất lo lắng. Nhưng nó đang trở nên tốt hơn và một khi tôi bắt đầu chạy thì nó hoàn toàn xứng đáng!
Kế hoạch và mục tiêu cuộc đua của bạn như thế nào cho năm 2019?
Tôi đang chạy TEC 100 dặm vào ngày 27 tháng Tư. Sau đó, tôi sẽ bắt đầu tập luyện cho TDS (Ultra Marathon Month Blanc, 122.4 km và 7336 theo chiều dọc) vào cuối tháng XNUMX. Tôi sẽ chạy Keb Classic mùa hè và Alpine Ultra Thụy Điển để chuẩn bị cho bản thân và có thể là một số cuộc đua ngắn hơn.
Vào tháng XNUMX, tôi sẽ thử một lần nữa tại Kullamannen.
Nhưng mục tiêu chính của tôi trong năm nay là tiếp tục xây dựng cơ sở tốt cho những quãng đường dài hơn. Tôi nhìn nhận việc chạy bộ trong một viễn cảnh dài hạn và tôi nhận ra rằng việc trở thành một vận động viên chạy siêu hạng giỏi không thể xảy ra trong một sớm một chiều.
TEC – Täby Extreme Challenge, 100 dặm bây giờ là vào Thứ Bảy. Bây giờ bạn cảm thấy thế nào?
Tôi cảm thấy rất tốt và tôi đã chuẩn bị cho mình nhiều nhất có thể. Tôi đã không bị chấn thương và ốm đau trong hai năm qua và tôi đã có thể tập luyện và chuẩn bị trong một môi trường tập luyện tuyệt vời. Nhưng đó là một thử thách lớn và tôi đã gặp một số vấn đề với đầu gối kể từ cuối tháng Giêng. Nhưng bây giờ tôi hy vọng nó sẽ giữ được một trăm triệu!
Tuần này tôi sẽ tập luyện dễ dàng hơn một chút và tôi sẽ đến thăm bố mẹ tôi ở “Hälsingland”.
Làm thế nào để một tuần bình thường với đào tạo và tất cả những điều đó trông như thế nào đối với bạn ngay bây giờ?
Tôi có một nền tảng đào tạo, nhưng tôi không tuân theo một lịch trình. Vào mùa đông, về cơ bản, tôi chỉ cố gắng duy trì thể lực tốt nhất có thể và không bị tê cóng quá nhiều. Tôi chủ yếu chạy trên đường đua xe trượt tuyết hoặc chạy trên tuyết, mặc dù mùa đông này tôi đã thực hiện thêm một số buổi trên đường trường và máy chạy bộ nhằm mục đích không giảm quá nhiều tốc độ. Tôi kết hợp với trượt tuyết, đi bộ trên tuyết và rèn luyện sức mạnh. Tôi tập 6-7 ngày một tuần, một hoặc hai buổi một ngày, chạy khoảng 100-140 k. Tôi thường đặt một số công việc cụ thể và / hoặc tốc độ để thúc đẩy bản thân.
Vào mùa hè và mùa thu, tôi chạy nhiều hơn nhưng tập ít hơn. Mình chạy thử khoảng 160-180k/tuần, chia làm 6-7 ngày và mỗi ngày 1-2 buổi. Đôi khi nó trở nên nhiều hơn và đôi khi ít hơn, chủ yếu phụ thuộc vào loại địa hình tôi chọn. Tôi ưu tiên những đường chạy đẹp trước việc thu thập số km và tôi nghĩ việc chỉ chạy 15 k “bởi vì” sẽ rất nhàm chán. Nhưng tôi làm khi tôi thiếu thời gian.
Tôi chưa thực hiện nhiều bài tập cụ thể cho đến bây giờ – nếu tôi muốn luyện tập lên và xuống dốc, tôi sẽ bao gồm một số đỉnh trong đường chạy của mình. Nếu tôi muốn một chút tốc độ, tôi sẽ chọn một con đường dễ chạy hơn. Để phục hồi sức mạnh và khả năng phối hợp, tôi chạy lệch hướng. Đá, đầm lầy hoặc bất cứ thứ gì tôi cảm thấy. Mỗi tuần thứ hai tôi có thể chạy trên đường.
Tuy nhiên, vào mùa hè này, tôi dự định có một kế hoạch… Tôi sẽ giữ nguyên quãng đường như mùa hè năm ngoái, có thể thử một số tuần thực sự lớn, nhưng bao gồm thêm một số tốc độ và đồi núi. Tôi nghĩ điều đó có thể đưa tôi tiến thêm một bước nữa. Ngoài đường mòn cũng là một chìa khóa trong quá trình luyện tập của tôi - tôi tập luyện vì niềm vui, sức mạnh, khả năng phối hợp và phục hồi.
Hiện tại, tôi đang chuẩn bị những bước cuối cùng cho TEC 100 dặm và tôi chưa dám tăng quãng đường nhiều như vậy kể từ mùa đông. Thay vào đó, tôi đã thực hiện một số hoạt động chạy phẳng và “nhanh” hơn trong những tuần qua, nhưng tôi thực sự không biết về điều này. Đó là một khóa học nhanh hơn tôi đã từng sử dụng và không thực sự theo dấu vết, nhưng sẽ rất thú vị nếu thử một điều gì đó khác biệt!
Ví dụ về lịch trình hàng tuần (trước TEC):
Thứ Bảy:
- 17 km bao gồm leo đồi 9 km
- 45 phút rèn luyện sức mạnh trong phòng tập thể dục
Chủ nhật:
- 37 km trên máy chạy bộ. Tốc độ chậm với 5 phút nhanh hơn cứ sau 15 phút.
Thứ hai:
- 45 phút ngoài đường mòn
- 45 phút ngoài đường mòn
Thứ ba:
- 9 km bao gồm leo đồi 6 km
- Khoảng thời gian (6,5,4,3,2,1 phút + 10*30 giây) + ngưỡng 10 phút. 45 phút rèn luyện sức mạnh trong phòng tập thể dục.
Thứ tư:
- 25 km rất chậm, đường mòn và đường mòn.
Thứ Năm:
- Ngưỡng 2*15 phút + 2*5 phút
- 60 phút chạy bộ
Thứ Sáu:
- Khoảng cách lũy tiến 30 km.
Tôi luôn dành 10-15 phút rèn luyện sức mạnh ở nhà vào những ngày tôi không tập gym.
Đâu là mẹo tập luyện tốt nhất của bạn cho những người chạy Ultra khác trên toàn thế giới?
Đừng ngại vui chơi với việc chạy bộ. Nó chỉ là chạy, không phải về sự sống hay cái chết!
Đâu là cuộc đua yêu thích của bạn mà bạn muốn giới thiệu cho những người chạy Ultra khác trên toàn thế giới?
Chà, tôi thực sự thích giải Alpine Ultra của Thụy Điển vì đây là giải ultra đầu tiên tôi từng tham gia. Đó là một cuộc đua nhỏ và bạn có thể làm quen với những vận động viên khác. Tôi cũng thích rằng nó là tự túc. Nó cũng ở sân sau của tôi!
Bạn cũng là người đồng sở hữu trong Hoạt động ở Abisko. Bạn có thể vui lòng cho chúng tôi biết thêm một chút về điều đó?
Các hoạt động ở Abisko là một công ty khá nhỏ thuộc sở hữu của tôi và đối tác của tôi trong tội phạm Roger. Mùa đông là mùa bận rộn của chúng tôi và chúng tôi cung cấp các chuyến đi bằng xe trượt tuyết, đi bộ đường dài bằng giày trượt tuyết, câu cá trên băng và các chuyến tham quan ánh sáng phía bắc.
Vào mùa hè, chúng tôi đi bộ đường dài, câu cá và đi tắm hơi. Năm ngoái chúng tôi cũng bắt đầu chạy camps hơi giống "con tôi". Mùa hè này chúng tôi sẽ tổ chức ba camps: hai nơi chúng tôi chạy khoảng 30-50k/ngày và một nơi chúng tôi chạy 12-25k/ngày và có nhiều thời gian hơn cho các hoạt động khác.
Tuy nhiên, trọng tâm không phải là đào tạo – mà là khám phá những ngọn núi xung quanh Abisko và dành thời gian bên ngoài.
Bạn có tham gia vào bất kỳ loại dự án nào khác mà bạn muốn nói đến không?
Năm nay tôi vinh dự được trở thành đại sứ cho Hoka và Umara, điều mà tôi thực sự biết ơn. Tôi đã chạy ở Hoka trong một thời gian dài trên mọi loại địa hình. Vì vậy, tôi rất vui mừng được trở thành một phần của đội của họ!
Lần đầu tiên tôi tiếp xúc với Umara là ở Kullamannen, nơi họ phục vụ đồ uống thể thao. Sau đó, tôi đọc về công ty và thử một số sản phẩm khác và chúng hoạt động rất tốt với tôi. Tôi thích rằng Umara là một công ty nhỏ và cũng là cách suy nghĩ của họ. Cho đến năm nay, họ cũng đã thực hiện một nhiệm vụ bằng không, nghĩa là tất cả carbon dioxide đều là khí thải được bù đắp 100%.
Bạn có bất kỳ ước mơ và mục tiêu cho tương lai mà bạn muốn chia sẻ?
Tôi có rất nhiều ước mơ! Tôi thực sự không biết làm thế nào tôi sẽ có thời gian để làm việc! Năm tới, tôi có một chút tầm nhìn về việc đi xa và đạt 200 dặm.
Một giấc mơ sẽ là chạy Lake Tahoe (Tahoe 200 Endurance Run).
Tôi cũng nghĩ đến việc thử tham gia một cuộc đua 24 giờ hoặc sân sau đơn giản vì tôi tò mò không biết nó sẽ ảnh hưởng đến tâm trí mình như thế nào.
Sân sau siêu là một hình thức của cuộc đua ultramarathon nơi các đối thủ phải chạy liên tiếp quãng đường 6706 mét (4.167 dặm) trong vòng chưa đầy một giờ. Khi hoàn thành mỗi vòng đua, thời gian còn lại trong giờ thường được sử dụng để phục hồi cho cuộc đua của giờ tiếp theo. Cuộc đua có thể diễn ra trong tối đa 48 giờ.
Một cuộc đua mà tôi cũng rất muốn tham gia là Ice Ultra ở vùng núi xung quanh Jokkmokk. Quãng đường 230 km được chia thành 30 ngày, diễn ra vào tháng 40 khi nhiệt độ thường vào khoảng -XNUMX-XNUMX độ C. Tôi nghĩ rằng những cuộc đua như vậy sẽ phù hợp với tôi vì nó không chỉ là chạy. Cuộc chạy nhiều ngày này có vẻ “vui vẻ”.
Ngoài ra còn có rất nhiều chuyến du lịch tôi muốn thực hiện, cả mùa hè và mùa đông. Mùa đông tới, tôi có thể thử chạy Nikkaloukta-Abisko bằng giày trượt tuyết và đôi khi tôi muốn chạy Nordkalottleden. Mùa hè này, tôi sẽ tập hợp thêm một số đỉnh cao để đào tạo cho TDS vào tháng Tám. Tôi cũng muốn tổ chức một cuộc đua mùa đông ở Abisko, chẳng hạn như ở sân sau.
Kế hoạch trò chơi của bạn trông như thế nào cho điều đó?
Hừm. Những câu hỏi đó nhắc nhở tôi rằng có lẽ đã đến lúc phải lập kế hoạch một chút… Nhưng kế hoạch trò chơi để tăng khoảng cách là điều tôi luôn làm việc. Mục tiêu chính là giữ càng ít chấn thương càng tốt. Vì vậy, tôi cố gắng thay đổi quá trình luyện tập của mình, chạy ngoài đường mòn nhiều và dành thời gian để rèn luyện sức mạnh. Tôi cũng rất cẩn thận với niềm vui chạy bộ của mình.
Động lực bên trong của bạn là gì?
Tôi thực sự thích chạy địa hình và đơn giản là nó khiến tôi hạnh phúc. Tất nhiên, thỉnh thoảng tôi cũng bị thúc đẩy bởi việc thực hiện một cuộc đua tốt nhưng điều đó chỉ là thứ yếu.
Lời khuyên của bạn dành cho những phụ nữ có thành tích cao đầy tham vọng khác đang mơ ước về một lối sống năng động chạy nhanh như bạn và/hoặc muốn trở thành doanh nhân trong ngành “Thể thao & Ngoài trời” là gì?
Lắng nghe người khác và nhận lời khuyên, nhưng đừng ngại áp dụng nó theo cách của riêng bạn.
Sự kiện
Tên: Anna Carlsson
Quốc tịch: Tiếng Thụy Điển
Tuổi: 33
Gia đình: Hướng đạo sinh Alaska của tôi
Quốc gia/thị trấn: Abisko/Thụy Điển
Đội hoặc nhà tài trợ của bạn bây giờ: Hoka một một Thụy Điển, Umara
Nghề Nghiệp: Đồng chủ sở hữu của các Hoạt động ở Abisko/hướng dẫn về vùng hoang dã
Giáo dục: Thạc sĩ Khoa học Hàng hải, Vildmarks- och Äventyrsguide-utbildningen Åre
Trang Facebook: https://www.facebook.com/annafarila
Trang Facebook: https://www.facebook.com/Activitiesinabisko/
Instagram: amb.aurore
Trang web / Blog: từabiskowithlove.blogspot.se
Cảm ơn bạn!
Cảm ơn bạn, Anna, vì đã dành thời gian chia sẻ câu chuyện tuyệt vời của bạn! Và điều quan trọng nhất. Bằng cách nói chuyện cởi mở về những điều khó khăn, bạn sẽ trở thành nguồn trợ giúp và nguồn cảm hứng tuyệt vời cho hàng nghìn vận động viên nữ ngoài kia, những người có thể cần thêm động lực để thoát khỏi tình huống tồi tệ và/hoặc muốn đạt được nhiều hơn nữa.
Bạn là một ví dụ điển hình về việc bất cứ điều gì bạn muốn làm đều có thể thực hiện được và không bao giờ là quá muộn để thay đổi. Bạn là một hình mẫu thực sự!
Chúc các bạn gặp nhiều may mắn trong cuộc đua TNC vào thứ Bảy tuần này và tất nhiên là tất cả những cuộc phiêu lưu thú vị khác mà bạn có trước mắt.
Hạnh phúc SkyRunning!
/Katinka Nyberg