Kết hợp thể thao với thiên nhiên, là một điều kỳ diệu và điều đó đã thay đổi cuộc đời tôi
Mười năm trước, anh quyết định từ bỏ sự nghiệp chuyên nghiệp của mình và bắt đầu học thể thao và huấn luyện ở cấp độ chuyên nghiệp.
Fernando là một chàng trai 40 tuổi người Tây Ban Nha, yêu thích những ngọn núi và mọi thứ về luyện tập thể thao trong môi trường tự nhiên của nó.
Ở kiếp trước, anh ấy làm việc ở trung tâm thành phố Madrid với tư cách là một kỹ sư Công nghiệp và anh ấy không hài lòng 100% về hoàn cảnh này. Chuyện này dẫn đến chuyện khác và cuối cùng anh quyết định thay đổi hướng đi trong cuộc đời và quay trở lại thành phố nơi anh sinh ra là Zaragoza và dãy núi Pyrenees thân yêu của anh.
Sau rất nhiều công việc khó khăn, nghiên cứu và cũng có một số nghi ngờ rằng anh ấy sẽ làm được. Bây giờ anh ấy là nơi anh ấy muốn ở trong cuộc sống.
Fernando hiện đang làm việc 100% công việc kinh doanh của riêng mình với tư cách là một huấn luyện viên cá nhân, tập trung vào chạy địa hình. Anh ấy huấn luyện cả những vận động viên có kinh nghiệm và những người bình thường muốn cải thiện khả năng thể chất của họ và để chuẩn bị cho bất kỳ cuộc đua hay thử thách nào.
Anh ấy thực hiện một phần công việc với khách hàng của mình trực tuyến và với sự trợ giúp của công nghệ hiện đại cũng như các công cụ đào tạo thông minh, phương pháp trực tuyến của anh ấy đã được chứng minh là hoạt động rất hiệu quả.
Điều đó không phải lúc nào cũng dễ dàng và Fernando đã nỗ lực rất nhiều để có được vị trí như ngày hôm nay. Rất vui!
Đây là câu chuyện của Fernando…
đam mê của bạn SkyRunning? Điều đó đến từ đâu?
Mười năm trước, khi tôi làm việc ở trung tâm thành phố Madrid 12 giờ một ngày, tôi nhận ra rằng chính vào những ngày cuối tuần ở Sierra de Guadarrama (vùng núi ngay bên ngoài thủ đô Madrid), tôi mới sống dậy. Ở ngoài núi, tôi cảm thấy mình có thể thở được, và điều đó giúp tôi giữ được tinh thần minh mẫn trong suốt thời gian còn lại của tuần làm việc tại văn phòng.
Tôi đã là một vận động viên điền kinh thành phố, nhưng trước đây tôi chưa bao giờ kết hợp thể thao với thiên nhiên, và đó là một cái gì đó kỳ diệu và điều đó đã thay đổi cuộc đời tôi.
Tôi nhớ con đường lớn đầu tiên của mình dài 25 km và khoảng 1 500 mét theo phương thẳng đứng. Nó vô cùng khó khăn, và tôi bị chuột rút khủng khiếp ở chân. Bây giờ sau đó tôi có thể thành thật nói rằng đây là một thử thách lớn đối với một vận động viên chạy quốc tế và rằng tôi đã không chuẩn bị đủ cho các mét thẳng đứng.
Bất chấp thử thách khó khăn này, đó là một trải nghiệm tuyệt vời và tôi yêu thích nó.
Bạn có thể cho chúng tôi biết thêm một chút về công việc kinh doanh mới của bạn trong lĩnh vực chạy địa hình không?
Tôi là một huấn luyện viên cá nhân chuyên về môn thể thao chạy bộ và chạy địa hình.
Tôi thiết kế các kế hoạch đào tạo cá nhân sẽ giúp khách hàng của tôi đạt được mục tiêu của họ và tôi thúc đẩy họ phát huy hết tiềm năng của mình. Tôi cũng liên tục đưa ra lời khuyên về dinh dưỡng, thiết bị, dụng cụ và bất kỳ vấn đề nào khác giúp cải thiện thành tích và sức khỏe liên quan đến các môn thể thao ngoài trời.
Tôi làm việc với cả các vận động viên và những người bình thường muốn tăng cường khả năng thể chất của họ hoặc để chuẩn bị cho bất kỳ cuộc đua hay thử thách nào. Hầu hết các vận động viên của tôi đang chuẩn bị cho các cuộc đua đường mòn (KV, đường ngắn, Marathon, siêu hạng, chặng…), nhưng tôi cũng làm việc với những người chạy đường trường ở cự ly dài, từ 10K đến Marathon và thậm chí là các cuộc đua dài hơn).
Nhờ phương pháp đào tạo trực tuyến của tôi, tôi có thể làm việc với các vận động viên trên toàn thế giới. Với sự trợ giúp từ các công nghệ mới và đồng hồ thông minh, khả năng là vô tận. Tôi có thể xem mọi chi tiết về quá trình tập luyện của từng vận động viên thông qua một nền tảng web thể thao trên internet dành cho huấn luyện viên và vận động viên có tên là Trainingpeaks.
Thông qua các thông số vật lý và phản hồi từ khách hàng mà tôi nhận được từ nền tảng, tôi có thể kiểm soát khối lượng tập luyện và điều chỉnh liên tục quá trình tập luyện.
Thứ Hai hàng tuần, tôi phân tích quá trình tập luyện của tuần trước và lập kế hoạch tập luyện cho tuần tiếp theo với sự cộng tác của vận động viên. Thật tuyệt vời vì tôi có thể kiểm soát các điều chỉnh và lên lịch tập luyện cụ thể tốt nhất cho từng vận động viên trong từng thời điểm. Tôi lập trình toàn bộ bộ dụng cụ tập luyện cho từng vận động viên: từ các buổi chạy và kỹ thuật đến các buổi rèn luyện sức mạnh và sự linh hoạt, tất cả đều tùy theo khả năng của từng vận động viên.
Hơn nữa, tôi làm việc trong một trung tâm thể thao (Holmes Places) ở Zaragoza. Ở đó, tôi làm việc với những người muốn thay đổi cuộc sống đang cố gắng kết hợp thói quen thể thao, những người muốn giảm cân hoặc những người đang hồi phục sau bất kỳ chấn thương nào.
Tôi yêu công việc của mình và tôi luôn dồn hết tâm sức cho từng khách hàng, cả trực tuyến và tại chỗ.
Bạn đã làm gì để kiếm sống trước khi “Doanh nghiệp chạy theo con đường mòn của bạn”?
Tôi làm kỹ sư công nghiệp cho một xí nghiệp lớn xây dựng nhà máy điện. Tôi đã gần mười năm ở đó.
Bạn đã thực hiện một sự thay đổi hướng đi trong cuộc sống mà nhiều người đang mơ ước. Bạn có thể vui lòng cho chúng tôi biết một chút về điều đó?
Chà, đó là một câu hỏi hay và nó khiến tôi nhớ lại mọi thứ đã phát triển từng chút một như thế nào.
Mọi chuyện bắt đầu khi tôi và bạn gái biết rằng chúng tôi sắp có con. Chúng tôi không muốn nuôi dạy một đứa trẻ trong bối cảnh cuộc sống mà chúng tôi có vào thời điểm đó. Cả hai chúng tôi đều làm việc nhiều ngày, trong một loại công việc không khiến chúng tôi đam mê, và ở một thành phố không cung cấp những gì chúng tôi cần vào thời điểm đó.
Vì lý do này, chúng tôi quyết định quay trở lại thành phố nơi chúng tôi sinh ra, Zaragoza, cùng với gia đình và dãy núi Pyrenees thân yêu ở gần chúng tôi.
Vì vậy, tôi đã rời bỏ công việc của mình.
Tôi phải ở lại vài tháng sống giữa Madrid và Zaragoza, cho đến khi hoàn thành khóa đào tạo của người thay thế tôi. Tôi đã bắt đầu học cử nhân khoa học thể thao và một số khóa học khác về đào tạo cá nhân.
Song song đó, tôi cũng đang tập luyện phù hợp với bản thân cho các cuộc đua đường dài. Đào tạo cùng với một nhóm các vận động viên có bằng đại học 1 năm ở cấp độ chuyên gia về chạy địa hình. Đó là một khóa học tuyệt vời với những huấn luyện viên chạy địa hình giỏi nhất ở Tây Ban Nha.
Đó là những khoảng thời gian với những cảm xúc lẫn lộn, ảo tưởng và nghi ngờ.
Mặc dù tôi rất vui vì tôi đang làm chính xác những gì tôi thực sự muốn làm, nhưng tôi vẫn hơi lo lắng vì tôi không biết liệu tất cả những nỗ lực này cuối cùng có trở thành một sự nghiệp chuyên nghiệp hay không.
Tuy nhiên, mọi thứ vẫn trôi chảy....Tôi đã đưa trang web của mình ra thế giới và cuối cùng tôi đã thiết lập và chạy.
Tình huống khó khăn và đòi hỏi khắt khe nhất mà bạn đã trải qua để đạt được điều đó là gì?
Có thể những năm tháng sinh viên khi bạn đã gần 40 tuổi và bạn không thực sự biết liệu tất cả thời gian và đam mê mà bạn đang cống hiến có đủ để thành công hay không, trong một lĩnh vực mà tôi chưa biết vào thời điểm đó.
Càng học, tôi nhận ra rằng tôi sẽ luôn là một sinh viên, nhưng tôi yêu điều đó. Tôi có trách nhiệm cung cấp cho khách hàng những kiến thức và giải pháp tuyệt đối tốt nhất để đạt được kết quả tốt nhất.
Điểm mạnh cá nhân nào đã giúp bạn vượt qua hành trình này?
Tôi chỉ là một chàng trai bình thường yêu thích những ngọn núi và mọi thứ về luyện tập thể thao trong môi trường tự nhiên của nó. Tôi tìm thấy nguồn cảm hứng ở đó và nó giúp tôi sắp xếp các ý tưởng của mình gọn gàng hơn và sạc đầy pin của mình!!!
Kết hợp với đó, điểm mạnh cá nhân của tôi là động lực, năng khiếu, sức mạnh tinh thần, sự kiên trì và khả năng phục hồi.
Chị quản lý thời gian như thế nào để vừa là doanh nhân, Á hậu thành đạt vừa phải chăm sóc gia đình?
Tôi không coi mình là một doanh nhân thành đạt. Tôi chỉ là một chàng trai bình thường làm những gì tôi yêu thích để kiếm sống, và đối với tôi như vậy là đủ và là một điều gì đó tuyệt vời. Nếu tôi tiếp tục làm kỹ sư, có lẽ tôi đã kiếm được nhiều tiền hơn nhưng tôi sẽ không hài lòng như bây giờ. Đối với tôi, sự hài lòng cá nhân không có giá.
Khi nói đến việc chăm sóc gia đình tôi, đó là những người đã rất kiên nhẫn, để tôi bỏ tất cả thời gian cho việc học tập và rèn luyện. Hơn nữa, “cuộc sống mới” này cho phép tôi quản lý thời gian làm việc của mình để tôi có thể tận hưởng gia đình nhiều hơn. Đây cũng là một trong những chìa khóa quan trọng nhất của hạnh phúc của tôi.
Làm thế nào để một ngày bình thường trông như thế nào đối với bạn ngay bây giờ?
Sáng thứ Hai và thứ Ba, tôi làm việc với máy tính, phân tích các buổi tập luyện của các vận động viên của tôi vào tuần trước. Sau đó, tôi đang lập trình các buổi đào tạo cho tuần tới.
Vào buổi chiều, tôi huấn luyện mọi người trong phòng tập thể dục và làm việc trong công viên với một số vận động viên. Những ngày cuối tuần, tôi cố gắng trốn lên núi, khi có thể từ thứ Sáu đến thứ Hai.
Bạn có ước mơ và mục tiêu nào muốn chia sẻ không?
Ngày nay, tôi đang tập trung vào công việc kinh doanh hàng ngày của mình, cố gắng tiếp tục học hỏi để lập chương trình đào tạo tốt nhất cho các vận động viên và khách hàng của mình. Luôn cố gắng cải thiện các kỹ năng và thông số sinh lý của họ.
Tôi nghĩ đó là một trách nhiệm lớn. Theo tôi, điều đó luôn đi đôi với nhau.
Trong tương lai, tôi mơ ước mở một trung tâm, nơi mà việc rèn luyện thể chất cho các vận động viên chạy địa hình đóng một vai trò quan trọng và sẽ trở thành một tài liệu tham khảo.
Làm việc tại trung tâm thể thao, tôi nhận ra rằng mục tiêu chính trong cuộc sống của mình không chỉ là giúp các vận động viên chạy bộ biểu diễn mà còn giúp những người bình thường phát triển về thể chất và tinh thần, phục hồi sau bất kỳ chấn thương nào, có được chất lượng cuộc sống tốt hơn, cảm thấy tốt hơn hoặc để có thói quen tốt cho hoạt động thể thao,……, lập kế hoạch tập luyện cá nhân phù hợp với từng cá nhân.
Đối với tôi đó là một cái gì đó thực sự đẹp.
Kế hoạch trò chơi của bạn trông như thế nào cho điều đó?
Vắt mình 24 giờ một ngày, tập trung vào các bài tập hàng ngày và học hoặc đọc vào ban đêm. Một số ngày thật mệt mỏi, nhưng nó thật tuyệt!!!
Hai năm qua, kế hoạch tập luyện của riêng tôi gần như tan biến vì thời gian, nhưng tôi hy vọng sẽ quay lại đó càng sớm càng tốt.
Lời khuyên của bạn dành cho những “dân văn phòng chăm chỉ” khác đang mơ về một lối sống năng động chạy bộ trên núi là gì?
Điều đó còn tùy, tôi nghĩ một công việc văn phòng chăm chỉ, nếu bạn thích, có thể tương thích với việc tận hưởng thiên nhiên vào những ngày cuối tuần. Nhưng nếu bạn không thích bất kỳ loại công việc nào mà bạn phải dành 8 hoặc 10 giờ hoặc hơn mỗi ngày, thì bạn phải suy nghĩ nghiêm túc xem đây có phải là kế hoạch cuộc đời của bạn hay bạn sẽ chiến đấu để tận hưởng 24 giờ một ngày. .
Chúng ta chỉ sống một lần, vì vậy theo tôi, không bao giờ là quá muộn để theo đuổi ước mơ của bạn. Đúng là đôi khi điều đó không hề dễ dàng, nhưng nếu bạn thực sự muốn, chắc chắn bạn sẽ tìm ra cách để thực hiện. Bạn cần một kế hoạch!!!
Tôi thường nói…
“Một khi bạn khám phá ra ước mơ và mục tiêu của mình trong cuộc sống, cuộc sống của bạn sẽ không bao giờ giống như vậy.”
Lời khuyên đào tạo tốt nhất của bạn cho chúng tôi SkyRunners là gì?
Trailrunning là tuyệt vời, và nó cung cấp một loạt các hoạt động khác nhau. Ví dụ, có những kỹ năng hoàn toàn khác nhau phải được rèn luyện và các thông số thể chất mang tính quyết định tùy thuộc vào việc bạn định chạy một km thẳng đứng hay một cuộc đua 100 dặm.
Hơn nữa, không chỉ là khoảng cách và mét thẳng đứng, còn có một yếu tố quan trọng khác là loại mặt đất. (đường đi, đá, rừng, ….). Gần nhà tôi, ở dãy núi Pyrenees có một số cuộc đua trên núi cao, nơi hầu như không thể chạy được trong phần lớn cuộc đua. Vì vậy, bạn phải có kỹ thuật đi bộ tốt để di chuyển trên địa hình này một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Để chạy trên núi, bạn cũng phải khỏe hơn rất nhiều so với trong một cuộc đua đường phố cổ điển và tôi khuyên bạn nên tập 2 buổi một tuần trong phòng tập thể dục (hoặc ít nhất là 1 buổi), để xây dựng cơ thể của bạn cho những thử thách lớn mà Sky- và Ultra marathon đang cung cấp.
Một trong những điều đầu tiên tôi yêu cầu trong các bảng câu hỏi ban đầu khi tôi bắt đầu đào tạo ai đó là vấn đề thời gian không phù hợp. Để chuẩn bị cho các cuộc đua đường dài, bạn cần phải có kinh nghiệm và bạn cần tập luyện ít nhất 5 hoặc 6 ngày một tuần.
Thử thách lớn nhất của những người chạy đường dài bao gồm khả năng chạy với mức tiêu hao năng lượng thấp. Để đạt được điểm này, bạn phải rèn luyện quá trình trao đổi chất hiếu khí, điều này cũng sẽ giúp bạn có thời gian phục hồi sau những nỗ lực lớn hơn.
Mặt khác, điều quan trọng là không loại trừ các bài tập cường độ cao, bởi vì chúng ta cũng cần những bài tập đó. Tăng ngưỡng kỵ khí của bạn sẽ cho phép chúng tôi chạy nhanh hơn mà không cần đi vào khu vực kỵ khí của chúng tôi (nơi hiệu suất của chúng tôi sẽ kết thúc rất sớm).
Cuối cùng, chìa khóa của một kế hoạch tập luyện tốt là đạt được sự cân bằng tốt nhất cho mỗi vận động viên giữa khối lượng và cường độ.
Tôi không thích đưa ra các công thức nấu ăn vì mỗi vận động viên đều khác nhau, nhưng một tuần tập luyện của một vận động viên chạy đường dài chẳng hạn có thể như thế này:
- 1 ngày chạy trên núi (3-5 tiếng). Tôi luôn cố gắng rèn luyện một số kỹ năng đặc biệt trong các khóa đào tạo này, không chỉ là chạy. (xuống dốc, kỹ thuật lên dốc,…)
- 2 ngày trong phòng tập thể dục. Nội dung của khóa đào tạo này sẽ phụ thuộc vào cấp độ cơ bắp của vận động viên chạy bộ ban đầu và khoảng thời gian của mùa giải mà anh ấy/cô ấy sẽ tham gia (tiền mùa giải, thi đấu,…). Đào tạo cơ bản và tải trọng cao lúc đầu, sau đó là đào tạo cụ thể và sức mạnh bùng nổ cố gắng chuyển tất cả lực có được sang chạy. Hiệu suất và sức khỏe, những khóa đào tạo này là bắt buộc. Một trong những ngày tập gym này, có thể tương thích với một trong những ngày chạy chậm.
- 1 ngày tập luyện ngắt quãng nhanh (cường độ cao)
- Chạy chậm 2 ngày (khối lượng và nền kinh tế)
Tùy thuộc vào từng người chạy và thời gian của mùa giải, luyện tập chéo cũng có thể đóng một vai trò quan trọng khi nghỉ ngơi sau các bài tập tác động và giúp phục hồi sau các buổi tập luyện hoặc thi đấu vất vả.
Nhưng gợi ý tốt nhất của tôi mà tôi có thể đưa ra là tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia để tận dụng tối đa quá trình đào tạo của bạn.
Bạn có điều gì khác trong cuộc sống mà bạn muốn chia sẻ hoặc nói về blog không?
Cuối cùng, tôi muốn nói thêm rằng tôi không phải là anh hùng hay gì đó tương tự. Tôi đã thực sự may mắn, bởi vì gia đình tôi đã tin tưởng tôi và để tôi làm tất cả những điều mà tôi cần phải làm. Nếu không có sự hỗ trợ từ gia đình tôi, sự thay đổi cuộc sống này sẽ không bao giờ có thể thực hiện được. Cám ơn tình yêu!!!
Sự kiện
Tên: Fernando Armisén Navescues
Quốc tịch: Tiếng Tây Ban Nha
Tuổi: 40
Gia đình: vợ con
Quốc gia/thị trấn: Zaragoza, Tây Ban Nha
Cấp độ chạy: Nghiệp dư (trong mười năm qua, tôi đã chạy tất cả các cự ly chạy Đường bộ và Đường mòn, từ hàng km dọc cho đến cự ly siêu hạng.)
Các cuộc đua yêu thích: Đường mòn Valle de Tena 80K, Zegama, Đường mòn Gran Aneto Posets
website: https://fernandoarmisen.es/en/
Facebook: https://www.facebook.com/ArmisenEntrenadorTrailRunning/
Instagram: https://www.instagram.com/fernandoarmisentrailrunning/
Cảm ơn bạn!
Cảm ơn bạn, Fernando, vì đã dành thời gian chia sẻ câu chuyện tuyệt vời của bạn! Chúc các bạn gặp nhiều may mắn trong tương lai cả với công việc kinh doanh đang đi đúng hướng và SkyRunning.
Hạnh phúc SkyRunning!
/Katinka Nyberg