من الحلم إلى انتصار 100 كم
تخيل الشعور بعبور خط النهاية في سباق طالما حلمت به لسنوات. إنه شيء يجب أن تجربه بنفسك.
قابل ميشال روهربوك ، عداء درب متحمس من سلوفاكيا. يبلغ من العمر 42 عامًا ، وهو زوج وأب لابنتين ، ويهتم بكلبتين وقطتين. لقد كان يركض لمدة عشر سنوات ولديه تاريخ طويل: لقد شارك في ثلاثة سباقات ماراثون على الطرق ، ونجح في سباقين خيريين لمدة 24 ساعة (أطولها 90 كم / 5600 د +) ، غزا العديد من سباقات الماراثون (مع أصعبها 53 ألفًا / 3500 د +) ، وأتقن تحدي Vertical Km أربع مرات.
في هذه المدونة ، يشارك ميشال رحلته في الجري وكيف جعل حلمه بإكمال سباق 100 كيلومتر حقيقة واقعة.
مدونة بقلم ميشال روهربوك، الفريق Arduua عداء…
سأبدأ بكلمات زوجتي مارتينا منذ أربع سنوات: "أتمنى ألا تكون مجنونًا بما يكفي لمحاولة سباق 100 كيلومتر." لقد وعدتها بأنني لن أفعل أي شيء بهذا الجنون ... حسنًا ، على الأقل حتى أكون مستعدًا تمامًا. اعتذاري حبيبي!
رحلتي مع Arduua بدأت في يونيو 2020 عندما شاركت في تحدي Skyrunner الافتراضي. وفي الوقت نفسه، كنت أنتقل من التضاريس المسطحة إلى الجبال، واكتسبت بعض الخبرة في السباقات الجبلية الأقصر. كان حلم إكمال سباق 100 كيلومتر يتبلور بالفعل، لكنه انضم Arduuaلقد أعطاني التدريب الأدوات التي أحتاجها. وهكذا، بدأت الرحلة المذهلة.
الآن ، بعد أكثر من ثلاث سنوات من التدريب تحت إشراف فرناندو ، تغيرت وجهة نظري تمامًا في الجري الجبلي. باختصار ، تحول هوسي بالأميال إلى تركيز على وقت التدريب ، والشدة ، والخبرة الشخصية. كان هذا التحول محوريًا في الوصول إلى خط النهاية في أول سباق 100 كيلومتر لي.
عند التفكير في الرحلة ، كان الأمر عبارة عن تراكم تدريجي ، حيث تم تجميع الأحجية معًا حتى شعرت بالاستعداد للتسجيل في سباق أحلامي ، "Východniarska stovka". ينطلق هذا السباق عبر الجزء الشرقي من سلوفاكيا ويشتهر بأنه أحد أكثر السباقات تحديًا في المنطقة لمسافة 100 كيلومتر ، حيث يبلغ طوله 107 كيلومترات ، و 5320 D + ، في تضاريس وعرة. كانت الفكرة باقية في ذهني لمدة أربع سنوات ، في انتظار اللحظة المناسبة للظهور من جديد. في حوالي شهر أبريل من هذا العام ، أدركت أنني كنت في حالة جيدة ولكني كنت أفتقر إلى هدف واضح لبقية الموسم. عادت الفكرة الكامنة منذ فترة طويلة إلى الظهور ، وبموافقة فرناندو ، بدأت الاستعدادات.
مضمار السباق ، الذي تم التخطيط له بدقة من قبل المنظمين ، يمر عبر البرية النقية ، وغالبًا ما يبتعد عن المسارات السياحية الرسمية. تعد البراعة الملاحية أمرًا بالغ الأهمية مثل التحمل البدني ، مع الأخذ في الاعتبار المنعطفات المفاجئة وغير المتوقعة. أصبحت نسخة هذا العام أكثر إلحاحًا بسبب العواصف الغزيرة والأمطار المستمرة ، مما أدى إلى مسار موحل وخطير.
وهكذا ، حل صباح الخامس من آب (أغسطس) 5. وقفت على خط البداية تحت أمطار غزيرة جديدة ، وأعدت نفسي للتحدي المقبل. وعدت التوقعات بإنهاء هطول الأمطار في غضون ساعتين ، تليها سماء مشمسة. في الواقع ، كان ذلك يعني بداية رطبة ، مما أدى في النهاية إلى إفساح المجال للعرق.
منذ البداية ، كنت أهدف إلى اتباع نصيحة مدربي والحفاظ على القوة في المنطقة 1 ، على الرغم من أنها كانت صعبة في البداية. ربما بسبب الإثارة أو العاصفة التي تلوح في الأفق أو الجدار شديد الانحدار الذي واجهناه منذ البداية. كنت أتمنى أن يستقر معدل ضربات قلبي بمرور الوقت ، وهو ما حدث في النهاية على بعد بضعة كيلومترات. التزاما بخطتي ، قمت بضبط المنبهات على ساعتي لتذكيرني بالشرب كل 15 دقيقة وتناول الطعام كل 30 دقيقة. في حين أن التصفير المستمر كان مزعجًا بعض الشيء ، إلا أنه أتى ثماره ، مما يضمن عدم تعرضي لنضوب الطاقة أثناء الجري. حتى تقلصات الرباعية النموذجية أنقذتني هذه المرة. سارت الأمور على ما يرام بشكل مذهل حتى جاءت الكارثة المتوقعة حول علامة 6 كيلومترات من خط النهاية.
مع ضوء مصباحي الأمامي فجأة ، انغمست في ظلام الغابة الليلية ، مما أدى إلى عدة انعطافات خاطئة وكلفني ما يقرب من 40 دقيقة وثلاثة كيلومترات إضافية. على الرغم من هذه النكسة ، أكملت السباق في 18 ساعة و 39 دقيقة ، وأنهيت السباق في المركز 17. لم أكن لأجرؤ أبدًا على أن أحلم بإنجاز أفضل 20 فريقًا.
إن المشاعر التي تنتابك عند عبور خط النهاية للسباق الذي طالما حلمت به لسنوات لا يمكن وصفها بالكلمات. إنها تجربة يجب أن تمر بها لكي تفهمها حقًا. بالنسبة لي، كان الجانب الأكثر لفتًا للانتباه هو الطريقة التي حققت بها ذلك، دون تحمل معاناة كبيرة أو مواجهة أزمات كبيرة، سواء كانت جسدية أو عقلية. ومن الغريب أن ما أعتبره السباق الأكثر تحديًا في حياتي أصبح من أكثر السباقات متعة. هذا هو المكان الذي يظهر فيه التأثير الواضح لفرناندو وفريقه Arduua يضيء حقًا.
حاليًا ، هناك أسبوع من التعافي ينتظرنا. مع عدم إلحاق ضرر كبير بنفسي ، أتوقع العودة إلى التدريب قريبًا. كل ما قمت بمشاركته هو الآن جزء من التاريخ ، وإن كان ممتعًا. ومع ذلك ، فإن السؤال يلوح في الأفق: "ماذا بعد؟"
/ ميشال، فريق Arduua عداء…
شكرًا لك!
شكراً جزيلاً ميشال لمشاركتك قصتك المذهلة معنا!
لقد قمت بعمل رائع في السباق ومع كل الاستعدادات ، ودفعت بقوة.
حظا سعيدا في السباقات القادمة الخاصة بك!
/كاتينكا نيبيرج، الرئيس التنفيذي/المؤسس Arduua
أعرف أكثر…
في هذه المقالة قهر الجبال، يمكنك قراءة المزيد حول كيفية التدريب لسباق الماراثون الجبلي أو الممر الفائق.
إذا كنت مهتما في Arduua Coaching، للحصول على بعض المساعدة في تدريبك ، يرجى قراءة المزيد على صفحة الويب الخاصة بنا ، كيفية القيام بذلك ابحث عن برنامج تدريب الجري الخاص بكأو الاتصال كاتينكا.نيبيرج@arduuaكوم لمزيد من المعلومات أو الأسئلة.