Qaçış Potensialınızı Sərbəst buraxın: İllik Zəfərinizi Yaradın
Yeni bir mövsümə başlamaq xəyallar, məqsədlər və sarsılmaz motivasiya ilə qidalanan imkanlar uçurumunda dayanmağa bənzəyir. Bu, epik bir səyahət ola biləcəyi üçün zəmin hazırlayan andır.
Bu gücləndirici bloqda, David Garcia, qızğın qaçışçı və təcrübəli məşqçi Arduua İspaniyadan, sizi daha böyük xəyallara və daha çox şeyə nail olmağa çağırır. Gəlin təkcə illik təlim planı qurmayaq; zəfər üçün bir yol heykəlləndirək.
Həyat üçün qaçış: Uzunmüddətli məqsədlər və davamlı uğur
İllik məşq planının hazırlanmasının mürəkkəb sənətini araşdırarkən xatırlamaq vacibdir ki, biz təkcə bir mövsüm və ya müəyyən bir yarış üçün məşq etmirik; biz ömür boyu məşq edirik. Davidin bir məşqçi kimi xəyal ssenarisi uzun illər bir qaçışçıya yoldaşlıq etmək, daha yüksək hədəflərə çatmaq və təkamülün sehrinə şahid olmaqdır.
Çox tez-tez qaçışçılar sürətli irəliləyişin cazibəsinə tab gətirirlər, çox tez həddən artıq həcm əlavə edirlər və ya vaxtından əvvəl ultra-məsafələri hədəfləyirlər, ancaq zədələrdən kənarda qalırlar. Əsl sehr məşq planınızı möhkəm təməl üzərində qurmaqdadır, büdrəmə qorxusu olmadan yeni zirvələrə uçmağa imkan verir.
Davidin arzusu səyahətinizin bir hissəsi olmaqdır, sizi yalnız müvəqqəti qələbələr deyil, uzunmüddətli uğura doğru istiqamətləndirir. Daha yüksək zirvələrə can atarkən, gəlin bir addım ataraq miras yaradaq.
Başlanğıc nöqtənizin aşkarlanması: Xəyalların Uçduğu Yer
Mövsümün şəfəqi başlanğıc xəttindən daha çox şeydir; fövqəladə bir qapıdır. Diqqətinizi müxtəlif prioritetli yarışlara (A, B və ya C) yönəltdiyiniz zaman baş verən macəraları - yüksəklikləri, çətinlikləri və transformasiyanı təsəvvür edin.
Amma burada mühüm twist var - fiziki, texniki və əqli şücaət mürəkkəb rəqs anlayan bir cığır bələdçi, bir məşqçi olmadan bu səyahətə nə qədər tez-tez başlayırıq?
Devid Qarsiya, iz pıçıldayan, zəfərli səyahətin sirrini açır: haradan başlayacağını bilmək.
Səyahət Harada Başlayır: Potensialınızı Açmaq
Sual sadə görünə bilər: haradan başlayaq? Bununla belə, cavab özünü kəşf və düşüncəli qiymətləndirmənin qobelenidir. Təlim planınızın ilk addımından əvvəl güclü və zəif tərəflərin aşkarlanması gəlir.
Niyə ilkin qiymətləndirmə? Zədəsiz olsanız belə, bədəninizin qəribəliklərini – onun zəif və güclü tərəflərini başa düşmək qaçış səyahətinizdə təkmilləşmə, möhkəmlik və uzunömürlülük üçün bir kurs təyin edir.
Təsəvvür edin ki, bu qiymətləndirmə sizi kəşf edilməmiş ərazilərdə istiqamətləndirən, fəth ediləcək vadiləri və iddialı zirvələri aşkar edən bir kompas kimi təsəvvür edin.
Qabaqcıl Testlər Arduua: Daxili mənzərənizin xəritəsi
At Arduua, biz sadəcə bir plan hazırlamırıq; dastanınızı hazırlayırıq. Məşqinizin incəliklərini dərk etməzdən əvvəl biz bir sıra sınaqlara başlayırıq - qaçışçınızın ruhunu açan bir keçid mərasimi.
- Mobillik Testi:
- Səyahətinizin maneəsiz olmasını təmin edərək, hərəkət azadlığınızı ölçün.
- Sabitlik və Balans Testi:
- Hər güclü addımın təməl daşı olan sabit bir təməl üçün topuq, omba və dizinizi hizalayın.
- Güc Testi:
- Özünüzü heykəlləndirin, əzalarınızı gücləndirin və möhkəmliyinizi gücləndirin.
- Aerobik Vəziyyət Testi:
- Yolda hər bir metabolik yolun potensialını ortaya çıxararaq iş zonalarınızı müəyyənləşdirin.
- Qaçış Texnikası Testi və Biomexaniki Dəyərlər:
- Yalnız yerişinizi deyil, həm də səyahətinizin ritmini dərk edərək qaçış tərzinizin rəqsinə şahid olun.
Bu sadəcə bir sınaq deyil; bu bir vəhydir. Harada dayandığınıza dair biliklərlə silahlanmış, istəklərinizdən danışan bir hekayə hazırlayaraq, illik planınızın ürəyinə daxil oluruq.
Zəfərinizi hazırlamaq: Üfüqdən kənarda
Məşq səyahətinizə daha dərindən getdikcə, uğurlu illik plan qurmağın sirlərini açacağıq. Ancaq hələlik, harada durduğunuzu bilmənin gücünü qəbul edin. Sizin potensialınız sadəcə hədəf deyil; bu, qələbələrinizin həkk olunacağı zəmindir.
David G kimi növbəti fəsil üçün bizi izləyin Arduua Məşqçi və Fernando Armisén, cığırda zəfər heykəltəraşlıq sənəti ilə sizə bələdçilik edir.
İçinizdəki Trail Runner'ı sərbəst buraxın.
Bizimlə əlaqə saxlayın!
Ətraflı təfərrüat üçün və ya cığırınızı dəyişdirməyə başlamaq üçün buna sprint edin web. Suallar? Paylaşmaq üçün həyəcan? Katinka Nyberg ilə əlaqə saxlayın katinka.nyberg@arduua.com.
Arduua Coaching — Çünki Sizin Trail Macəranız Sifarişli Yola layiqdir!
Blog, Katinka Nyberg, Arduua Qurucu və David Garcia, Arduua Qoç.