Защо тренираме по различен начин Skyrunning
Skyrunning и бягането по пътека са много различни от бягането по шосе. Те изискват специфичен подход към обучението, за да можете да преодолеете включените физически, технически и психически елементи, но също така ви позволяват да се впуснете в зашеметяващи пейзажи и да изпитате върховете на адреналина от гледки към върха, скалисти хребети и бързи спускания.
Физически
Физическите изисквания на дългите, стръмни изкачвания и спускания изискват обучение, което се фокусира върху способността на тялото да издържа на тези натоварвания на дълги разстояния.
- Основна сила: искате да стигнете до финалната линия, нали? Ще имате нужда от това.
- Ексцентрична сила: специфично обучение за подготовка на мускулите и ставите за бягане надолу.
- Издръжливост: дългите разстояния изискват да можете да бягате в зона с нисък пулс, за да пестите енергия.
Технически
Техническият терен и често неблагоприятното време представляват реална опасност, изискваща ниво на умения, сръчност и мобилност, които не се срещат в никоя друга форма на бягане.
- Плиометрия: експлозивно обучение, което изостря вашите реакции.
- Подвижност и гъвкавост: подготвя тялото ви за покриване на трудни, технични участъци.
- Скоростни бормашини: движете се и действайте по-бързо върху неравен терен.
Психично
Физическите и технически фактори на skyrunning изискват силен манталитет и концентрация, за да запазите фокуса и да постигнете целта си.
- Дисциплина: дисциплинираният подход към обучението ще изгради дисциплинирано мислене.
- Мотивация: фокусирайте се върху целта си, за да останете мотивирани.
- Оцеляване: там може да бъде опасно, трябва да сте нащрек дори когато сте уморени.
Страници за поддръжка
Как да: синхронизирате Trainingpeaks
Как да използвам Trainingpeaks с вашия треньор