Perchè entremu diversamente per Skyrunning
Skyrunning è u trail running sò assai diffirenti da a corsa in strada. Hanu bisognu di un approcciu specificu à a furmazione per pudè superà l'elementi fisichi, tecnichi è mentali implicati, ma permettenu ancu di avventura in paisaghji stupenti è sperimentà l'adrenalina di vedute in cima, creste rocciose è discendenti veloci.
Fisioterapia
L'esigenze fisiche di l'ascensioni è i discendenti longu è ripidi necessitanu una furmazione chì si focalizeghja nantu à a capacità di u corpu per sopra à sti stress à longu distanzi.
- Forza di basa: vulete ghjunghje à a fine, nò? Avete bisognu di questu.
- Forza eccentrica : entrenamentu specificu per preparà i musculi è l'articuli per a corsa in discesa.
- Endurance: e lunghe distanze necessitanu di pudè curriri in una zona di pulse bassu per cunservà l'energia.
Tecniche
U terrenu tecnicu, è spessu u tempu avversu, presenta un veru periculu, chì esige un livellu di cumpetenza, destrezza è mobilità chì ùn si trova in ogni altra forma di corsa.
- Pliometria: furmazione splussiva chì aggrava e vostre reazioni.
- Mobilità & Flessibilità: prepara u vostru corpu per copre e sezioni tecniche difficili.
- Esercizii veloci: si move è agisce più rapidamente nantu à terreni accidentati.
Mental
I fattori fisichi è tecnichi di skyrunning esige una forte mentalità è cuncentrazione per mantene a concentrazione è eseguisce per ottene u vostru scopu.
- Disciplina: un approcciu disciplinatu à a furmazione hà da custruisce una mentalità disciplinata.
- Motivazione: fucalizza nantu à u vostru scopu per stà motivatu.
- Survival: pò esse periculosu, ci vole à stà attentu ancu quandu hè fatiguatu.
Pagine di supportu
Cumu fà: sincronizà Trainingpeaks
Cumu: aduprà Trainingpeaks cù u vostru coach