Hvorfor træner vi forskelligt til Skyrunning
Skyrunning og trailløb er meget forskellige fra landevejsløb. De kræver en specifik tilgang til træning for at kunne overvinde de involverede fysiske, tekniske og mentale elementer, men de giver dig også mulighed for at begive dig ud i fantastiske landskaber og opleve adrenalin-højderne fra topudsigter, klippebakker og hurtige nedkørsler.
Fysisk
De fysiske krav til lange, stejle op- og nedstigninger kræver træning, der fokuserer på kroppens evne til at modstå disse belastninger over lange afstande.
- Grundstyrke: du vil gerne nå målstregen, ikke? Du får brug for dette.
- Excentrisk kraft: specifik træning for at forberede muskler og led til styrtløb.
- Udholdenhed: lange distancer kræver, at du kan løbe i en lavpulszone for at spare energi.
Teknisk
Det tekniske terræn, og ofte ugunstigt vejr, udgør en reel fare, der kræver et niveau af færdigheder, fingerfærdighed og mobilitet, som ikke findes i nogen anden form for løb.
- Plyometrics: eksplosiv træning, der skærper dine reaktioner.
- Mobilitet og fleksibilitet: forbereder din krop til at dække svære, tekniske sektioner.
- Hastighedsøvelser: Bevæg dig og handle hurtigere på ujævnt underlag.
Mental
De fysiske og tekniske faktorer ved skyrunning kræver en stærk mentalitet og koncentration for at holde fokus og præstere for at nå dit mål.
- Disciplin: en disciplineret tilgang til træning vil opbygge en disciplineret tankegang.
- Motivation: fokus på dit mål for at forblive motiveret.
- Overlevelse: det kan være farligt derude, du skal være opmærksom, selv når du er træt.
Support sider
Sådan: synkroniseres Trainingpeaks
Sådan: bruger du Trainingpeaks med din træner