Programa en línea de entrenamiento My Mountain Marathon – Semana 5
Esta es la semana de mi primera Skyrace real fuera de Suecia, Santana Skyrace en la isla de Madeira.
Hoy es miércoles, la carrera es este sábado y me voy a Madeira este jueves. Después de la carrera me quedaré en Madeira una semana más solo para correr y disfrutar junto con Trail Run Adventures & Retreats (una revisión completa de esa semana vendrá en otro artículo).
Si no has leído la parte 1, te recomiendo que empieces por esa…
Programa en línea de entrenamiento My Mountain Marathon – Semana 1
Esta es la semana 5 de mi entrenamiento online con Fernando…
Preparación para la carrera de Santana Skyrace
Ahora, cuando acabo de terminar mi primer período de entrenamiento de cuatro semanas, comenzando mi quinto, empiezo a sentirme mucho mejor que la semana pasada y mi forma finalmente está cambiando.
Los días previos a la carrera solo trato de descansar lo más posible, comer bien y aclimatarme al clima aquí en Madeira. Me quedé una noche en Funchal, la capital de Madeira. Solo para relajarse y disfrutar de la ciudad. El hotel (Castanheiro Boutique Hotel) también tenía un bonito bar en la azotea con una bonita piscina donde podía pasar el rato durante el día.
Entrenamiento semana 5
Miércoles
Día de descanso
Jueves
Día de descanso
Viajando a Madeira, Funchal.
Viernes
Día de descanso
Pasar el rato en Funchal y luego partir hacia el pueblo de Santana donde se lleva a cabo la carrera.
Sábado
Día de la carrera – Santana Skyrace 23 k, 1670 D+
Este es el día para el que me he estado preparando durante todo el año y uno de los hitos más importantes hasta la gran carrera de agosto, Buff, Bydalens fjällmaratón.
¡La carrera comenzó a las 10 de la mañana y yo estaba listo para comenzar!
Finalmente, llegué a la meta en 05:07 como la dama 9 en la categoría plus 40 (en comparación con el tiempo de la ganadora 02:54:46). Por ser mi primera Skyrace fuera de Suecia, estoy muy contento con eso.
La carrera fue muy caliente, muy dura y muy técnica. Para mí fue una gran experiencia de carrera, un gran entrenamiento y mucho aprendizaje.
Si desea ver una revisión completa de la carrera, consulte más detalles, fotos y videos en el blog, Experiencia de carrera en Santana Skyrace 2019.
Domingo
Día de descanso
Lunes
Trailrunning y senderismo en las montañas de Madeira junto a Trailrun Adventurers.
17 kilómetros, 1 262 D+
Tiempo total: 4:16 horas
Yoga
Tiempo total: 1 horas
Martes
kanyoing
Tiempo total: 5 horas
Tiempo total de entrenamiento esta semana
Alrededor de 15.5 horas de tiempo efectivo de entrenamiento esta semana.
Esta fue una gran semana. La carrera fue muy bien y el resto de la semana pude disfrutar mucho corriendo aquí en Madeira y no me dolió demasiado.
¡Supongo que esto es lo que sucede cuando obtienes una gran ayuda con los preparativos para la carrera y estás bien preparado!
Así que ahora voy a disfrutar el resto de la semana aquí en Madeira corriendo y practicando otros buenos deportes al aire libre.
¡Mira la semana 6!
https://arduua.com/2019/06/14/my-mountain-marathon-training-online-program-week-6/
Feliz SkyRunning!
/katinka
Información
Nombre: Katinka Nyberg
Nacionalidad: Sueco
Años: 45
Familia: Mi esposo Fredrik y mis gemelos Tom y Matilda 8 años
Población rural: Estocolmo, Suiza
Tu equipo o patrocinador ahora: Corredor del cielo
Ocupación: Fundador SkyRunner
Antecedentes: emprendedor en TI
EDUCACION: Backelor de la ciencia, TI
Pagina personal de facebook: https://www.facebook.com/katinkakvist
Pagina de Facebook: hhttps://www.facebook.com/skyrunner.nu
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