LOS 10 MEJORES CONSEJOS TÉCNICOS DE DESCENSO DE ARDUUA ENTRENADOR
¡A todos nos encantan los descensos! 🙂 Aquí hay algunos excelentes consejos de Arduua El técnico Fernando Armisén, para pensar.
1. Si no es tan empinado, puede dar pasos más largos.
2. Cuando la pendiente sea más pronunciada, puedes aumentar la cadencia y hacer más pasos y más cortos.
3. Pasos silenciosos y ligeros, buscamos fluir con la gravedad y el suelo no luchando contra ella.
5. No corres solo con las piernas… ¡¡utiliza todo el cuerpo!! Tus brazos para mantener el equilibrio y tus hombros para liderar tu carrera y la posición del cuerpo.
4. Intenta tocar el suelo con toda la planta del pie, sin clavar los talones, a menos que sea necesario.
6. Puedes controlar tu velocidad al bajar no solo tirando los hombros y el cuerpo hacia atrás y tocando el suelo con el talón.
7. También puedes controlar la velocidad intentando levantar un poco más las rodillas mientras bajas, o bajando haciendo unas Z tratando de evitar tomar el camino por las partes más desniveladas.
8. La fuerza y la condición física son imprescindibles para disfrutar y bajar con seguridad y salud.
9. Algunos corredores también usan bastones para correr en las bajadas para aliviar la presión de las piernas.
10. Y por supuesto para perder la feria y mejorar tu técnica…nada mejor que practicar, practicar, practicar…..
Para obtener más información sobre cómo entrenamos de manera diferente para Skyrunning. Por favor, consulte nuestra página web https://arduua.com/how-we-train/.
/Arduua