De cuello roto a primera carrera de montaña
Hace aproximadamente un año, sufrió un grave accidente de scooter y se rompió el cuello. Tras seis meses de inactividad decidió empezar a entrenar, y ahora pone rumbo a su primera carrera por montaña.
Fredrik es un “tipo de persona 48%” de 110 años, originario de Suecia, apasionado por el emprendimiento y la tecnología. Fredrik también es uno de los inversores detrás Arduua Skyrunning.
Al igual que muchas otras personas trabajadoras, la capacitación no siempre ha sido la máxima prioridad, y siempre ha sido difícil administrar el tiempo y el compromiso para continuar con la capacitación. Pero esta vez será diferente seguro.
Esta es la historia de Federico...
¿Quién es Federico?
No puedo hacer nada solo un poco, siempre pongo el 110% en todo lo que hago. He dedicado mis últimos 20 años como emprendedor en la industria de TI, que es algo que amo y en lo que soy muy bueno, aunque he estado trabajando demasiado, no siempre estando muy saludable y quedándome quieto al frente. de la computadora También he tenido períodos en la vida en los que estaba muy estresado y, a veces, casi agotado.
El año pasado sufrí un accidente de scooter muy grave en San Diego y me rompí el cuello bastante fuerte en la cesárea. No recuerdo mucho sobre el accidente y lo que sucedió, solo recuerdo despertarme en el hospital con esta cosa alrededor de mi cuello y mi cara todo desordenado. Estaba tan asustada que ni siquiera sabía si alguna vez volvería a ser completamente funcional, y la idea de quedar paralizada era aterradora.
Este tipo de experiencia de “cerca de la muerte” te hace pensar en lo que es importante en la vida y, créeme, tuve mucho tiempo para pensar durante ese período de hospitalización.
Por supuesto, mi familia y mi salud son lo más importante. Pero es muy fácil olvidar lo que tienes y los días simplemente pasan. He pasado demasiado tiempo en el trabajo y realmente no me he cuidado ni he tenido suficiente tiempo con la familia. ¡Seguro que esto cambiará ahora!
También pensé que es importante seguir tus sueños y vivir tu vida plenamente. Se trata de ahora, no entonces, o el futuro.
¿Cómo es que querías asumir un desafío como correr por la montaña?
Como algunos de ustedes sabrán, mi esposa Katinka es la fundadora de “este loco Arduua Skyrunning proyecto”, y formo parte de él como inversor. En noviembre del año pasado Katinka y yo fuimos a España a conocer a Fernando (Arduua Entrenador), y ver las montañas españolas. ¡Fernando y Katinka subieron las montañas tan rápido que me costó mantener la velocidad! Para ellos 500 D+ fue como “caminar fácil”, pero para mí fue muy duro, pero fue una gran experiencia disfrutar de la montaña de esta nueva manera y, por supuesto, ¡conocer a Fernando!
Como había estado sentado quieto durante tanto tiempo, incluso este pequeño "viaje de senderismo" fue como un gran desafío para mí, y el cuerpo se sentía muy débil. Entonces, entendí que tenía que hacer algo.
Como emprendedor es muy importante para mí conocer el producto y también amarlo. Entonces, una cosa llevó a la otra y Katinka y Fernando me convencieron para que comenzara a desafiarme a mí mismo e inscribirme en mi primera carrera de montaña, Välliste 13 KM, 550D+ en Åre, Suecia.
¿Cómo es tu historial de entrenamiento?
Bueno, supongo que soy como muchas otras personas trabajadoras. He hecho algún entrenamiento de gimnasio esporádicamente, algo de ciclismo y he probado a correr un par de veces, pero nunca conseguía mantener la continuidad en el entrenamiento. O comencé muy duro y tuve todo tipo de problemas como dolor en las rodillas, etc., o simplemente no logré terminar el entrenamiento.
Por lo general, traté de correr como 6 km de carretera corriendo lo mejor que pude (probablemente en la zona 3), siempre recordando el tiempo que tuve la última vez, siempre comparando, siempre con una sensación de fracaso cuando nunca pude superar mi tiempo anterior, que era una especie de factor de estrés.
¿Cómo entrenas ahora?
Ahora estoy en el Arduua Skyrunning programa de formación formación con Fernando que comencé a principios de 2020.
Excepto por el enfoque de montaña, la gran diferencia con este entrenamiento es que el entrenamiento se basa en el tiempo y lo difícil que es para mí, lo que lo hace muy individual. Entonces, por ejemplo, no necesito sentir el estrés de correr 7 km en un tiempo determinado. También es muy motivador tener una gran meta, un plan y un entrenador que se preocupa por mi entrenamiento y me controla.
Empecé muy fácil. Mis sesiones de carrera al principio eran en parte caminar, en parte correr. Tuve 2 de estas sesiones de carrera por semana y 2 sesiones de fuerza, además de algo de movilidad y estiramiento. Con esta configuración logré entrenar 4 veces por semana y mantener la continuidad en el entrenamiento sin quemarme ni lesionarme. También fue una linda sensación que siempre era posible llegar a la meta con el entrenamiento.
Al comienzo del programa de entrenamiento también hice todo tipo de pruebas de movilidad y fuerza, y como parte del programa he estado trabajando en estas debilidades.
Los entrenamientos avanzaban muy lentos, y apenas me di cuenta de que Fernando, por ejemplo, sumaba unos 10 minutos de carrera cada semana.
Ahora, después de unos 4 meses de entrenamiento, siento que me he vuelto más fuerte. Puedo correr un sendero de 7 km fácilmente y es una sensación muy agradable. Ahora Fernando también ha añadido el trabajo en cuesta al entrenamiento que hago en una pista de slalom local.
Ahora también hago entrenamiento por intervalos una vez a la semana con un pulso muy alto y, de hecho, me gustan estas sesiones. Como todas las sesiones de carrera se descargan en mi reloj, me dice exactamente qué hacer y no hay escapatoria. Por ejemplo, 15 min de calentamiento (zona 1), GO. Y luego 1 min duro (zona 5), GO, 1 min de descanso, repetir 7 veces, enfriar 15 minutos (fácil, zona 1). El reloj literalmente me habla y me dice qué hacer, reducir la velocidad o acelerar, según mi frecuencia cardíaca.
“También pensé que es importante seguir tus sueños y vivir tu vida plenamente. Se trata de ahora, no de entonces, o del futuro”.
¿Cuál es la mejor parte del Arduua ¿formación?
Significa mucho para mí tener a alguien que se encargue de todo mi entrenamiento desde una perspectiva a largo plazo. Desde el punto de partida y las pruebas hasta la planificación y el seguimiento hasta el último día de la carrera.
Si comparo este tipo de configuración de entrenamiento con el "Entrenamiento personal clásico" en el gimnasio que he probado antes, este es un nivel completamente nuevo. Ahora, tengo un Entrenador Personal especializado en Skyrunning & Trail, que está totalmente involucrado en todo mi viaje de entrenamiento.
No tengo que pensar tanto en qué y cuándo entrenar, ¡solo tengo que hacer el entrenamiento!
¡Para mí, esta configuración significa que termino el entrenamiento!
¿Tienes algún consejo para otros principiantes a los que les gustaría empezar con las carreras de montaña?
Sí. No te esfuerces demasiado al principio y la consistencia es importante. Establece una meta y un plan, y no dejes que pequeños obstáculos como el mal tiempo, el cansancio o la mala planificación te detengan.
Y por supuesto. Me gustan las cosas técnicas como el reloj de entrenamiento. 
Información
Nombre: Federico Nyberg
Nacionalidad: Sueco
Años: 48
Familia: Sí, esposa (Katinka) y dos hijos (gemelos de 9 años)
Tu equipo o patrocinador ahora: Arduua
Ocupación: Emprendedor / Asesor de negocios IT-management & Cloud
Pagina de Facebook: https://www.facebook.com/fnyberg
Gracias!
¡Gracias, Fredrik, por compartir tu increíble historia! ¡Muy inspirador!
Te deseo toda la mejor suerte en el futuro con tu carrera y todo lo que quieras hacer en la vida.
Feliz SkyRunning!
/Arduua