Funktsionaalne treening Ultra Trail Runneritele TRX-iga
Olenemata sellest, kas olete kogenud ultrarajajooksja või algaja, on TRX Training suurepärane risttreeningu tööriist, mis aitab teil parandada oma üldist jõudu, jooksujõudlust ja taastumist.
TRX-iga jõutreening on eriti kasulik ultrarajajooksjatele, kuna see võib aidata vähendada vastupidavusalade sportlaste vigastuste ohtu, parandades teie vasaku ja parema külje tasakaalustamatust, mis võib aja jooksul põhjustada ebatõhusa sammu ja vigastusi.
Miks TRX?
Funktsionaalne ja Inspirational:
Selle riputamiseks suvalisse kohta enne treeningut ja ka võimalusega teha seda samas looduskeskkonnas (puu külge klammerdudes) kulub 1 minut, mis on alati energia pluss neile, kellele meeldib trenni ajal värsket õhku hingata. . Mõistus-lihas-loodus ühendus!!!
Suurepärane tugevustööriist:
TRX-iga töötame iga harjutuse puhul eelkõige jooksja keha keskpunktiga (CORE + tuharalihased), mis on põhiline lihaskond, mis annab meile jooksmiseks tuge ja stabiilsust, eriti mägedes, kus leiame pidevaid tempomuutusi ja mäkke. Jõud rajajooksuks tuleb keha keskelt!!!!
Ivigastuste ennetamine ja lihaste ületamine tasakaalustamatuse:
Lisaks lihaste tasakaalustamatuse ületamisele ühepoolse treeningu abil võib TRX aidata parandada puusade ja pahkluude liikuvust ning aidata suurendada jalgade jõudu, töötades samal ajal kogu keha, et parandada üldist vastupidavust, põhijõudu, liikuvust ja jooksustabiilsust.
Ühepoolsed harjutused on ühe jala või ühe käe liigutused. Ühepoolsete harjutuste treeningprogrammidesse lisamise peamine eelis on see, et treenija kasutab mõlemat kehapoolt võrdselt. See aitab vältida ületreenimist või domineeriva poole ülekasutamist, aitab isoleerida ja korrigeerida lihaste tasakaalustamatust, parandab tasakaalu, kasutab süvalihaseid, aitab vigastusi ennetada ja hõlbustab taastusravi.
Mitmekülgne:
See pole mitte ainult hea mis tahes kehaosa tugevuse parandamiseks, vaid on ka suurepärane vahend treeningu lõpus venitamiseks ja lõõgastumiseks. Tehes enamus harjutusi vähemalt 2 toega, aktiveerime terviklikud lihasketid haardest kuni jalani, tugevdades kogu keha.
Kohanemisvõimalus:
saate teha mis tahes harjutuse lihtsamaks, raskemaks või kohandada seda igal ajal iga inimese füüsilise vormi ja jõu tasemega. Erinevad toed, kalle…
Need on mõned minu põhjused, miks TRX on alati mu seljakotis!!
Proovige seda ise ja vaadake, kuidas teie esitus hüppeliselt tõuseb!
Allpool tutvustame mõningaid TRX-i inspiratsiooni + 3 TRX-treeningu taset, mille on kujundanud Arduua Treener Fernando, et aidata luua tugevat südamikku, parandada jooksjate rühti, liikuvust ja stabiilsust.
Need TRX-harjutused pakuvad ka suurepärast võimalust tasakaalustamatuse äratundmiseks, parandamiseks ja ületamiseks, et saaksite teha seda, mida armastate, kauem ja valuvabamalt.
TRX inspiratsioon
TRX vedrustuse koolitus üldine 1
TRX vedrustuse koolitus üldine 2
TRX vedrustuse koolitus üldine 3
Hankige varustus
aasta Arduua Veebipoest saad Arduua TRX vedrustustreener ja muud tüüpi treeningseadmed liikuva jõusaali jaoks.
Hankige koolitusel abi
aasta Arduua Online -juhendamine aitame teid koolitusel, personaalse juhendamisega, mis on spetsialiseerunud Skyrunning, Trail ja Ultra-trail!
Küsimuste korral võtke ühendust Katinka Nybergiga, katinka.nyberg@arduua. Com.
Edu teile koolitusel!
/Katinka, Arduua asutaja