Lehen Mendi Maratoi Esperientzia
Zure lehen mendi maratoia edo ultra-trail menderatzea, korrikalari askorentzat amets handia da. Baina ametsetik errealitatera pasatzeak, noski, dedikazio eta koherentzia handia eskatuko du entrenamendu eta lasterketa prestaketetan.
Ildar Islamgazin Belgikako trail korrikalari sutsua da, joan den irailean gurekin entrenatzen hasi zena.
Joan den asteburuan bere lehen Mendi Maratoi lasterketa egiten ari zen. Maxi lasterketa Marathon Experience, 44 km-ko luzera eta 2500 m-ko maldan gora, benetan menditsua, Annecy aintzira ederraren ondoan, Frantziako Alpeetan.
Berak oso ondo egin zuen, eta behean bere lasterketa-esperientziari eta lasterketa-prestaketari buruz egin genion elkarrizketa irakur dezakezu...
Zure itxaropenak lasterketarako?
Egia esan, ez nago ziur zer espero nuen. Gogoan nuen ez zela erraza izango, eta ekitaldi luzea izango da. Ez nuen hainbat orduz korrika egiteko beldurrik eta lehendik ere banekien mendi lasterketetan ibiltzea eta eskalada egiteak batzuetan. Esan behar dut lasterketa osoa espero nuena baino konplikatuagoa izan zela.
Zure lasterketarako prestaketak?
Iazko udazkenean hasi ziren lasterketaren prestaketa lanak, eta neguan amaitu ditugu ekitaldien eta izen-emateen planak.
Astean 3-4 aldiz korrika egin dut, indar indar-saio batekin. Batzuetan korrikako entrenamenduak Zwift entrenatzailearekin ordezkatzen nituen.
Nola egin zenion lasterketa fisikoki? Gorputz guztiak ondo funtzionatu al zuen? Mina edo arazorik?
Iazko udazkenean hasi ziren lasterketaren prestaketa lanak, eta neguan amaitu ditugu ekitaldien eta izen-emateen planak.
Astean 3-4 aldiz korrika egin dut, indar entrenamendu saio batekin. Batzuetan korrikako entrenamenduak Zwift entrenatzailearekin ordezkatzen nituen.
Nire gorputzak oso ondo egin zion aurre lasterketari, eta ez nuen minik edo arazo handirik izan. Oinarrizko indarrari eta gaitasun fisikoari dagokionez, oso ondo prestatuta nengoela uste dut.
Nola atera zen zure elikadura plana lasterketan? Energia ona izan al duzu lasterketa osoan, ondo sentitzen?
Elikadura ona zen. Behar nituen elementu guztiak aldez aurretik prestatu ditut. Beraz, freskagarri-puntu gutxi egon bazen ere, eta janariarekin bakarra, ez zen arazorik izan. Ondo prestatuta nengoen gelekin, eta gatz isotonikoko pilulekin, urari gehitzeko.
Nolakoak izan ziren zure sentimenduak lasterketan zehar?
Oso ezohiko esperientzia da; une batzuetan nekatuta sentitu nintzen. Baina uste dut hori dela lasterketa luzeen helburua, zeure burua gainditzea, eta gogo sendo batek gorputz nekatu baten gainean kontrolatzen uztea.
Nolakoak izan ziren lasterketaren ostean?
Azken kilometroetan pentsatu nuen zer egin aurreikusitako beste ekitaldiekin. Agian bertan behera utzi beharko nuke?
Baina, bizpahiru egun geroago, ordua eta nire posizioa egiaztatzean, positiboki harrituta geratu nintzen. Orduan konturatu nintzen erritmo arazo batzuk azkarregi hasi arren, oso lan ona egin nuela. Eta garrantzitsuena. Hobeto egin dezaket.
Beraz, orain uztailean neure burua probatzeko asmoz nago Belgikako Chouffe Trail-ean, non 50 km-ko distantziari aurre egin nahiko nioke. Eta denboraldi amaieran, SantéLyon-en erronka egiteko asmoa dut 44 km-ko distantzian.
Zure lasterketa esperientziak zure itxaropenak bete al ditu?
Horretaz, astebete geroago konturatu naizen zerbait da. Bai, pozik nago. Nire buruarengan eta nire prestakuntza-prozesuan konfiantza gehiago hartzen lagundu dit. Orain askoz hobeto ulertzen dut non zentratu behar dudan.
Eta, ia ahaztu zait esatea ultra trailak nire kirol ametsa zirela korrika hasi berritan. Nire lehenengo maratoiaren ostean ultra bat korritzeko asmoa nuen. Beraz, orain bakarrik lortu dut. Eta orain benetan prestatuta nago.
Nire istorio txikia amaitzeko, eskerrak eman behar dizkiot nire entrenatzaile David Garciari eta Arduua taldea. Ezingo nuke zu gabe egin! Ez naiz kirolaririk onena planari dagokionez - ohiko familia arazoak ditut, ez dut entrenamenduak aurreikusi bezala egiten, etab. Baina pozik nago dena modu onenean amaitu delako. Eta ziur - gehiago etorriko dira!
Mila esker Ildar zure esperientzia gurekin konpartitzeagatik!
Lan bikaina egin duzu lasterketan eta prestaketa guztiekin.
Zorte on zure hurrengo lasterketan!
/Katinka Nyberg, zuzendari nagusia/sortzailea Arduua
Gehiago ikasi…
Artikulu honetan Mendiak konkistatu, mendi maratoi edo ultra-trail baterako entrenatzeko moduari buruz gehiago irakur dezakezu.
Interesa baduzu Arduua Coaching, zure prestakuntzarako laguntzaren bat lortuz, irakurri gehiago gure web orrian edo harremanetan jarri katinka.nyberg@arduua.com informazio edo galdera gehiagorako.