Ultra Trail Runnerentzako entrenamendu funtzionala TRXrekin
Esperientziadun Ultra-trail korrikalaria bazara, edo hasiberria bazara, TRX Training entrenamendu gurutzatuaren tresna bikaina da zure indar orokorra, korrika egiteko errendimendua eta berreskuratzeko eraginkortasuna hobetzen laguntzeko.
Indarra TRX-ekin entrenamendua bereziki onuragarria da ultra trail korrikalarientzat, erresistentzia-atleten lesio arriskua murrizten lagun dezakeelako ezkerreko eta eskuineko aldean desorekak zuzenduz, eta horrek denboran zehar urrats eraginkorra eta lesioak eragin ditzake.
Zergatik TRX?
Funtzionala eta Inspirazio:
Minutu 1 behar duzu entrenamendu aurretik edozein lekutan zintzilikatzeko eta gainera ingurune natural berean egiteko aukerarekin (zuhaitz bati atxikita), eta hori beti energia plus bat da entrenatzen ari garenean aire freskoa arnastea gustatzen zaigunontzat. . Adimena-Giharra-Natura konexioa!!!
Indar tresna bikaina:
TRXarekin bereziki, edozein ariketatan, korrikalariaren gorputz-zentroa (CORE + gluteoak) lantzen dugu, oinarrizko muskulazioa, lasterketarako sostengua eta egonkortasuna ematen digun, batez ere mendietan, non erritmo aldaketak eta muino etengabeak aurkitzen ditugun. Trail runningerako indarra gorputzaren erditik dator!!!!
Ilesioen prebentzioa eta muskuluak gainditzea desorekak:
Aldebakarreko entrenamenduaren bidez muskulu-desorekak gainditzeaz gain, TRX-k aldaka eta orkatiletan mugikortasuna hobetzen lagun dezake eta hanketan indarra sortzen lagun dezake gorputz osoa lan egiten duen bitartean zure erresistentzia orokorra, core indarra, mugikortasuna eta korrika egonkortasuna hobetzeko.
Aldebakarreko ariketak hanka bakarreko edo beso bakarreko mugimenduak dira. Zure entrenamendu-programetan aldebakarreko ariketak sartzearen abantaila nagusia ariketa fisikoak gorputzaren bi aldeak berdin erabiltzen dituela da. Hori eginez gero, alde dominantea gehiegi entrenatzea edo gehiegi erabiltzea saihesten laguntzen du, muskulu-desorekak isolatzen eta zuzentzen laguntzen du, oreka hobetzen du, core muskuluak erabiltzen ditu, lesioen prebentzioan laguntzen du eta errehabilitazioa errazten du.
polifazetikoa:
Gorputzeko edozein atalen indarra lantzeko ona ez ezik, entrenamenduaren amaieran luzatzeko eta erlaxatzeko tresna bikaina da. Ariketa gehienak gutxienez 2 euskarrirekin lan eginez, heldulekutik oinera arteko muskulu-kate osoak aktibatzen ditugu, gorputz osoa indartuz.
Moldagarria:
edozein ariketa erraztu, zaildu edo edozein unetan pertsona bakoitzaren sasoi eta indar mailara egokitu dezakezu. Euskarri desberdinak, inklinazioa...
Hauek dira TRX beti nire motxilan egotearen arrazoietako batzuk!!
Probatu zeure burua eta ikusi zure emanaldia gora egiten!
Jarraian, TRX inspirazio batzuk + diseinatutako TRX entrenamenduen 3 maila aurkezten ditugu Arduua Fernando entrenatzailea, nukleo sendoa eraikitzen laguntzeko, korrikalarien postura, mugikortasuna eta egonkortasuna hobetzen laguntzeko.
TRX ariketa hauek desorekak antzemateko, hobetzeko eta gainditzeko modu bikaina ere eskaintzen dute, maite duzuna egin dezakezu, luzeagoa eta minik gabe.
TRX inspirazioa
TRX Suspentsio Prestakuntza orokorra 1
TRX Suspentsio Prestakuntza orokorra 2
TRX Suspentsio Prestakuntza orokorra 3
Lortu ekipoak
En Arduua Web denda lor dezakezu Arduua TRX esekidura-entrenatzailea eta gimnasio mugikorrerako beste entrenamendu mota batzuk.
Lortu laguntza zure prestakuntzarako
En Arduua Lineako Coaching-a zure prestakuntzan lagunduko dizugu, Coaching pertsonal espezializatuarekin Skyrunning, Trail eta Ultra-trail!
Edozein zalantza argitzeko, jarri harremanetan Katinka Nyberg, katinka.nyberg@arduua. Com.
Zorte on zure entrenamenduarekin!
/Katinka, Arduua Sortzaile