Pourquoi nous nous entraînons différemment pour Skyrunning
Skyrunning et le trail running sont très différents de la course sur route. Ils nécessitent une approche spécifique de l'entraînement pour pouvoir surmonter les éléments physiques, techniques et mentaux impliqués, mais ils vous permettent également de vous aventurer dans des paysages époustouflants et de vivre l'adrénaline des vues sur les sommets, des crêtes rocheuses et des descentes rapides.
Physique
Les exigences physiques des montées et des descentes longues et abruptes nécessitent un entraînement axé sur la capacité du corps à résister à ces contraintes sur de longues distances.
- Force de base : vous voulez atteindre la ligne d'arrivée, non ? Vous en aurez besoin.
- Force excentrique : entraînement spécifique pour préparer les muscles et les articulations à la descente.
- Endurance : les longues distances nécessitent de pouvoir courir dans une zone à faible pouls pour économiser l'énergie.
Technique
Le terrain technique, et les conditions météorologiques souvent défavorables, présentent un réel danger, nécessitant un niveau d'habileté, de dextérité et de mobilité que l'on ne retrouve dans aucune autre forme de course à pied.
- Pliométrie : entraînement explosif qui aiguise vos réactions.
- Mobilité et flexibilité : prépare votre corps à couvrir les sections difficiles et techniques.
- Exercices de vitesse : déplacez-vous et agissez plus rapidement sur un terrain accidenté.
Mental
Les facteurs physiques et techniques de skyrunning nécessitent une mentalité et une concentration fortes pour rester concentré et performant pour atteindre votre objectif.
- Discipline : une approche disciplinée de la formation construira un état d'esprit discipliné.
- Motivation : concentrez-vous sur votre objectif pour rester motivé.
- Survie : cela peut être dangereux là-bas, vous devez rester vigilant même lorsque vous êtes fatigué.
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