Cén fáth a ndéanaimid oiliúint difriúil ar Skyrunning
Skyrunning agus tá cosáin an-difriúil le rith bóthair. Teastaíonn cur chuige sonrach uathu maidir le hoiliúint le go mbeidh tú in ann na gnéithe fisiceacha, teicniúla agus meabhracha atá i gceist a shárú, ach ligeann siad duit dul isteach i dtírdhreacha iontacha agus taithí a fháil ar na radharcanna mullaigh, na hiomairí carraigeacha agus na sleachta sciobtha.
Fisiciúil
Teastaíonn oiliúint a dhíríonn ar chumas an choirp na strusanna sin a sheasamh thar achair fhada de bharr éilimh fhisiciúla ardaithe agus sleachta fada géara.
- Neart bonn: ba mhaith leat teacht ar an líne a chríochnú, ceart? Beidh sé seo ag teastáil uait.
- Fórsa eccentric: oiliúint shonrach chun matáin agus hailt a ullmhú le haghaidh rith síos an cnoc.
- Seasmhacht: Éilíonn achair fhada go mbeidh tú in ann rith i gcrios bíge íseal chun fuinneamh a chaomhnú.
Teicniúil
Cruthaíonn an tír-raon teicniúil, agus go minic drochaimsir, fíorchontúirt, a éilíonn leibhéal scile, oirfidigh agus soghluaisteachta nach bhfuil le fáil in aon chineál eile reatha.
- Plyometrics: oiliúint phléascach a ghéaraíonn d’imoibrithe.
- Soghluaisteacht & Solúbthacht: ullmhaíonn sé do chorp chun rannóga diana theicniúla a chlúdach.
- Druileanna luais: bog agus gníomhaigh níos tapúla thar thalamh garbh.
Meabhrach
Na fachtóirí fisiceacha agus teicniúla de skyrunning a cheangal ar dearcadh láidir agus comhchruinniú fócas a choinneáil agus a fheidhmiú a bhaint amach do sprioc.
- Araíonacht: tógfaidh cur chuige disciplínithe i leith na hoiliúna meon disciplínithe.
- Inspreagadh: dírigh ar do sprioc chun fanacht spreagtha.
- Marthanais: féadann sé a bheith contúirteach amuigh ansin, ní mór duit fanacht san airdeall fiú nuair a bhíonn tuirse ort.
Leathanaigh tacaíochta
Conas: sioncronú Trainingpeaks
Conas: úsáid Trainingpeaks le do chóiste