Carson a tha sinn a 'trèanadh ann an dòigh eadar-dhealaichte airson Skyrunning
Skyrunning agus tha ruith slighean gu math eadar-dhealaichte bho ruith rathaid. Feumaidh iad dòigh-obrach sònraichte a thaobh trèanadh gus faighinn thairis air na h-eileamaidean corporra, teignigeach agus inntinneil a tha na lùib, ach leigidh iad leat cuideachd a dhol a-steach do chruthan-tìre eireachdail agus eòlas fhaighinn air àrdan adrenaline de sheallaidhean mullaich, dromannan creagach agus teàrnadh luath.
Corporra
Feumaidh na h-iarrtasan corporra airson dìreadh fada, cas agus teàrnadh trèanadh a tha ag amas air comas na buidhne seasamh ris na cuideaman sin thar astaran fada.
- Neart bunaiteach: tha thu airson an loidhne crìochnachaidh a ruighinn, ceart? Bidh feum agad air seo.
- Feachd eccentric: trèanadh sònraichte gus fèithean agus joints ullachadh airson ruith sìos leathad.
- Seasmhachd: tha astaran fada ag iarraidh gum bi e comasach dhut ruith ann an sòn cuisle ìosal gus lùth a ghleidheadh.
Teicnigeach
Tha an talamh theicnigeach, agus gu tric droch shìde, na fhìor chunnart, a’ feumachdainn ìre de sgil, comasachd agus gluasaid nach lorgar ann an dòigh ruith sam bith eile.
- Plyometrics: trèanadh spreadhaidh a gheurachadh do bheachdan.
- Gluasad & sùbailteachd: ag ullachadh do bhodhaig airson a bhith a’ còmhdach earrannan teann, teignigeach.
- Drilean astar: gluais agus gnìomh nas luaithe thairis air talamh garbh.
Inntinn
Factaran fiosaigeach agus teicnigeach de skyrunning feumach air inntinn làidir agus fòcas gus fòcas a chumail agus coileanadh gus an amas agad a choileanadh.
- Smachd: togaidh dòigh-obrach smachdail a thaobh trèanadh inntinn smachdail.
- Brosnachadh: cuir fòcas air an amas agad gus fuireach brosnachail.
- Survival: faodaidh e a bhith cunnartach a-muigh an sin, feumaidh tu a bhith furachail eadhon nuair a tha thu sgìth.
Duilleagan taic
Mar a nì thu: sioncranachadh Trainingpeaks
Mar a nì thu: cleachdadh Trainingpeaks le do choidse
Carson a tha sinn a 'trèanadh ann an dòigh eadar-dhealaichte airson Skyrunning