ʻIke Marathon Mauna mua
No ka haku ʻana i kāu marathon mauna mua a i ʻole ultra-trail, no ka poʻe holo he nui, he moeʻuhane nui. Akā ʻo ka hele ʻana mai ka moeʻuhane i ka ʻoiaʻiʻo, pono e koi nui i ka hoʻolaʻa ʻana, a me ke kūpaʻa e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa a me ka hoʻomākaukau ʻana i ka lāhui.
ʻO Ildar Islamgazin kahi mea hoʻoheheʻe ala hele mai Belgium, nāna i hoʻomaka e aʻo pū me mākou i Kepakemapa i ka makahiki i hala.
I ka hopena pule i hala, e holo ana ʻo ia i kāna heihei Marathon mauna mua. ʻO ka Maxi race Marathon Experience, he 44 km ka lōʻihi a he 2500 m ka piʻi, he puʻu maoli, ma hope o ka nani o Annecy Lake, ma nā Alps Farani.
Ua hana maikaʻi ʻo ia, a ma lalo hiki iā ʻoe ke heluhelu i ka nīnauele a mākou i hana ai me ia e pili ana i kāna ʻike heihei a me nā preps heihei…
ʻO kāu mau manaʻo no ka heihei?
ʻO ka ʻōlelo ʻoiaʻiʻo ʻaʻole wau maopopo i kaʻu mea e manaʻo nei. Ua noʻonoʻo wau ʻaʻole maʻalahi ia, a he hanana lōʻihi ia. ʻAʻole wau i makaʻu i ka holo ʻana no kekahi mau hola a ua ʻike mua wau i nā heihei mauna i kekahi manawa e pili ana i ka hele wāwae a me ka piʻi ʻana. Pono wau e ʻōlelo ua ʻoi aku ka paʻakikī o ka lāhui holoʻokoʻa ma mua o kaʻu i manaʻo ai.
ʻO kāu hoʻomākaukau no ka heihei?
Ua hoʻomaka ka hoʻomākaukau ʻana no ka heihei i ka Autumn i ka makahiki i hala, a i ka wā hoʻoilo ua hoʻopau mākou i nā hoʻolālā no nā hanana a me nā hoʻopaʻa inoa.
Ua holo au a puni 3-4 mau manawa o ka pule, me 1 kau hooikaika ikaika. I kekahi manawa ua hoʻololi au i ka hoʻomaʻamaʻa holo ʻana me Zwift trainer.
Pehea ʻoe i hoʻokō ai i ka heihei ma ke kino? Ua holo pono anei ke kino a pau? He ʻeha a pilikia paha?
Ua hoʻomaka ka hoʻomākaukau ʻana no ka heihei i ka Autumn i ka makahiki i hala, a i ka wā hoʻoilo ua hoʻopau mākou i nā hoʻolālā no nā hanana a me nā hoʻopaʻa inoa.
Ua holo au a puni 3-4 mau manawa i ka pule, me 1 kau aʻo ikaika. I kekahi manawa ua hoʻololi au i ka hoʻomaʻamaʻa holo ʻana me Zwift trainer.
Ua hoʻokūkū maikaʻi koʻu kino i ka heihei, ʻaʻohe oʻu ʻeha a i ʻole pilikia nui. I ka hiki ʻana mai i ka ikaika kumu a me ka hiki ke kino, manaʻo wau ua mākaukau loa wau.
Pehea i holo ai kāu hoʻolālā meaʻai i ka wā heihei? Ua loaʻa iā ʻoe ka ikaika maikaʻi i ka heihei a pau, me ka maikaʻi?
Ua maikaʻi ka meaʻai. Ua hoʻomākaukau mua wau i nā mea āpau aʻu e pono ai. No laila inā he liʻiliʻi nā wahi hoʻomaha, a hoʻokahi wale nō me ka meaʻai, ʻaʻole ia he pilikia. Ua mākaukau maikaʻi wau me nā gels, a me nā papa paʻakai isotonic, e hoʻohui ʻia i ka wai.
Pehea kou mau manaʻo i ka wā o ka heihei?
He mea maʻamau loa ia; i kekahi manawa ua luhi au. Akā, ke manaʻo nei au ʻo ia ke kumu o ka holo lōʻihi, e lanakila ai iā ʻoe iho, a na ka manaʻo ikaika e hoʻomalu i ke kino luhi.
Pehea kou manaʻo ma hope o ka heihei?
I nā kilomika hope loa e noʻonoʻo ana au i kaʻu mau hanana i hoʻolālā ʻia. Pono paha wau e kāpae?
Akā, ʻelua a ʻekolu mau lā ma hope o ka nānā ʻana i ka manawa a me koʻu kūlana, ua kāhāhā maikaʻi wau. A laila ʻike wau ʻoiai ʻo kekahi mau pilikia pacing e hoʻomaka wikiwiki ana, ua hana wau i kahi hana maikaʻi loa. A ʻo ka mea nui loa. Hiki iaʻu ke hana maikaʻi.
No laila ke kakali nei au e hoʻāʻo iaʻu iho i Iulai ma ke alahele ʻo Belgian Chouffe Trail kahi aʻu e makemake ai e hoʻokūkū i kahi mamao 50 km. A i ka hopena o ke kau, hoʻolālā wau e hoʻokūkū iaʻu iho ma SantéLyon ma 44 km mamao.
Ua hoʻokō kāu ʻike heihei i kāu mau manaʻo?
ʻO ia kahi mea aʻu i ʻike ai i ka pule ma hope. ʻAe, hauʻoli wau me ia. Ua kōkua iaʻu e loaʻa ka hilinaʻi hou aku iaʻu iho a i kaʻu kaʻina aʻo. I kēia manawa ua maopopo loa iaʻu kahi aʻu e nānā ai.
A ʻaneʻane poina iaʻu i ka ʻōlelo ʻana ʻo nā ala ultra kaʻu moemoeā haʻuki i koʻu hoʻomaka ʻana e holo. Ma hope o kaʻu marathon mua e ʻimi ana au e holo i kahi ultra. No laila, ua loaʻa iaʻu i kēia manawa wale nō. A i kēia manawa ua mākaukau maoli au.
No ka hoʻopau ʻana i kaʻu moʻolelo liʻiliʻi, pono wau e hoʻomaikaʻi i koʻu kumu aʻo ʻo David Garcia a Arduua hui. ʻAʻole hiki iaʻu ke hana me ʻoe! ʻAʻole wau ka mea pāʻani maikaʻi loa ma ke ʻano o ka hoʻolālā - loaʻa iaʻu nā pilikia ʻohana maʻamau, ʻaʻole hana i ka hoʻomaʻamaʻa e like me ka mea i hoʻolālā ʻia a pēlā aku. A ʻoiaʻiʻo - nā mea hou aʻe e hiki mai ana!
Mahalo nui iā Ildar no ka hāʻawi ʻana i kāu ʻike me mākou!
Ua hana maikaʻi ʻoe ma ka heihei a me nā hoʻomākaukau a pau.
Laki maikaʻi me kāu heihei aʻe!
/Katinka Nyberg, Luna Nui/Hoʻokumu Arduua
Aʻo hou mai…
Ma kēiaʻatikala Na'i Mauna, hiki iā ʻoe ke heluhelu hou aʻe e pili ana i ke aʻo ʻana no ka marathon mauna a i ʻole ultra-trail.
Inā makemakeʻoe Arduua Coaching, e kiʻi i ke kōkua me kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana, e ʻoluʻolu e heluhelu hou ma kā mākou ʻaoʻao pūnaewele a i ʻole ka leka uila katinka.nyberg@arduua.com no ka ʻike hou aku a i ʻole nā nīnau.