Ihe mere anyị ji azụ ọzụzụ dị iche iche maka Skyrunning
Skyrunning na ịgba ọsọ nzọ ụkwụ dị nnọọ iche na ịgba ọsọ okporo ụzọ. Ha na-achọ ụzọ a kapịrị ọnụ maka ọzụzụ iji nwee ike imeri ihe anụ ahụ, teknụzụ na nke uche gụnyere, mana ha na-ahapụkwa gị ka ị banye na mbara ala mara mma wee nweta oke adrenaline nke echiche elu ugwu, ugwu nkume na ngwa ngwa.
Physical
Ọchịchọ anụ ahụ nke ogologo oge, mgbago mgbago na mgbada chọrọ ọzụzụ na-elekwasị anya n'ikike ahụ nwere iguzogide nrụgide ndị a n'ebe dị anya.
- Ike ntọala: ịchọrọ iru akara ngwụcha, nri? Ị ga-achọ nke a.
- Eccentric Force: ọzụzụ pụrụ iche iji kwadebe akwara na nkwonkwo maka ịgba ọsọ ala.
- Ntachi obi: ebe dị anya chọrọ ka ị nwee ike ịgba ọsọ na mpaghara pulse dị ala iji chekwaa ike.
Nka na ụzụ
Ala teknụzụ, na mgbe mgbe ihu igwe na-adịghị mma, na-enye ezigbo ihe egwu, chọrọ ọkwa nkà, dexterity na ngagharị nke na-adịghị ahụ n'ụdị ọ bụla ọzọ nke na-agba ọsọ.
- Plyometrics: nkuzi mgbawa na-amụba mmeghachi omume gị.
- Mobility & Mgbanwe: na-akwado ahụ gị maka ikpuchi ngalaba siri ike, teknụzụ.
- Ịgba ọsọ ọsọ: gaa ma mee ngwa ngwa karịa ala siri ike.
Echiche
The anụ ahụ na teknuzu ihe nke skyrunning chọrọ echiche siri ike na itinye uche ka ị na-elekwasị anya na ịrụ ọrụ iji mezuo ebumnuche gị.
- Ịdọ aka ná ntị: ụzọ ịdọ aka ná ntị maka ọzụzụ ga-ewulite echiche ịdọ aka ná ntị.
- Mkpali: lekwasị anya n'ebumnobi gị iji nọgide na-akpali.
- Ịlanahụ: ọ nwere ike ịdị ize ndụ n'ebe ahụ, ịkwesịrị ịmụrụ anya ọbụlagodi mgbe ike gwụrụ gị.
Ibe nkwado
Otu esi eme: mekọrịta Trainingpeaks
Otu esi: eji Trainingpeaks ya na onye nchịkwa gị