La libertà è fiducia nel proprio coraggio
È una ragazza serba che ama skyrunning, adora le gare di ultra trail e si diverte. La disciplina è il suo secondo nome, le montagne sono la sua motivazione. E birra dopo la gara! 🙂
Ivana ha 34 anni, lavora come psicologa nell'educazione dei giovani e riesce sempre a godersi la montagna e ad allenarsi. Le piace correre la mattina presto, accoglie sempre con favore l'alba durante l'allenamento!
Questa è la storia di Ivan...
Chi è Ivana Ceneric?
Ivana ama la libertà di stare all'aria aperta e di essere attiva; nuoto, arrampicata, camminata, arti marziali e, ovviamente, corsa. È una psicologa dell'educazione, anche se vorrebbe aprire un ristorante dopo il suo ritiro.
Descriviti con due frasi.
La libertà è fiducia nel proprio coraggio. È tutto gente.
Qual è la cosa più importante per te nella vita?
Essere libero. Libero di partire, di restare, di amare, di non amare, di lavorare 24 ore su 7, di non muovere un dito... insomma di poter fare la mia unica scelta.
Quando hai iniziato skyrunning?Perché lo fai e cosa ti piace di più?
Intorno al 2015 ho iniziato a frequentare le gare a ostacoli, ma all'epoca ce n'erano solo poche in Serbia. Così ho scoperto che la natura e le montagne sono piene di sfide da sole e sono diventato dipendente dall'idea di percorrere lunghe distanze con le mie gambe. Sapendo che posso percorrere molti chilometri sotto la pioggia, la tempesta, il freddo, il sole cocente e qualsiasi altro le possibili avversità mi rendevano fiducioso nella vita di tutti i giorni. Ogni volta che mi fermavo e mi chiedevo se ce la facevo, potevo ricordarmi di tutte quelle volte in cui pensavo di non farcela e ho tagliato il traguardo.
Quali sono i tuoi punti di forza personali che hanno portato a questo livello di corsa?
Sono molto disciplinato e impegnato, il che dimostra il modo in cui mi avvicino a tutti gli aspetti della mia vita. Tendo a concentrarmi sulle cose che stanno andando bene in un determinato momento e sulle risorse che ho a disposizione, piuttosto che su ciò che manca. Come in tutte le gare ci sono alti e bassi mentali, quindi cerco di ricordare a me stesso ogni down che ho dovuto superare e che passerà, quindi sono abbastanza bravo a perseverare!
Is Skyrunning un hobby o una professione?
Skyrunning è solo un hobby e voglio che rimanga tale. Non voglio trasformarlo in qualcosa di troppo serio, è solo la mia piccola dose di adrenalina. Sono uno psicologo dell'educazione e ho un lavoro dalle 9 alle 5 che spesso si trasforma in un lavoro 24 ore su 7 poiché richiede anche molti viaggi e lavoro d'ufficio. Cerco di concentrarmi sul mio allenamento prima delle XNUMX del mattino, quindi quando tutti gli altri si alzano ho già trovato il tempo per le cose importanti della mia vita. Cerco di utilizzare i fine settimana per le avventure sui sentieri e fortunatamente ho una buona squadra che capisce il mio hobby, quindi se ho bisogno di un giorno in più di solito va bene per loro.
Hai sempre avuto uno stile di vita attivo e all'aria aperta?
Negli ultimi 13 anni mi sono concentrato principalmente sulla pratica dell'aikido e sull'allenamento con i pesi, ma sono sempre stato all'aria aperta. Odiavo la corsa su strada (non sono ancora un fan!), quindi mi ci è voluto del tempo per trovare un equilibrio tra il mio amore per il trail e Skyrunning. Ho iniziato a correre di più per sentirmi meglio nelle gare e ho rimandato un po' l'allenamento con i pesi (ancora un powerlifter nel cuore). Ho anche dovuto imparare a vivere del mio zaino, perché i fine settimana sono troppo brevi per tutti i posti in cui voglio andare.
Quali sono le più grandi sfide personali che hai superato per arrivare dove sei oggi?
Magari ne parleremo in qualche altro blog J.
Di solito ti spingi fuori dalla tua zona di comfort? Come ci si sente in quel momento?
Mi sono sentito a mio agio nell'essere a disagio perché ho imparato che c'è sempre un vantaggio nello spingere un po'. È bene non aspettarsi che tutto vada sempre bene e non arrabbiarsi con il mondo quando le cose non vanno per il verso giusto. Concentrati solo su cosa c'è dopo.
Com'erano i tuoi piani di gara e i tuoi obiettivi per il 2020/2021?
Ho deciso di non pianificare. Nel 2020 c'erano tanti progetti che andavano in malora ma poco importa. Ci sono cose più grandi dei nostri piani. Per il prossimo periodo mi limiterò a cogliere le opportunità man mano che si presentano. Viaggiare quando è possibile e dove è possibile, incontrare nuove persone e godermi il tempo con le mie persone preferite e non preoccuparmi di ciò che è perduto o non può essere, ma raccogliere momenti felici lungo la strada.
Come ti sembra una normale settimana di allenamento?
Mi alzo intorno alle 4:30, mi preparo per l'allenamento che di solito è una breve corsa e palestra o solo palestra e nel pomeriggio vado in piscina quando posso o faccio un'altra breve corsa solo per schiarirmi le idee dopo il lavoro. Prima del COVID facevo anche 3 allenamenti di aikido a settimana. Nei fine settimana vado a fare un lungo trail run ogni volta che posso.
Quali sono i tuoi migliori consigli di allenamento per gli altri Skyrunner?
Se sei serio e vuoi essere un professionista, prendi un coach e ascolta il tuo coach. Non improvvisare o divagare. Hai bisogno di una prospettiva esterna.
Se è solo un hobby, segui un buon piano di allenamento, rispetta il tuo corpo e non trascurare l'allenamento della forza. Troppi corridori hanno una carriera breve a causa di infortuni se si concentrano solo sulla corsa. Solleva pesi, salta sulle cose, allena il tuo core, rafforza la schiena e non superare il dolore anche se l'intera Internet te lo dice. C'è disagio e c'è dolore, il dolore grave non dovrebbe essere ignorato.
Se ti piacciono gli ultras, tieni sempre a mente; non puoi vincere un'ultramaratona nei primi 20 km ma puoi sicuramente perderla! Calmati.
Quali sono le tue corse preferite che consiglieresti ad altri Skyrunner?
Krali Marko Trails-Repubblica di Macedonia del Nord, Prilep
Sokolov put (Falcon's trail )- Serbia, Niškabanja
Ultramaratona Jadovnik - Serbia, Prijepolje
Staraplanina (Vecchia montagna/Ultrakleka – Serbia, Staraplanina
Sei coinvolto in altri tipi di progetti di corsa?
Non in quel momento.
Hai qualche skyrunning sogni e obiettivi per il futuro?
Fai finalmente una gara di 100 kmJ
Qual è il tuo piano di gioco per questo?
Rimanere coerente e prendermi cura del mio corpo.
Qual è la tua spinta interiore (motivazione)?
Per non avere rimpianti per le cose che non ho fatto. Per far contare i giorni.
Qual è il tuo consiglio per le altre persone che sognano di essere uno skyrunner?
Inizia in piccolo, inizia lentamente ma divertiti e costruisci la tua resistenza lentamente, non succede dall'oggi al domani.
Hai qualcos'altro nella tua vita che ti piace condividere?
No e grazie per il tuo interesse.
Grazie Ivana!
Continua a correre e divertiti in montagna! Ti auguriamo tutto il meglio!
/Snezana Djuric
Caratteristiche
Nome e Cognome: Ivana Cenerić
Nazionalità: Serbo
Età: 34
Città di Campagna: Serbia, Belgrado
Occupazione: Ricercatore
Educazione: Psicologia dell'educazione
Pagina Facebook: https://www.facebook.com/ivana.ceneric?ref=bookmarks
Instagram: @ivanaceneric
realizzazioni:
- Campione della lega serba di trekking 2017
- 2019 Skyrunning Top 10 della Serbia