Nahoana isika no miofana amin'ny fomba hafa Skyrunning
Skyrunning ary ny hazakazaka an-dalana dia samy hafa tanteraka amin'ny fihazakazahana an-dalana. Mitaky fomba fiasa manokana amin'ny fiofanana izy ireo mba hahafahana mandresy ireo singa ara-batana, ara-teknika ary ara-tsaina tafiditra, saingy mamela anao hirotsaka amin'ny tontolo manaitra ihany koa izy ireo ary hiaina ny haavon'ny adrenalinina amin'ny fomba fijery an-tampony, havoana be vato ary fidinana haingana.
Ara-batana
Ny fitakiana ara-batana amin'ny fiakarana sy fidinana lava sy mideza dia mitaky fiofanana izay mifantoka amin'ny fahafahan'ny vatana mahazaka ireo adin-tsaina ireo amin'ny halavirana lavitra.
- Herin'ny fototra: te ho tonga amin'ny tsipika fahatongavana ianao, sa tsy izany? Mila izany ianao.
- Hery hafahafa: fiofanana manokana hanomanana ny hozatra sy ny tonon-taolana amin'ny hazakazaka midina.
- Ny fiaretana: ny halavirana lavitra dia mitaky anao ho afaka hihazakazaka amin'ny faritra ambany pulse mba hitsitsiana angovo.
Ara-teknika
Ny faritra ara-teknika, ary matetika ny toetr'andro ratsy, dia tena mampidi-doza, mitaky ny haavon'ny fahaiza-manao, dexterity ary ny fivezivezena izay tsy hita amin'ny endrika hafa hazakazaka.
- Plyometrics: fanazaran-tena mipoaka izay manatsara ny fihetseham-ponao.
- Fihetseham-po sy fahaleovan-tena: manomana ny vatanao amin'ny fandrakofana faritra henjana sy ara-teknika.
- Fanazaran-tena haingana: mihetsika sy mihetsika haingana kokoa amin'ny tany mikitoantoana.
ara-tsaina
Ny anton-javatra ara-batana sy ara-teknika amin'ny skyrunning Mitaky toe-tsaina sy fifantohana matanjaka mba hifantoka sy hahavita hanatratra ny tanjonao.
- Fifehezan-tena: ny fomba amam-panao amin'ny fiofanana dia hanorina toe-tsaina feno fifehezana.
- Motivation: mifantoha amin'ny tanjonao mba hijanona ho mazoto.
- Fiainana: mety hampidi-doza any ivelany, mila mailo foana ianao na dia reraka aza.
Pejy fanohanana
Ny fomba fampiasana Trainingpeaks miaraka amin'ny mpanazatra anao