आम्ही वेगळ्या पद्धतीने प्रशिक्षण का देतो Skyrunning
Skyrunning आणि ट्रेल रनिंग हे रोड रनिंगपेक्षा खूप वेगळे आहे. शारीरिक, तांत्रिक आणि मानसिक घटकांवर मात करण्यास सक्षम होण्यासाठी त्यांना प्रशिक्षणासाठी विशिष्ट दृष्टीकोन आवश्यक आहे, परंतु ते तुम्हाला आश्चर्यकारक लँडस्केपमध्ये प्रवेश करू देतात आणि शिखराची दृश्ये, खडकाळ पर्वतरांगा आणि जलद उतरणीच्या अ‍ॅड्रेनालाईन उंचीचा अनुभव घेऊ देतात.
भौतिक
लांब, उंच चढण आणि उतरण्याच्या शारीरिक मागण्यांसाठी प्रशिक्षण आवश्यक आहे जे लांब अंतरावरील या ताणांना तोंड देण्याच्या शरीराच्या क्षमतेवर लक्ष केंद्रित करते.
- बेस स्ट्रेंथ: तुम्हाला अंतिम रेषेपर्यंत पोहोचायचे आहे, बरोबर? आपल्याला याची आवश्यकता असेल.
- विक्षिप्त शक्ती: उतारावर धावण्यासाठी स्नायू आणि सांधे तयार करण्यासाठी विशिष्ट प्रशिक्षण.
- सहनशक्ती: लांब पल्ल्यासाठी तुम्हाला ऊर्जा वाचवण्यासाठी कमी पल्स झोनमध्ये धावणे आवश्यक आहे.
तांत्रिक
तांत्रिक भूभाग, आणि बर्‍याचदा प्रतिकूल हवामान, एक वास्तविक धोका दर्शवितो, ज्यासाठी कौशल्य, कौशल्य आणि गतिशीलता आवश्यक असते जी धावण्याच्या इतर कोणत्याही प्रकारात आढळत नाही.
- प्लायमेट्रिक्स: स्फोटक प्रशिक्षण जे तुमच्या प्रतिक्रियांना तीक्ष्ण करते.
- गतिशीलता आणि लवचिकता: कठीण, तांत्रिक विभाग कव्हर करण्यासाठी तुमचे शरीर तयार करते.
- स्पीड ड्रिल: खडबडीत जमिनीवर वेगाने हलवा आणि कृती करा.
वेडा
चे भौतिक आणि तांत्रिक घटक skyrunning आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आणि कामगिरी करण्यासाठी मजबूत मानसिकता आणि एकाग्रता आवश्यक आहे.
- शिस्त: प्रशिक्षणासाठी शिस्तबद्ध दृष्टिकोन शिस्तबद्ध मानसिकता तयार करेल.
- प्रेरणा: प्रेरित राहण्यासाठी तुमच्या ध्येयावर लक्ष केंद्रित करा.
- जगणे: हे धोकादायक असू शकते, थकवा असतानाही तुम्हाला सतर्क राहण्याची आवश्यकता आहे.
समर्थन पृष्ठे
कसे वापरायचे Trainingpeaks आपल्या प्रशिक्षकासह