हामी किन फरक तरिकाले प्रशिक्षण दिन्छौं Skyrunning
Skyrunning र ट्रेल दौड सडक दौड भन्दा धेरै फरक छ। उनीहरूलाई संलग्न शारीरिक, प्राविधिक र मानसिक तत्वहरू पार गर्न सक्षम हुन प्रशिक्षणको लागि एक विशिष्ट दृष्टिकोण चाहिन्छ, तर तिनीहरूले तपाईंलाई आश्चर्यजनक परिदृश्यहरूमा उद्यम गर्न र शिखर दृश्यहरू, चट्टानहरू र द्रुत अवतरणहरूको एड्रेनालाईन उच्चहरू अनुभव गर्न पनि दिन्छ।
शारीरिक
लामो, ठाडो आरोहण र अवतरणको शारीरिक मागहरूलाई प्रशिक्षण चाहिन्छ जुन लामो दूरीमा यी तनावहरू सामना गर्ने शरीरको क्षमतामा केन्द्रित हुन्छ।
- आधार बल: तपाईं अन्तिम रेखामा पुग्न चाहनुहुन्छ, हैन? तपाईलाई यो चाहिन्छ।
- विलक्षण बल: डाउनहिल दौडको लागि मांसपेशी र जोर्नीहरू तयार गर्न विशेष प्रशिक्षण।
- सहनशीलता: लामो दूरीको लागि तपाईलाई कम पल्स जोनमा ऊर्जा बचत गर्न सक्षम हुन आवश्यक छ।
प्राविधिक
प्राविधिक भूभाग, र प्रायः प्रतिकूल मौसमले वास्तविक खतरा प्रस्तुत गर्दछ, जसको लागि कौशल, निपुणता र गतिशीलताको स्तर आवश्यक हुन्छ जुन दौडको अन्य कुनै पनि रूपमा फेला पर्दैन।
- Plyometrics: विस्फोटक प्रशिक्षण जसले तपाईंको प्रतिक्रियाहरूलाई तिखार्छ।
- गतिशीलता र लचिलोपन: कडा, प्राविधिक खण्डहरू कभर गर्नको लागि तपाईंको शरीरलाई तयार गर्दछ।
- गति अभ्यास: सार्नुहोस् र कुनै न कुनै जमीन मा छिटो कार्य गर्नुहोस्।
मानसिक
को भौतिक र प्राविधिक कारकहरू skyrunning एक बलियो मानसिकता र एकाग्रता फोकस राख्न र आफ्नो लक्ष्य हासिल गर्न प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ।
- अनुशासन: प्रशिक्षणमा अनुशासित दृष्टिकोणले अनुशासित मानसिकता निर्माण गर्नेछ।
- प्रेरणा: उत्प्रेरित रहनको लागि आफ्नो लक्ष्यमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
- जीवन रक्षा: यो त्यहाँ खतरनाक हुन सक्छ, तपाई थकित हुँदा पनि सतर्क रहनु आवश्यक छ।
समर्थन पृष्ठहरू
कसरी गर्ने: सिङ्क Trainingpeaks
कसरी प्रयोग गर्ने Trainingpeaks आफ्नो कोच संग