Dlaczego trenujemy inaczej dla Skyrunning
Skyrunning i biegi przełajowe bardzo różnią się od biegów ulicznych. Wymagają specjalnego podejścia do treningu, aby móc przezwyciężyć fizyczne, techniczne i mentalne elementy, ale pozwalają także zapuszczać się w oszałamiające krajobrazy i doświadczać adrenalinowych widoków szczytów, skalistych grzbietów i szybkich zjazdów.
Fizyczny
Fizyczne wymagania związane z długimi, stromymi podjazdami i zjazdami wymagają treningu, który koncentruje się na zdolności organizmu do wytrzymania tych obciążeń na długich dystansach.
- Bazowa siła: chcesz dotrzeć do mety, prawda? Będziesz tego potrzebować.
- Siła ekscentryczna: specjalny trening przygotowujący mięśnie i stawy do biegu w dół.
- Wytrzymałość: długie dystanse wymagają biegania w strefie niskiego tętna, aby oszczędzać energię.
Techniczny
Techniczny teren i często niesprzyjająca pogoda stwarzają realne zagrożenie, wymagające umiejętności, zręczności i mobilności niespotykanej w żadnej innej formie biegania.
- Plyometria: intensywny trening, który wyostrza reakcje.
- Mobilność i elastyczność: przygotowuje Twoje ciało do pokonywania trudnych, technicznych sekcji.
- Ćwiczenia prędkości: poruszaj się i działaj szybciej na nierównym terenie.
Psychiczny
Czynniki fizyczne i techniczne skyrunning wymagają silnej mentalności i koncentracji, aby zachować koncentrację i działać, aby osiągnąć swój cel.
- Dyscyplina: zdyscyplinowane podejście do treningu zbuduje zdyscyplinowany sposób myślenia.
- Motywacja: skup się na swoim celu, aby pozostać zmotywowanym.
- Przetrwanie: tam może być niebezpiecznie, musisz zachować czujność, nawet gdy jesteś zmęczony.
Strony pomocy technicznej
Jak: synchronizować Trainingpeaks
Jak używać Trainingpeaks ze swoim trenerem