€40 - €65 په شمول vAT
یو وقف شوی 30k روزنیز پلان ، د پیل کونکي ټریل رنر ځانګړي غوښتنو لپاره چمتو شوی ، د تجربه لرونکي ټریل چلونکي کوچ لخوا لیکل شوی Arduua.
مهارت / کچه: پېل کول
اونۍ: 12-32
تمرینونه / اونۍ: 4-6
ساعتونه / اونۍ: 4-5
تمرینونه شامل دي: چلول، ځواکمنتوب، تحرک، ستړیا
د پلان موده او د ریس نیټې تطابق: خارج شوی
د پلان انفرادي کول: خارج شوی
شخصي روزنه: خارج شوی
یو وقف شوی 30k روزنیز پلان ، د پیل کونکي ټریل رنر ځانګړي غوښتنو لپاره چمتو شوی ، د تجربه لرونکي ټریل چلونکي کوچ لخوا لیکل شوی Arduua.
د ورزشکارانو لپاره غوره چې دې پیښې ته نوي دي او د ننوتلو کچې روزنې په لټه کې دي. ستاسو هدف ممکن دا وي چې دا د پای کرښې په اوږدو کې جوړ کړئ.
ټولې روانې ناستې د مصرف شوي وخت (د فاصلې پرځای) پراساس دي ، او دا ستاسو لپاره څومره سخت دی (د زړه د اندازې لخوا اندازه کیږي).
ټول ځواک، خوځښت او پراخې ناستې، د ویډیو لپاره توضیح او لینک لري.
د روزنې لید ته اړتیا لري چې سره مطابقت ولري Trainingpeaks >> ایپ او د نبض اندازه کولو لپاره بهرنۍ سینه بانډ.
د لاس ساعت اندازه کول د دې پلان تعقیب لپاره کافي ندي.
د روزنې پلان پر بنسټ ولاړ دی Arduua د روزنې میتودولوژي، او دا د روزنې مختلف پړاوونو لخوا جوړ شوی.
د عمومي روزنې مرحله، اساسی دوره
د عمومي روزنې مرحله، ځانګړې دوره
رقابتي پړاو، د سيالۍ مخکې
د رقابتي پړاو، ټیکرنګ + سیالي
تاسو پلان دلته په ویب شاپ کې اخلئ، او تاسو به زموږ څخه د نورو لارښوونو سره بریښنالیک ترلاسه کړئ.
لومړی شی چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ نصب کول دي خپل ترکیب Trainingpeaks اپلیکیشن، او اضافه کړئ fernando.armisen@arduua.com (Arduua سر کوچ) ستاسو د روزونکي په توګه.
له هغې وروسته تاسو اضافه کړئ fernando.armisen@arduua.com ستاسو د روزونکي په توګه، دا به یو څو ورځې وخت ونیسي چې موږ ستاسو پلان ستاسو کې اضافه کړو Trainingpeaks ګڼون.
شخصي روزنه
شخصي روزنه پدې پلان کې شامله نه ده، او که تاسو د دې ډول خدمت په لټه کې یاست، موږ تاسو ته وړاندیز کوو چې زموږ د یو لپاره لاسلیک وکړئ د روزنې خدمتونه >> پرځای یې
د روزونکي سره ویډیو ناسته
د کوچ سره ویډیو ناسته په دې پلان کې شامله نه ده، مګر دا تل ممکنه ده چې پیرود او بک کړئ د کوچ سره ویډیو ناسته >> د اضافي خدمت په توګه، که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو اړتیا لرئ د خپل کوچ سره خبرې وکړئ.
که تاسو کومه پوښتنه لرئ، لطفا سره اړیکه ونیسئ katinka.nyberg@arduua.com.