Prečo trénujeme inak Skyrunning
Skyrunning a trailový beh sa veľmi líši od cestného behu. Vyžadujú si špecifický prístup k tréningu, aby ste dokázali prekonať fyzické, technické a mentálne prvky, ktoré s tým súvisia, ale tiež vám umožnia vydať sa do ohromujúcej krajiny a zažiť adrenalínové vrcholy, skalnaté hrebene a rýchle zostupy.
fyzický
Fyzická náročnosť dlhých, strmých výstupov a zostupov si vyžaduje tréning zameraný na schopnosť tela odolávať týmto stresom na veľké vzdialenosti.
- Základná sila: chcete sa dostať do cieľa, však? Toto budete potrebovať.
- Excentrická sila: špecifický tréning na prípravu svalov a kĺbov na beh z kopca.
- Vytrvalosť: dlhé vzdialenosti vyžadujú, aby ste mohli bežať v zóne s nízkym pulzom, aby ste šetrili energiu.
Technický
Technický terén a často aj nepriaznivé počasie predstavuje skutočné nebezpečenstvo, ktoré si vyžaduje takú zručnosť, obratnosť a mobilitu, akú nemá iná forma behu.
- Plyometria: výbušný tréning, ktorý vycibrí vaše reakcie.
- Mobilita a flexibilita: pripraví vaše telo na zvládnutie náročných, technických úsekov.
- Rýchlostné vŕtačky: pohybujte sa a konajte rýchlejšie na nerovnom teréne.
duševné
Fyzikálne a technické faktory skyrunning vyžadujú silnú mentalitu a koncentráciu, aby ste udržali sústredenie a výkon, aby ste dosiahli svoj cieľ.
- Disciplína: disciplinovaný prístup k tréningu vybuduje disciplinované myslenie.
- Motivácia: zamerajte sa na svoj cieľ, aby ste zostali motivovaní.
- Prežitie: vonku to môže byť nebezpečné, musíte zostať v strehu, aj keď ste unavení.
Stránky podpory
Postup: synchronizácia Trainingpeaks
Ako použiť Trainingpeaks so svojím trénerom