Zakaj treniramo drugače Skyrunning
Skyrunning in trail tek se zelo razlikujeta od cestnega teka. Zahtevajo poseben pristop k treningu, da lahko premagate fizične, tehnične in psihične elemente, hkrati pa vam omogočajo, da se podate v osupljive pokrajine in doživite adrenalinske vrhunce razgledov na vrhove, skalnate grebene in hitre spuste.
Fizično
Fizične zahteve dolgih, strmih vzponov in spustov zahtevajo usposabljanje, ki se osredotoča na sposobnost telesa, da prenese te obremenitve na dolge razdalje.
- Osnovna moč: želite doseči ciljno črto, kajne? Tole boste potrebovali.
- Ekscentrična sila: posebna vadba za pripravo mišic in sklepov na tek navzdol.
- Vzdržljivost: dolge razdalje zahtevajo, da lahko tečete v območju nizkega utripa, da prihranite energijo.
tehnični
Tehničen teren in pogosto neugodno vreme predstavljata resnično nevarnost, ki zahteva stopnjo spretnosti, spretnosti in gibljivosti, ki je ni pri nobeni drugi obliki teka.
- Pliometrija: eksploziven trening, ki izostri vaše reakcije.
- Gibljivost in prožnost: pripravi vaše telo za pokrivanje težkih, tehničnih delov.
- Hitre vaje: premikajte se in ukrepajte hitreje na neravni podlagi.
Duševno
Fizični in tehnični dejavniki skyrunning potrebujete močno mentaliteto in koncentracijo, da ohranite fokus in uspešno dosežete svoj cilj.
- Disciplina: discipliniran pristop k usposabljanju bo zgradil disciplinirano miselnost.
- Motivacija: osredotočite se na svoj cilj, da ostanete motivirani.
- Preživetje: tam zunaj je lahko nevarno, biti morate pozorni, tudi če ste utrujeni.
Podporne strani
Kako: sinhronizirati Trainingpeaks
Kako uporabiti Trainingpeaks s svojim trenerjem