Aisea tatou te toleni ai eseese mo Skyrunning
Skyrunning ma le ta'avale ala e matua'i ese lava ma le ta'avale i luga o le auala. Latou te manaʻomia se auala faʻapitoa i aʻoaʻoga ina ia mafai ai ona faʻatoʻilaloina elemene faaletino, faʻapitoa ma le mafaufau o loʻo aʻafia ai, ae latou te faʻatagaina foi oe e te alu atu i laufanua mataʻina ma tofo i le maualuga o le adrenaline o vaaiga i luga o le tumutumu, papa maʻa ma tafega vave.
faaletino
O mana'oga fa'aletino o a'ea'e umi, tifato ma alu ifo e mana'omia ai a'oa'oga e fa'atatau i le malosi o le tino e fa'afetaia'ia nei fa'alavelave i mamao mamao.
- Malosi faavae: e te manaʻo e oʻo i le tini, saʻo? E te manaʻomia lenei mea.
- Malosi fa'apitoa: a'oa'oga fa'apitoa e saunia ai maso ma so'oga mo le tamo'e i lalo.
- Tumau: o mamao mamao e manaʻomia ai oe e te tamoʻe i se sone maualalo o le pulupulu e faʻasaoina le malosi.
tau masini
O le fanua faʻapitoa, ma e masani ona leaga le tau, e maua ai se lamatiaga moni, e manaʻomia ai le maualuga o le tomai, faʻamalosi ma le gaioi e le maua i soʻo se isi ituaiga taʻavale.
- Plyometrics: aʻoaʻoga faʻafefe e faʻamaʻaina ai au tali.
- Gaoioiga & Fetuuna'i: saunia lou tino mo le ufiufiina o vaega faigata, faʻapitoa.
- Fa'ata'ita'iga saosaoa: gaioi ma fa'anatinati i luga o le eleele gaoa.
Mafaufauga
O mea fa'aletino ma fa'atekinisi o skyrunning mana'omia se mafaufau malosi ma le fa'atonuga e fa'aauau ai le taula'i ma fa'atino ina ia ausia lau sini.
- A'oa'iga: o le fa'atonuina o a'oa'oga o le a fausia ai se mafaufau fa'atonu.
- Fa'aosofiaga: taula'i i lau sini ia fa'amalosi.
- Ola: e mafai ona lamatia i fafo, e tatau ona e mataala e tusa lava pe vaivai.
Itulau lagolago
Auala e: fa'aoga Trainingpeaks ma lou faiaoga