Raad Socodka Guulaha: Gudahaaga Gaarka ah
Salaan, Raad-raacayaasha xiisaha leh,
La gal safar raad-raac leh Arduua marka aan daaha ka qaadno fikradihii ugu dambeeyay, talooyinka, iyo waxyaabaha xiisaha leh ee loogu talagalay orodyahanada adiga oo kale ah. Haddi aad tahay xirfadle khibrad leh ama hadda bilaabay, ballan qaadkayada guushaada waa mid aan leexleexad lahayn.
Daabacaadan, macalimiinteena khibrada leh waxay u heelan yihiin inay wadaagaan aqoon iyo talo qiimo leh oo ku saabsan qorshaynta tababarka istiraatijiyadeed ee xilli ciyaareedka soo socda. U diyaargarow inaad dhex gasho maskaxda khubaradayada markay ku hagayaan sida aad u wajahdo oo aad u habayn lahayd tababarkaaga si wax ku ool ah, hubinta xilliga dulqaadka, adkeysiga, iyo waxqabadka ugu sarreeya.
Nagu soo biir marka aan sahamineyno qalafsanaanta socodka socodka oo aan kugu xoojineyno qalabka aad ku guuleysato meelo cusub. Guushaadu maaha meel aad u socoto; waa dhulkii guushaada. La soco waayo aragnimada isbeddelka leh oo noqo qayb ka mid ah bulshada ku horumarta guusha.
Guulaysiga ugu Sareeya: Samaynta Guushaada Xiliga Kahor
U gal xikmada Fernando Armisén markii uu furayo furayaasha xirfadda xilli-ciyaareedka ka hor. Laga soo bilaabo naqshadaynta farshaxanka dhalaalka ilaa la dhex maro labada weji, balooggani wuxuu dejiyaa marxaladda xilliga dulqaadka, adkeysiga, iyo waxqabadka ugu sarreeya. Akhri wax dheeraad ah >>
Sii daa Socodkaga Socodka Suurtogalnimada: Samaynta Guushaada Sannadlaha ah
Ku biir David Garcia si aad u riyooto ka weyn oo aad wax badan u gaadho. Blog-ga awood-siinta ahi waxa uu diiradda saarayaa yoolalka mustaqbalka fog, fahamka meesha aad ka bilaabayso, iyo farshaxanka samaynta guusha. Kaliya ha dhisin qorshe tababar sanadeed; u xardhay dariiqii guusha. Akhri wax dheeraad ah >>
Arduua Tijaabada socodka Jidka, Skyrunning iyo Ultra-trail
Waxaan si buuxda u aaminsanahay in si loo hagaajiyo shay, marka hore waa inaad cabbirtaa oo aad ogaataa halka uu ka bilaabmayo. Barnaamijkeena Tababarka ee khadka tooska ah, waxaan had iyo jeer ku samaynaa imtixaano gaar ah orodyahanada si aan u hubino in aad ku sugan tahay dhaqdhaqaaq sax ah, xasilooni, dheelitirnaan iyo xoog.
Tijaabooyinku waxay na siinayaan xog gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa, dheelitirnaanta iyo xoogga lagu tababaro inta lagu jiro barnaamijka tababarkaaga si loo abuuro shuruudaha ugu fiican ee farsamada socodsiinta hufan.
Laga soo bilaabo aragtidan 360º ee ciyaartoyga, waxaan samayn karnaa qorshe tababar oo wax ku ool ah oo noo ogolaanaya inaan horumarino dhammaan awoodahooda oo aan si gaar ah uga shaqeyno xirfadaha iyo kartida xirfadahooda hadafka ah.
Dhamaadka maqaalkan waxaad ka heli kartaa muuqaal soo koobaya imtixaanada. Akhri wax dheeraad ah >>
Qorshaha Sannadlaha ah & Muddada
Si loo hubiyo inaad ku jirto qaabkaaga ugu fiican maalinta jinsiyadda, tababarahaagu wuxuu bilaabi doonaa inuu kuu abuuro qorshe sanadle ah, oo ay ku jiraan ajandaha tartanka iyo wejiyada kala duwan ee tababarka. Waxaan u qaybinay jinsiyadaha aad rabto in aad ku tartanto qorshahaaga tababbarka anagoo u kala jebinayna jinsiyadaha A, jinsiyadaha B iyo jinsiyadaha C. Akhri wax dheeraad ah >>
Culeyska Tababarka Ciyaartoyga ee Mastering: Furaha Waxqabadka ugu sarreeya
U gudub sayniska ka dambeeya waxqabadka ugu sarreeya Arduua. Faham doorka culeyska tababarka, farshaxanka la socodka cabbirada, iyo sida aan ugu habeyno safarka heer sare. Kartidaadu maaha meel aad u jeeddo oo kaliya—waa dhulka aad ku guulaysanayso. Akhri wax dheeraad ah >>
Raad ordaya Tababaraha onlayn:
Dalab Gaar ah!
Orodyahannada raadraaca, xamaasadaha Ultra-trail, iyo tartamayaasha Sky ee la tacaalaya masaafo u dhexeysa 5 km ilaa 100 mayl ama ka sii fog, dhammaan Xirmooyinkayada Tababarka ayaa bixiya waayo-aragnimo tababar oo ku habboon, oo ku habboon kuwa doorbida tababbarka tababbarka saddexdii biloodba mar.
Todobaadka Bilawga bilaashka ah (qiimaha 100 Euro) oo ay ku jiraan. Build Your Plan illaa 14 Janaayo, 2024.
Maanta isdiiwaangeli >>
Diyaar ma u tahay inaad sare u qaaddo waayo-aragnimadaada orodka?
U dhex gal fikradahan gaarka ah oo ka mid noqo bulshada ku horumarta guusha.
Si aad u hesho tafaasiil dheeraad ah ama si aad u bilowdo isbeddelka raadraaca, ku soo gudub kan webpage. Su'aalo? Farxad in la wadaago? Kala xiriir Katinka Nyberg at katinka.nyberg@arduua.com.
Arduua Coaching - Sababtoo ah Tacaburkaaga Raadku wuxuu u qalmaa Waddo Been-sheeg ah!
Joog si aan la joojin karin, Katinka Nyberg, Maamulaha Guud/Aasaasaha, Arduua