Hobaneng re koetlisa ka tsela e fapaneng bakeng sa Skyrunning
Skyrunning 'me ho matha tseleng ho fapane haholo le ho matha tseleng. Ba hloka mokhoa o ikhethileng oa ho ikoetlisa hore o tsebe ho hlola likarolo tsa 'mele, tekheniki le kelello tse amehang, empa ba boetse ba u lumella ho kena libakeng tse hlollang tsa naha 'me u be le maikutlo a holimo a adrenaline, mafika a mafika le libaka tse theohileng ka potlako.
Physical
Litlhoko tsa 'mele tsa meepa e telele, e moepa le ho theosa li hloka koetliso e tsepamisitseng bokhoni ba 'mele ba ho mamella likhatello tsena libakeng tse telele.
- Matla a motheo: u batla ho fihla kholeng, na ha ho joalo? O tla hloka sena.
- Eccentric force: koetliso e khethehileng ea ho lokisa mesifa le manonyeletso bakeng sa ho matha ho theoha.
- Mamello: maeto a malelele a hloka hore o tsebe ho matha sebakeng se tlase sa pulse ho baballa matla.
Tlhahisoleseding
Sebaka sa tekheniki, 'me hangata e le boemo bo bobe ba leholimo, bo hlahisa kotsi ea sebele, e hlokang boemo ba tsebo, boqhetseke le ho tsamaea ho sa fumanoeng mofuteng ofe kapa ofe oa ho matha.
- Plyometrics: koetliso e phatlohang e chorisang karabelo ea hau.
- Mobility & Flexibility: e lokisa 'mele oa hau bakeng sa ho koahela likarolo tse thata, tsa tekheniki.
- Potlako ya ho phunya: tsamaya le ho sebetsa kapele sebakeng se makukuno.
Kelello
Lintlha tsa 'mele le tsa tekheniki tsa skyrunning hloka kelello e matla le ho tsepamisa maikutlo ho boloka mohopolo le ho etsa ho fihlela sepheo sa hau.
- Taeo: mokhoa o nang le taeo oa koetliso o tla haha mohopolo o nang le boitšoaro.
- Khothatso: tsepamisa maikutlo ho sepheo sa hau sa ho lula u khothetse.
- Ho pholoha: ho ka ba kotsi ka ntle ho moo, o hloka ho lula u falimehile le ha u khathetse.
Maqephe a tšehetso
Mokhoa oa ho: sync Trainingpeaks
Mokhoa oa ho: sebelisa Trainingpeaks le mokoetlisi oa hau
Hobaneng re koetlisa ka tsela e fapaneng bakeng sa Skyrunning