Таҷрибаи аввалини марафони кӯҳӣ
Азхуд кардани аввалин марафони кӯҳии худ ё ултра-трейл барои бисёр давандагон орзуи бузург аст. Аммо гузаштан аз орзу ба воқеият, албатта, фидокориҳои зиёд ва мувофиқатро дар робита ба омӯзиш ва омодагии мусобиқа талаб мекунад.
Илдар Исломгазин як давандаи дилчасп аз Белгия аст, ки моҳи сентябри мавсими гузашта бо мо машқ карданро оғоз кард.
Охири ҳафтаи гузашта ӯ аввалин пойгаи марафони кӯҳиро иҷро мекард. Таҷрибаи мусобиқаи марафони Maxi, ки 44 км дарозӣ ва 2500 метр баландӣ аст, воқеан теппа аст, дар паҳлӯи кӯли зебои Анси, дар кӯҳҳои Фаронса.
Вай ин корро хеле хуб кард ва дар зер шумо метавонед мусоҳибаи мо бо ӯ дар бораи таҷрибаи мусобиқа ва омодагии мусобиқаро хонед…
Интизориҳои шумо аз мусобиқа?
Рости гап, ман намедонам, ки ман чӣ интизор будам. Ман дар назар доштам, ки ин осон нахоҳад буд ва ин як воқеаи тӯлонӣ хоҳад буд. Ман чанд соат аз давидан наметарсидам ва аллакай медонистам, ки мусобиқаҳои кӯҳӣ баъзан дар бораи роҳ рафтан ва кӯҳнавардӣ. Бояд бигӯям, ки тамоми мусобиқа назар ба он ки ман интизор будам, мураккабтар буд.
Омодагии шумо ба мусобиқа?
Тайёрӣ ба мусобиқа тирамоҳи соли гузашта оғоз шуда, дар фасли зимистон мо нақшаи чорабиниҳо ва бақайдгириро анҷом додем.
Ман дар як ҳафта 3-4 маротиба бо 1 машқҳои қувват давида истодаам. Баъзан ман машқҳои давиданро бо тренери Zwift иваз мекардам.
Чӣ тавр шумо ба мусобиқа аз ҷиҳати ҷисмонӣ мубориза бурдед? Оё тамоми бадан хуб кор мекард? Ягон дард ё мушкилот?
Тайёрӣ ба мусобиқа тирамоҳи соли гузашта оғоз шуда, дар фасли зимистон мо нақшаи чорабиниҳо ва бақайдгириро анҷом додем.
Ман дар як ҳафта 3-4 маротиба бо 1 машқҳои қувват давида истодаам. Баъзан ман машқҳои давиданро бо тренери Zwift иваз мекардам.
Бадани ман мусобиқаро хеле хуб ҳал кард ва ман ҳеҷ дард ё мушкилоти ҷиддӣ надоштам. Вақте ки сухан дар бораи қувваи асосӣ ва қобилияти ҷисмонӣ меравад, ман фикр мекунам, ки ман хеле хуб омода шудам.
Нақшаи ғизои шумо ҳангоми мусобиқа чӣ гуна иҷро шуд? Оё шумо дар тамоми мусобиқа қувваи хуб доштед ва худро хуб ҳис мекардед?
Ғизо хуб буд. Хамаи чизхои заруриро пешакй тайёр кардам. Ҳамин тавр, ҳатто агар шумораи ками нуқтаҳои тару тоза ва танҳо якто бо ғизо мавҷуд бошад ҳам, ин мушкил набуд. Ман бо гелҳо ва лавҳаҳои намаки изотоникӣ хуб омода шудам, то ба об илова карда шаванд.
Эҳсосоти шумо ҳангоми мусобиқа чӣ гуна буд?
Ин як таҷрибаи хеле ғайриоддӣ аст; дар баъзе мавридҳо ман худро хаста ҳис мекардам. Аммо ман фикр мекунам, ки ҳадафи тӯлонӣ ин аст, ки худро мағлуб кунед ва бигзор ақли қавӣ бар ҷисми хастаро назорат кунад.
Эҳсосоти шумо пас аз мусобиқа чӣ гуна буд?
Дар километрҳои охир ман фикр мекардам, ки бо дигар чорабиниҳои ба нақша гирифтаам чӣ кор кунам. Шояд ман онро бекор кунам?
Аммо, пас аз ду-се рӯз ҳангоми тафтиши вақт ва мавқеъам ман дар ҳайрат мондам. Пас аз он ман фаҳмидам, ки бо вуҷуди он ки баъзе мушкилоти суръатбахшӣ хеле зуд сар мешаванд, ман кори хеле хуб анҷом додаам. Ва муҳимтаринаш. Ман инро беҳтар карда метавонам.
Ҳамин тавр, ҳоло ман бесаброна интизорам, ки худро дар моҳи июл дар пайроҳаи Чуффи Белгия бисанҷам, ки дар он ҷо мехоҳам масофаи 50 км-ро тай кунам. Ва дар охири мавсим, ман ният дорам, ки худро дар СантеЛион дар масофаи 44 км санҷам.
Оё таҷрибаи мусобиқаи шумо интизориҳои шуморо иҷро кард?
Ин чизест, ки ман танҳо пас аз як ҳафта фаҳмидам. Бале, ман аз он хурсандам. Ин ба ман кӯмак кард, ки ба худам ва раванди таълими худ эътимоди бештар пайдо кунам. Ҳоло ман беҳтар мефаҳмам, ки ба куҷо бояд таваҷҷӯҳ кунам.
Ва ман қариб фаромӯш кардам, ки ултра трайлҳо орзуи варзишии ман буд, вақте ки ман ба давидан нав оғоз кардам. Пас аз аввалин марафони худ ман мехостам, ки ултраро дав кунам. Ҳамин тавр, ман танҳо ҳоло ба он ноил шудам. Ва ҳоло ман дар ҳақиқат омодаам.
Барои анҷом додани ҳикояи хурди худ, ман бояд ба мураббиам Дэвид Гарсиа ва Arduua даста. Ман бе ту ин корро карда наметавонистам! Ман аз рӯи нақша варзишгари беҳтарин нестам – ман мунтазам мушкилоти оилавӣ дорам, машқ намекунам, тавре ки дар нақша буд ва ғайра. Ва бешубҳа - бештар дар оянда!
Ташаккури зиёд Илдар барои мубодилаи таҷрибаи худ бо мо!
Шумо дар мусобика ва бо тамоми тайёрй нагз кор кардед.
Муваффақият дар мусобиқаи навбатӣ!
/Катинка Нюберг, директори генералӣ/муассис Arduua
Бештар омӯз…
Дар ин мақола Кӯҳҳоро забт кунед, шумо метавонед бештар дар бораи чӣ гуна тамрин кардан ба марафони кӯҳӣ ё ултра-трейл хонед.
Агар шумо манфиатдор бошед Arduua Coaching, гирифтани кӯмак дар омӯзиши худ, лутфан бештар дар вебсайти мо хонед ё тамос гиред katinka.nyberg@arduua.com Барои маълумоти иловагӣ ё саволҳо.