TRX ile Ultra Trail Koşucuları için Fonksiyonel Eğitim
İster deneyimli bir Ultra-Trail koşucusu olun, ister başlangıç seviyesinde olun, TRX Training genel gücünüzü, koşu performansınızı ve dinlenme verimliliğinizi artırmanıza yardımcı olacak harika bir çapraz antrenman aracıdır.
TRX ile Kuvvet Antrenmanı özellikle ultra arazi koşucuları için faydalıdır çünkü sol ve sağ tarafınızdaki dengesizlikleri düzelterek dayanıklılık sporcularının yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olabilir, bu da zamanla verimsiz bir adıma ve yaralanmaya neden olabilir.
Neden TRX?
Fonksiyonel ve İlham Verici:
Antrenmandan önce herhangi bir yere asmanız 1 dakikanızı alır, üstelik aynı doğal ortamda (ağaca tutunarak) yapabilme imkanıyla, antrenman yaparken temiz hava solumayı seven bizler için her zaman bir enerji artısıdır. . Zihin-Kas-Doğa bağlantısı!!!
Harika bir Güç aracı:
TRX ile, herhangi bir egzersizde, özellikle koşucunun vücudunun merkezini (CORE + kalça kasları) çalıştırırız; bu, özellikle tempo ve yokuşların sürekli değiştiği dağlarda koşu için bize destek ve stabilite sağlayan temel bir kas sistemidir. Patika koşusunun gücü vücudun merkezinden gelir!!!!
IYaralanmaların önlenmesi ve kasların üstesinden gelinmesi dengesizlikler:
TRX, tek taraflı antrenman yoluyla kas dengesizliklerinin üstesinden gelmenin yanı sıra, kalça ve ayak bileklerindeki hareketliliği artırmaya ve genel dayanıklılığınızı, çekirdek gücünüzü, hareketliliğinizi ve koşu stabilitenizi geliştirmek için tüm vücudunuzu çalıştırırken bacaklarınızda güç oluşturmaya yardımcı olabilir.
Tek taraflı egzersizler tek bacak veya tek kol hareketleridir. Antrenman programlarınıza tek taraflı egzersizleri dahil etmenin öncelikli faydası, sporcunun vücudun her iki tarafını da eşit şekilde kullanmasıdır. Bunu yapmak, aşırı antrenman yapmaktan veya baskın tarafı aşırı kullanmaktan kaçınmanıza yardımcı olur, kas dengesizliklerini izole etmeye ve düzeltmeye yardımcı olur, dengeyi geliştirir, çekirdek kasları kullanır, yaralanmaların önlenmesine yardımcı olur ve rehabilitasyonu kolaylaştırır.
Çok yönlü:
Sadece vücudun herhangi bir bölümünün gücü üzerinde çalışmak için değil, aynı zamanda bir antrenmanın sonunda esnemek ve rahatlamak için de harika bir araçtır. Egzersizlerin çoğunu en az 2 destekle çalışarak kavrama noktasından ayağa kadar tüm kas zincirlerini harekete geçirerek tüm vücudu güçlendiriyoruz.
Uyarlanabilir:
herhangi bir egzersizi istediğiniz zaman daha kolay, daha zor hale getirebilir veya her kişinin kondisyon düzeyine ve gücüne göre uyarlayabilirsiniz. Değişen destekler, eğim…
TRX'in her zaman sırt çantamda olmasının nedenlerinden bazıları bunlar!!
Kendiniz deneyin ve performansınızın yükselişini izleyin!
Aşağıda bazı TRX ilhamlarını + 3 seviyeli TRX Antrenmanlarını tanıtıyoruz. Arduua Antrenör Fernando, koşucularda güçlü bir çekirdek oluşturmaya, duruş, hareketlilik ve stabiliteyi geliştirmeye yardımcı olmak için.
Bu TRX egzersizleri aynı zamanda dengesizlikleri tanımanın, iyileştirmenin ve üstesinden gelmenin mükemmel bir yolunu sağlar, böylece sevdiğiniz şeyi daha uzun süre ve daha acısız bir şekilde yapabilirsiniz.
TRX İlhamı
TRX Süspansiyon Eğitimi genel 1
TRX Süspansiyon Eğitimi genel 2
TRX Süspansiyon Eğitimi genel 3
Ekipmanı alın
içinde Arduua Web mağazasından alabilirsiniz Arduua TRX Süspansiyon Eğitmeni ve mobil spor salonu için diğer antrenman ekipmanı türleri.
Eğitiminizle ilgili yardım alın
içinde Arduua Online Koçluk konusunda uzmanlaşmış Kişisel Koçluk ile eğitiminizde size yardımcı olacağız. Skyrunning, Trail ve Ultra-Trail!
Sorularınız için lütfen Katinka Nyberg ile iletişime geçin, katinka.nyberg@arduua. Com.
Antrenmanında iyi şanslar!
/Katinka, Arduua Kurucu