Từ gãy cổ đến cuộc đua leo núi đầu tiên
Khoảng một năm trước, anh ấy bị tai nạn xe tay ga nghiêm trọng và bị gãy cổ. Sau sáu tháng không hoạt động, anh ấy quyết định bắt đầu tập luyện, và bây giờ anh ấy đang chuẩn bị cho cuộc đua leo núi đầu tiên của mình.
Fredrik là một “chàng trai 48%” 110 tuổi đến từ Thụy Điển với niềm đam mê kinh doanh và công nghệ. Fredrik cũng là một trong những nhà đầu tư đằng sau Arduua Skyrunning.
Giống như nhiều người làm việc chăm chỉ khác, việc đào tạo không phải lúc nào cũng được ưu tiên hàng đầu và thật khó để quản lý thời gian cũng như cam kết duy trì việc đào tạo. Nhưng lần này chắc chắn sẽ khác.
Đây là câu chuyện của Fredrik…
Fredrik là ai?
Tôi không thể làm bất cứ điều gì chỉ một chút, tôi luôn đặt 110% vào mọi thứ tôi làm. Tôi đã cống hiến 20 năm qua với tư cách là một doanh nhân trong ngành CNTT, đó là điều mà tôi yêu thích và là điều mà tôi rất giỏi, mặc dù tôi đã làm việc quá nhiều, không phải lúc nào cũng khỏe mạnh và ngồi yên ở phía trước. của máy tính. Tôi cũng đã có những giai đoạn trong cuộc sống mà tôi rất căng thẳng và đôi khi gần như kiệt sức.
Năm ngoái, tôi bị một tai nạn xe tay ga rất nghiêm trọng ở San Diego, và tôi bị gãy cổ khá nặng ở khu C. Tôi không nhớ nhiều về vụ tai nạn và những gì đã xảy ra, tôi chỉ nhớ mình đã thức dậy ở bệnh viện với thứ này quanh cổ và khuôn mặt thì rối tung. Tôi đã rất sợ hãi, và tôi thậm chí không biết liệu mình có bao giờ có thể hoạt động bình thường trở lại hay không, và ý nghĩ bị liệt thật đáng sợ.
Loại trải nghiệm “cận kề cái chết” này khiến bạn suy nghĩ về điều gì là quan trọng trong cuộc sống và tin tôi đi, tôi đã có rất nhiều thời gian để suy nghĩ trong thời gian nằm viện đó.
Tất nhiên, gia đình và sức khỏe của tôi là quan trọng nhất. Nhưng, thật dễ dàng để quên đi những gì bạn có, và ngày tháng cứ thế trôi qua. Tôi đã dành quá nhiều thời gian cho công việc và chưa thực sự quan tâm đến bản thân hay dành đủ thời gian cho gia đình. Điều này chắc chắn sẽ thay đổi ngay bây giờ!
Tôi cũng nhận ra điều quan trọng là phải theo đuổi ước mơ của mình và sống trọn vẹn cuộc sống của mình. Đó là tất cả về bây giờ, không phải sau đó, hoặc tương lai.
Tại sao bạn lại muốn tham gia một thử thách như chạy trên núi?
Như một số bạn có thể biết, vợ tôi Katinka là người sáng lập ra “điều điên rồ này Arduua Skyrunning dự án”, và tôi là một phần của dự án đó với tư cách là một nhà đầu tư. Vào tháng XNUMX năm ngoái Katinka và tôi tới Tây Ban Nha để gặp Fernando (Arduua Huấn luyện viên trưởng) và ngắm nhìn những ngọn núi ở Tây Ban Nha. Fernando và Katinka leo lên núi nhanh đến mức tôi khó có thể theo kịp tốc độ! Đối với họ, 500 D+ giống như “đi bộ đường dài dễ dàng”, nhưng đối với tôi nó rất khó khăn, nhưng đó là một trải nghiệm tuyệt vời khi tận hưởng những ngọn núi theo cách mới này và tất nhiên là được gặp Fernando!
Vì tôi đã ngồi yên quá lâu nên ngay cả “chuyến đi bộ đường dài” nhỏ này cũng giống như một thử thách lớn đối với tôi, và cơ thể cảm thấy rất yếu. Vì vậy, tôi hiểu rằng tôi cần phải làm một cái gì đó.
Là một doanh nhân, điều rất quan trọng đối với tôi là hiểu biết về sản phẩm và yêu thích sản phẩm. Vì vậy, chuyện này dẫn đến chuyện khác và Katinka và Fernando đã thuyết phục tôi bắt đầu thử thách bản thân và đăng ký cuộc đua leo núi đầu tiên của tôi, Välliste 13 KM, 550D+ ở Åre, Thụy Điển.
Lịch sử đào tạo của bạn trông như thế nào?
Chà, tôi đoán tôi cũng giống như nhiều người làm việc chăm chỉ khác ngoài kia. Tôi đã tập thể dục không thường xuyên, đạp xe một số lần và tôi đã thử chạy một vài lần, nhưng không bao giờ giữ được sự liên tục trong quá trình tập luyện. Hoặc là tôi đã bắt đầu quá vất vả và gặp đủ loại vấn đề như đau đầu gối, v.v., hoặc là tôi không hoàn thành được việc tập luyện.
Tôi thường cố gắng chạy như chạy hết sức có thể trên đoạn đường 6 km (chắc là vùng 3), luôn nhớ về khoảng thời gian mà tôi đã có lần trước, luôn so sánh, luôn có cảm giác thất bại khi không bao giờ đánh bại được ngày xưa của mình, đó là một loại yếu tố căng thẳng.
Làm thế nào để bạn đào tạo bây giờ?
Bây giờ tôi đang ở trong Arduua Skyrunning chương trình đào tạo đào tạo với Fernando mà tôi đã bắt đầu vào đầu năm 2020.
Ngoại trừ trọng tâm trên núi, điểm khác biệt lớn của khóa đào tạo này là khóa đào tạo dựa trên thời gian và mức độ khó đối với tôi, điều này khiến nó trở nên rất cá nhân. Vì vậy, ví dụ, tôi không cần phải cảm thấy căng thẳng khi chạy 7 km trong một thời gian nhất định. Việc có một mục tiêu lớn, một kế hoạch và một huấn luyện viên quan tâm đến quá trình luyện tập của tôi, kiểm tra tôi cũng rất có động lực.
Tôi bắt đầu rất dễ dàng. Các buổi chạy của tôi lúc đầu là đi bộ một phần, chạy một phần. Tôi đã có 2 trong số các buổi chạy này mỗi tuần và 2 buổi tập sức mạnh, cộng với một số động tác vận động và kéo dài. Với thiết lập này, tôi đã cố gắng tập luyện 4 lần một tuần và duy trì sự liên tục trong quá trình tập luyện mà không bị kiệt sức hay chấn thương. Đó cũng là một cảm giác tốt đẹp rằng luôn có thể đạt được mục tiêu trong quá trình đào tạo.
Khi bắt đầu chương trình đào tạo, tôi cũng đã thực hiện tất cả các loại bài kiểm tra về khả năng vận động và sức mạnh, và như một phần của chương trình, tôi đã khắc phục những điểm yếu này.
Quá trình tập luyện diễn ra rất chậm, và tôi hầu như không nhận thấy rằng chẳng hạn như Fernando đã thêm khoảng 10 phút chạy bộ mỗi tuần.
Bây giờ, sau khoảng 4 tháng tập luyện, tôi cảm thấy mình đã trở nên mạnh mẽ hơn. Tôi có thể chạy đường mòn 7 km một cách dễ dàng, và đó là một cảm giác rất tuyệt. Fernando hiện cũng đã thêm công việc trên đồi vào khóa đào tạo mà tôi thực hiện ở một con dốc slalom ở địa phương.
Bây giờ tôi cũng tập luyện ngắt quãng mỗi tuần một lần với nhịp độ rất cao và thực sự tôi thích những buổi tập này. Vì tất cả các phiên đang chạy đều được tải xuống đồng hồ của tôi, nó cho tôi biết chính xác phải làm gì và không có lối thoát. Ví dụ: 15 phút khởi động (vùng 1), GO. Và sau đó là 1 phút khó (khu vực 5), GO, nghỉ 1 phút, lặp lại 7 lần, hạ nhiệt 15 phút (dễ dàng, khu vực 1). Đồng hồ nói với tôi theo đúng nghĩa đen và cho tôi biết phải làm gì, đi chậm lại hoặc đi nhanh hơn, dựa trên nhịp tim của tôi.
“Tôi cũng nhận ra điều quan trọng là phải theo đuổi ước mơ và sống trọn vẹn cuộc đời mình. Đó là tất cả về bây giờ, không phải lúc đó, hay tương lai.”
Phần tốt nhất của Arduua đào tạo?
Điều đó có ý nghĩa rất lớn đối với tôi khi có ai đó quan tâm đến tất cả quá trình đào tạo của tôi từ góc độ dài hạn. Từ điểm xuất phát và thử nghiệm đến lập kế hoạch và theo dõi cho đến ngày đua cuối cùng.
Nếu tôi so sánh kiểu thiết lập đào tạo này với “Huấn luyện cá nhân cổ điển” tại phòng tập thể dục mà tôi đã thử trước đây, thì đây là một cấp độ hoàn toàn mới. Bây giờ, tôi có một Huấn luyện viên cá nhân chuyên về Skyrunning & Trail, đã tham gia đầy đủ vào toàn bộ hành trình luyện tập của tôi.
Tôi không phải suy nghĩ nhiều về việc tập cái gì và khi nào, tôi chỉ cần tập thôi!
Đối với tôi, thiết lập này có nghĩa là tôi đã hoàn thành khóa đào tạo!
Bạn có lời khuyên nào cho những người mới bắt đầu muốn bắt đầu với môn chạy núi không?
Đúng. Đừng quá cố gắng ngay từ đầu và tính nhất quán là rất quan trọng. Thiết lập một mục tiêu và một kế hoạch, và đừng để những trở ngại nhỏ ngăn cản bạn như thời tiết xấu, cảm thấy mệt mỏi hoặc lập kế hoạch tồi.
Và dĩ nhiên. Tôi thích những thứ kỹ thuật như đồng hồ đào tạo. 
Sự kiện
Tên: Fredrik Nyberg
Quốc tịch: Tiếng Thụy Điển
Tuổi: 48
Gia đình: Vâng, vợ (Katinka) và hai con (sinh đôi 9 tuổi)
Đội hoặc nhà tài trợ của bạn bây giờ: Arduua
Nghề Nghiệp: Doanh nhân / Cố vấn kinh doanh Quản lý CNTT & Đám mây
Trang Facebook: https://www.facebook.com/fnyberg
Cảm ơn bạn!
Cảm ơn Fredrik đã chia sẻ câu chuyện tuyệt vời của bạn! Rất truyền cảm!
Chúc bạn gặp nhiều may mắn trong tương lai với việc chạy bộ và mọi điều bạn muốn làm trong cuộc sống.
Hạnh phúc SkyRunning!
/Arduua