Mọi thứ đều có thể nếu bạn đủ khỏe mạnh
Cô ấy là một bà mẹ làm việc toàn thời gian của ba đứa trẻ, tập luyện hầu như mỗi ngày, tận hưởng cuộc sống trên núi. Năm nay cô ấy đã trở thành Người chiến thắng của tháng trong Thử thách ảo SkyRunner. Bây giờ cô ấy đang tập luyện với Arduua và đang thực hiện một số thử thách mới.
Đây là câu chuyện của Hanjas…
Hanja là ai?
Tôi là một bà mẹ 45 tuổi của ba đứa trẻ đến từ Nam Phi. Tôi yêu thể thao và chạy trên núi. Vài năm trước, tôi bắt đầu thử thách bản thân, cố gắng hơn nữa, bước ra khỏi vùng an toàn của mình. Các khả năng bắt đầu phát triển và tôi bắt đầu hiểu rõ hơn về cuộc sống cũng như việc chạy bộ của mình.
Tôi không ngừng làm việc để tồn tại trên hành tinh này đủ lâu để làm, hoặc ít nhất là cố gắng làm, tất cả!! Cuộc sống ngắn ngủi, và tôi không thích lãng phí thời gian.
Điều gì là quan trọng nhất đối với bạn trong cuộc sống?
Để trân trọng trọn vẹn từng khoảnh khắc được trao cho tôi.
đam mê của bạn ở đâu skyrunning đến từ?
Tôi luôn là một người năng động trong những năm tháng đi học và sinh viên; múa ba lê, điền kinh, chạy, nhưng không có gì quá cạnh tranh. Đường chạy làm tôi bị thương ở sụn chêm đầu gối nên phải dừng lại. Tôi tiếp tục khiêu vũ trong suốt thời gian gần đây và chỉ mới bắt đầu tập quyền anh và thể hình tại một phòng tập thể dục địa phương cũng như đạp xe leo núi. Sau đó, Parkrun đến thị trấn của chúng tôi và tôi cảm thấy đủ can đảm để chạy lại. Việc tập luyện chéo đã giúp ngăn ngừa chấn thương thêm và tôi cảm thấy tự tin khi tham gia các cuộc đua đường mòn tại địa phương.
Sau đó, tất nhiên, chồng tôi đưa cho tôi một chiếc đồng hồ tập thể dục, và tôi bắt đầu bị cuốn hút vào môn chạy địa hình.
Tôi luôn ghen tị với anh trai mình vì đã vượt núi trong và ngoài nước. Tôi chưa bao giờ cảm thấy đủ can đảm. Nhưng với dãy núi xinh đẹp của chúng tôi, Langeberge, thực tế là ở cửa sau của tôi, tôi dần trở nên tự tin và mạo hiểm hơn. Ban đầu với những người bạn cùng chí hướng, nhưng thậm chí bắt đầu hội tụ một mình, hơn thế nữa trong thời gian bị khóa do đại dịch Covid.
Bây giờ tôi nghiện núi; đó là liệu pháp của tôi. Tôi cũng nghiện đi cao hơn, dốc hơn và nhanh hơn, mặc dù những ngọn núi của chúng tôi khá hạn chế so với những ngọn núi của Châu Âu.
Bạn có thể mô tả những điểm mạnh cá nhân quan trọng của mình đã đưa bạn đến cấp độ chạy này không?
Tôi không phải là người bỏ cuộc. Tôi có thể bị ám ảnh bởi một điều gì đó để hoàn thành một mục tiêu, đặc biệt nếu tôi không mong đợi điều đó sẽ thành công. Quản lý thời gian cũng là một thế mạnh cá nhân; Tôi không lãng phí thời gian, nó quá quý giá.
Is Skyrunning một sở thích hay nó là một cái gì đó bạn làm để kiếm sống?
Chạy bộ trên núi là một trong những sở thích của tôi và đã nhanh chóng trở thành sở thích của tôi. Tôi đã làm việc với tư cách là bác sĩ y khoa tại phòng khám của mình và bệnh viện địa phương ở Swellendam trong 17 năm qua. Tôi cũng đã hoàn thành bằng Nghệ thuật Thị giác (bán thời gian) và coi hội họa là nghề nghiệp thứ hai của mình. Chạy bộ trên núi là phương pháp trị liệu cho cả hai bộ môn, vì nó giúp giải phóng cảm xúc. Cảm giác tự do và thỏa mãn mà một người cảm thấy sau một ngày vất vả trên núi không thể có được bằng bất kỳ cách nào khác.
Bạn luôn có kiểu sống này hay bạn đã có bất kỳ thay đổi nào trong hướng đi?
Tôi luôn háo hức học hỏi những điều mới theo nghĩa học thuật, và tôi thực hành một lối sống thể chất hoàn toàn để giữ sức khỏe. Nhưng sau đó ở tuổi bốn mươi, tôi đọc một bài báo về cách làm chậm nhận thức về thời gian của bạn bằng cách học những kỹ năng mới nằm ngoài vùng an toàn của bạn. Vì vậy, năm ngoái, tôi đã chiến thắng nỗi sợ nước của mình bằng cách học bơi và bây giờ tôi có thể tận hưởng việc bơi lội ngoài trời. Chồng và các con trai tôi tham gia đua mô tô enduro, và giờ họ đang bận dạy tôi lái mô tô từ đầu. Tôi muốn chạy đường mòn của mình tiến thêm một bước nữa để chinh phục một số ngọn núi trong tương lai gần!
Đâu là tình huống thử thách và đòi hỏi khắt khe nhất mà bạn đã trải qua để giúp bạn có được vị trí như ngày hôm nay?
Nếu bạn muốn thử thách về thể chất, cảm xúc và tinh thần, bạn chọn theo nghề y ở Nam Phi. Thiếu ngủ, các tình huống công việc rủi ro và nhu cầu cảm xúc khi mất đi những bệnh nhân trẻ tuổi là một trong những thách thức. Vì vậy, liệu pháp ngoài trời giúp tôi giữ gìn sự tỉnh táo.
Bạn có thường đẩy mình ra khỏi vùng an toàn của mình không? Cảm giác lúc đó như thế nào? Bạn có thể thấy rằng phần thưởng thu được từ việc này xứng đáng với nỗ lực nhỏ này không?
Việc đẩy ra ngoài vùng thoải mái về thể chất chỉ bắt đầu khá gần đây sau khi tôi bắt đầu học các kỹ năng mới. Bây giờ tôi liên tục nhắc nhở các con tôi rằng BẤT CỨ ĐIỀU GÌ đều có thể thực hiện được nếu bạn đủ khỏe mạnh.
Kế hoạch và mục tiêu cuộc đua của bạn cho năm 2020/2021 như thế nào?
Thật không may, Covid hiện đang cai trị, nhưng ngay sau khi các sự kiện mở cửa trở lại, tôi muốn có thể thực hiện nhiều cuộc đua thể loại sức bền hơn. Cho đến nay, tôi chỉ tham gia và tận hưởng các cuộc đua ngắn với mức tăng độ cao đáng kể.
Một tuần đào tạo bình thường trông như thế nào đối với bạn?
Việc đào tạo phù hợp với công việc bình thường, sở thích sáng tạo và nuôi dạy con cái là một thách thức khá lớn, nhưng tôi may mắn có được sự hỗ trợ từ chồng và các bậc cha mẹ khác. Chạy là đường mòn/núi hoặc đường bộ tối đa ba lần một tuần (buổi sáng hoặc cuối tuần). Đạp xe leo núi hai lần một tuần và bơi lội một hoặc hai lần một tuần (ít thường xuyên hơn vào mùa đông). Tôi cũng tập thể hình vào buổi tối ba đến bốn lần một tuần với một nhóm bạn. Tất cả các bài tập của tôi, tôi cố gắng thực hiện với các nhóm bạn có cùng sở thích, do đó đảm bảo rằng tôi phải chạy lúc 6 giờ sáng trong sương mù, lạnh lẽo, tối tăm vì có người đang đợi tôi!
Lời khuyên đào tạo tốt nhất của bạn cho các Skyrunners khác trên toàn thế giới là gì?
Kiến thức của tôi về Skyrunning bị hạn chế, nhưng điều tôi nhận thấy kể từ khi trở thành đối thủ cạnh tranh trong môn chạy núi là giá trị của việc tập luyện chéo. Các bài tập thể hình, duỗi cơ, bơi lội và đạp xe giúp tăng cường sức mạnh cho tất cả các nhóm cơ và giảm nguy cơ chấn thương, đặc biệt là khi cơ thể già đi. Bạn cũng nên lắng nghe cơ thể của mình và liên tục nhắc nhở bản thân TẠI SAO bạn lại làm điều này: nó phải được tận hưởng!
Bạn có bất kỳ ước mơ và mục tiêu cho tương lai mà bạn muốn chia sẻ?
Tôi muốn có thể tiến xa hơn và thực hiện nhiều cuộc đua sức bền hơn. Hiện tại tôi chỉ cảm thấy tự tin trong các cuộc đua cự ly ngắn hơn.
Kế hoạch trò chơi của bạn trông như thế nào cho điều đó?
Đào tạo với các chuyên gia hy vọng sẽ giúp đạt được mục tiêu này.
Động lực bên trong của bạn là gì?
Cuộc sống thật ngắn ngủi. Hãy chắc chắn rằng bạn đã làm mọi thứ bạn muốn vào ngày bạn chết. Đừng lãng phí thời gian.
Lời khuyên của bạn cho những người khác đang mơ về một lối sống năng động và chạy bộ trên núi là gì?
Hãy đứng dậy và bắt đầu ở đâu đó, đặc biệt nếu bạn có thể tiếp cận an toàn với thiên nhiên tươi đẹp! Đó là một đặc quyền phải được sử dụng.
Cảm ơn bạn!
Cảm ơn bạn, Hanja, vì đã dành thời gian chia sẻ câu chuyện tuyệt vời của bạn! Rất truyền cảm! Chúc bạn gặp nhiều may mắn trong tương lai với việc chạy bộ và mọi điều bạn muốn làm trong cuộc sống.
Hạnh phúc SkyRunning!
/Arduua
Sự kiện
Tên: Hanja Badenhorst-van Der Merwe
Quốc tịch: Nam Phi
Tuổi: 45
Gia đình: Chồng Reinhardt, ba con Krige (13), Reinier (11), Ine (8)
Quốc gia/thị trấn: Swellendam, trong Garden Route của Nam Phi
Đội bạn: Arduua
Nghề Nghiệp: Bác sĩ y khoa và Nghệ sĩ (họa sĩ)
Giáo dục: MBChB: Đại học Stellenbosch.
Cử nhân nghệ thuật thị giác: UNISA
Trang Facebook: fb.me/jcbvdm74
Hanja Badenhorst-van der Merwe
Instagram: hnjbdnhrstvndrmrw, động mạch trực tuyến