Vận động viên Adventure Race chuyển sang Ultra-trail và Skyrunning
Anh ấy là một vận động viên tích cực của Cuộc đua Phiêu lưu trong nhiều năm và gần đây anh ấy đã thực hiện một dự án mới trong Ultra-trail và Skyrunning.
Tôi đã có cơ hội gặp Kalle và Đội Billingen X-trail của anh ấy tại Madeira Skyrace năm nay. Ngoại trừ việc Kalle và đội của anh ấy đã thể hiện rất tốt tại cuộc đua, tôi thực sự thích cách nhìn của anh ấy về đào tạo. Tôi thích phương pháp đào tạo của anh ấy và tôi tò mò về lai lịch của anh ấy.
Kalle là một người 40 tuổi rất quyết đoán và cạnh tranh, sống và đào tạo ở Idre, một khu nghỉ mát trượt tuyết nhỏ ở Thụy Điển.
Khoảng mười lăm năm trước, anh ấy và một số người bạn đã thành lập một đội *Đua xe mạo hiểm (AR). Họ đã tiến tới AR World Series, họ đã thi đấu trong một số năm và họ cũng đã lọt vào top 10 trong một số cuộc đua.
Chạy luôn là kỷ luật tốt nhất của Kalle trong AR. Vì vậy, hai năm trước khi anh bắt đầu chạy nhiều hơn, anh phát hiện ra rằng anh tiến hóa khá nhanh. Anh ấy đã giành được một số bục trong các cuộc thi quốc gia và sau đó anh ấy đã chạy ra sân khấu quốc tế.
Bây giờ anh ấy chạy Ultra-trails và Skyrunning.
Đây là câu chuyện của Kalle…
Chúc mừng Kalle đã giành được vị trí thứ hai trong M40, Madeira Skyrace 2019! Bạn có thể cho chúng tôi biết một chút về cuộc đua và kinh nghiệm của bạn từ đó không?
Một trong những cuộc đua đẹp nhất mà tôi từng tham gia, khung cảnh và môi trường xung quanh phi thường. Tôi, giống như hầu hết các đối thủ khác, đã phải vật lộn rất nhiều với cái nóng. Nhưng tôi cảm thấy mạnh mẽ ở những ngọn đồi dốc và trên tất cả, tôi thực sự hài lòng với kết quả cuộc đua đã diễn ra đối với tôi.
Bạn có thể mô tả bản thân với hai câu?
Khi tôi đặt tâm trí vào một cái gì đó, tôi sẽ đạt được nó. Tôi không dừng lại khi tôi mệt mỏi, tôi dừng lại khi tôi đã vượt qua vạch đích.
Điều gì là quan trọng nhất đối với bạn trong cuộc sống?
Gia đình nhỏ ba người của tôi và được làm những điều chúng tôi yêu thích. Hãy ra ngoài và tận hưởng thiên nhiên, rèn luyện và vui chơi cùng nhau.
đam mê của bạn Skyrunning? Điều đó đến từ đâu?
Skyrunning rất mới đối với tôi. Tôi mới chỉ thi đấu khoảng bốn hoặc năm cuộc đua bao gồm cả cuộc đua này. Nhưng điều tôi thích nhất ở nó là sự thô sơ thuần khiết của nó. Tôi yêu môi trường gồ ghề, lộ thiên mà những ngọn núi cao mang lại cho bạn, và tất nhiên là cả sự phiêu lưu và adrenalin.
Bạn có thể mô tả những điểm mạnh cá nhân quan trọng của mình đã đưa bạn đến cấp độ chạy này không?
Tôi chắc chắn sẽ nói quyết tâm của mình và bản chất cạnh tranh của tôi.
Bạn có thể cho chúng tôi biết một chút về phương pháp đào tạo của bạn?
Tôi thích làm việc với các khóa đào tạo rất đa dạng để duy trì động lực!
Tôi kết hợp các bài tập dài, cường độ thấp với các bài tập ngắn, cường độ cao. Tôi cũng muốn nhấn mạnh rằng điều rất quan trọng là bạn phải dám giảm tốc độ để giữ tốc độ/nhịp tim thấp trong quá trình luyện tập đường dài. Điều này kết hợp với các khoảng thời gian khó và một số điểm mạnh thường phát huy tác dụng.
Chạy luôn là trọng tâm chính, nhưng tôi thực sự thích kết hợp mọi thứ để cơ thể không bị quá căng. Tôi đưa xe đạp leo núi vào khóa đào tạo của mình và vào mùa đông, tôi trượt tuyết băng đồng rất nhiều. Tất nhiên, tôi cũng tập cử tạ.
- Tôi tập luyện từ 15 đến 20 giờ một tuần.
- Khoảng 80% thời gian chạy của tôi là cường độ thấp.
- Khoảng 20% thời gian chạy của tôi là cường độ rất cao.
- Khoảng 60-70% quá trình đào tạo của tôi là chạy. Phần còn lại là sức mạnh và các môn thể thao khác.
- Ít nhất 2 bài tập sức mạnh một tuần
Bạn có thường đẩy mình ra khỏi vùng an toàn của mình không? Cảm giác lúc đó như thế nào? Bạn có thể thấy rằng phần thưởng thu được từ việc này xứng đáng với nỗ lực nhỏ này không?
Không ai thích ở ngoài vùng thoải mái của họ, nhưng đó là điều giúp bạn làm tốt hơn những gì bạn làm. Tôi thường không đẩy mình ra khỏi vùng an toàn của mình khi tập luyện nhưng khi thi đấu thì tôi làm rất tốt. Trong các cuộc thi, tôi đã sẵn sàng vượt xa vùng an toàn của mình trong một thời gian dài để đạt được mục tiêu của mình và điều đó hoàn toàn xứng đáng với sự đau khổ khi đạt được mục tiêu của tôi.
Kế hoạch và mục tiêu cuộc đua của bạn như thế nào cho năm 2019?
Mục tiêu lớn nhất của tôi cho năm 2019 là giành được Kullamannen 100 dặm vào tháng 2017. Tôi đã đứng thứ năm vào năm XNUMX và thứ ba vào năm ngoái, vì vậy tôi hy vọng rằng lần thứ ba là cơ duyên.
Đâu là mẹo luyện tập tốt nhất của bạn cho các Skyrunners khác trên toàn thế giới?
Huấn luyện các bài tập cường độ thấp trong thời gian dài, và tất nhiên là vui vẻ.
Đâu là cuộc đua yêu thích của bạn mà bạn muốn giới thiệu cho các Skyrunner khác trên toàn thế giới?
Buff Bydalen leo núi marathon. Đó là một đường mòn siêu nhỏ ở vùng núi Thụy Điển xinh đẹp với địa hình hiểm trở và khó tiếp xúc.
Bạn làm gì để sống?
Tôi là nhân viên bán thời gian ở khu nghỉ dưỡng trượt tuyết Idre và tôi làm một vài việc khác nhau. Tôi theo dõi những con đường mòn của chúng tôi và một số chuyến đi bộ đường dài. Tôi cũng làm việc với khóa học độ cao của chúng tôi. Những hoạt động này tôi kết hợp với các công việc khác, như trong siêu thị.
Bạn có tham gia vào bất kỳ loại dự án đang chạy nào khác mà bạn muốn nói đến không (đại sứ / doanh nhân, v.v.)?
Tôi là người đồng sáng lập và tổ chức cuộc thi Billingen X-Trail và nhóm chạy cùng tên. Cuộc thi là một cuộc chạy đường mòn ngắn nhưng khó khăn ở các vùng phía nam của Thụy Điển.
Động lực bên trong của bạn là gì?
Động lực của tôi chắc chắn là trở thành vận động viên leo núi giỏi nhất có thể.
Lời khuyên của bạn cho những người khác đang mơ về một lối sống năng động chạy trên núi tốt như bạn là gì?
Chỉ cần làm điều đó và vui chơi trong khi bạn đang chạy.
Sự kiện
Tên: Karl-Fredrik Andersson
Quốc tịch: Tiếng Thụy Điển
Tuổi: 40
Gia đình: Lisabeth, đối tác của tôi và chú chó năm tuổi tên là Affe của chúng tôi.
Quốc gia/thị trấn: tôi muốn
Đội bạn: Đội Billingen X-trail
Nghề Nghiệp: Công việc thời vụ tại khu nghỉ mát trượt tuyết địa phương, Idre Fjäll.
Trang Facebook: Karl-Fredrik Andersson
Instagram: @ Kallea1
Trang Facebook: Đội Billingen X-trail
Instagram: đội Billingen X-trail
Cảm ơn bạn!
Cảm ơn Kalle đã dành thời gian chia sẻ! Chúc các bạn gặp nhiều may mắn trong tương lai với Ultra/Skyrunning và mọi thứ bạn muốn làm.
Hạnh phúc SkyRunning!
/Katinka Nyberg
*Đua xe mạo hiểm có thể được mô tả chính xác nhất là các cuộc đua tích hợp nhiều bộ môn vào một sự kiện duy nhất, trong thời gian dài và trên địa hình hiểm trở. Các cuộc đua có thể là sự kiện solo hoặc đồng đội. Môn thể thao này có nguồn gốc từ ba môn phối hợp — bơi, đạp xe và chạy. Trong những năm 1980, các vận động viên đã tham gia ba môn phối hợp 'địa hình' và thực hiện một loạt các hoạt động kết hợp hoàn toàn mới và cuộc đua mạo hiểm đã ra đời.
Các cuộc đua mạo hiểm ở cấp độ đầu vào thường là các sự kiện kéo dài từ XNUMX đến XNUMX giờ và về cơ bản là 'ba môn phối hợp địa hình' bao gồm bơi trên hồ hoặc sông, đạp xe leo núi và chạy đường mòn (có bản đồ và la bàn). Từ các sự kiện ở cấp độ đầu vào, các cuộc đua mạo hiểm tăng thời lượng và số lượng môn tham gia, từ các cuộc đua kéo dài nhiều ngày đến các cuộc đua ở cấp độ ưu tú trong khoảng thời gian vài tuần.