Hoekom oefen ons anders vir Skyrunning
Skyrunning en roete hardloop is baie anders as padhardloop. Hulle vereis 'n spesifieke benadering tot opleiding om die fisiese, tegniese en geestelike elemente wat betrokke is te oorkom, maar hulle laat jou ook in verstommende landskappe waag en die adrenalienhoogtepunte van kruinuitsigte, klipperige rante en vinnige afdraande ervaar.
Fisiese
Die fisiese eise van lang, steil op- en afdraandes vereis opleiding wat fokus op die liggaam se vermoë om hierdie spanning oor lang afstande te weerstaan.
- Basissterkte: jy wil die wenstreep bereik, reg? Jy sal dit nodig hê.
- Eksentrieke krag: spesifieke opleiding om spiere en gewrigte voor te berei vir afdraande hardloop.
- Uithouvermoë: lang afstande vereis dat jy in 'n lae pols sone kan hardloop om energie te bespaar.
Tegniese
Die tegniese terrein, en dikwels ongunstige weer, hou 'n werklike gevaar in, wat 'n vlak van vaardigheid, behendigheid en mobiliteit vereis wat nie in enige ander vorm van hardloop gevind word nie.
- Pliometrie: plofbare opleiding wat jou reaksies verskerp.
- Mobiliteit en buigsaamheid: berei jou liggaam voor om moeilike, tegniese afdelings te dek.
- Spoedoefeninge: beweeg en tree vinniger op oor ruwe grond.
Mental
Die fisiese en tegniese faktore van skyrunning vereis 'n sterk mentaliteit en konsentrasie om fokus te behou en te presteer om jou doel te bereik.
- Dissipline: 'n gedissiplineerde benadering tot opleiding sal 'n gedissiplineerde ingesteldheid bou.
- Motivering: fokus op jou doelwit om gemotiveerd te bly.
- Oorlewing: dit kan gevaarlik wees daar buite, jy moet wakker bly, selfs wanneer jy moeg is.
Ondersteuningsbladsye
Hoe om: sinkroniseer Trainingpeaks
Hoe om te gebruik Trainingpeaks met jou afrigter